Puse de temperament și crize de furie la adulți

Când vorbim despre crize de furie sau crize de furie, ne referim în general la comportamentul tipic al unui copil . Cu toate acestea, nu ar trebui să fie surprinzător că aceste manifestări pot apărea și la vârsta adultă. De altfel, uneori aceste emoții primare sunt declanșate de situații în care predomină elemente negative precum frustrarea, invidia sau dezamăgirea.

Pentru behaviorism, curentul psihologiei care studiază comportamentul uman pe baza stimulilor și răspunsurilor izbucniri de furie sunt în mod clar comportamente dezadaptative. Deși nu duc la nimic concret (sau cu adevărat util), asta nu înseamnă că aceste dinamici nu au niciun sens care să fie analizat și studiat. Într-adevăr, aceste capricii emoționale exprimă un mesaj foarte bogat în conținut.

Urmează-ți inima, dar ia-ți creierul cu tine.

-Alfred Adler-

Între 2 și 4 ani, crizele de furie sunt o manifestare normală în dezvoltarea emoțională a copilului. Sunt puțin mai mult decât o provocare forțată pe care fiecare părinte trebuie să învețe să o gestioneze calm și eficient. Adesea, însă, creșterea și devenirea adultă nu oferă automat capacitatea și maturitatea de a recunoaște și controla aceste e alte emoții .

Mulți adulți încă mai posedă inteligență emoțională copilărească. Dacă nu au avut șansa să învețe cum să își canalizeze și să înțeleagă universurile emoționale, este normal ca ei să continue să poarte aceeași povară. Creșterea nu implică automat devenirea adultă nici măcar la nivel emoțional.

Chiar și adulții au crize de furie

Crizele de furie și crizele de furie sunt o reacție supradimensionată la o situație frustrantă. Copiii își exprimă de obicei furia țipând, plângând, lovind cu picioarele și dând un răspuns emoțional clar, fără control. Poate apărea cu intensități diferite dar întotdeauna disproporționat, fiind rezultatul unui deficit de comunicare și management al emoțiilor și impulsurilor.

La adulți aceste reacții nu au ca rezultat agresiuni fizice . Nu există lovituri, tragere sau mușcături. Mai mult, în majoritatea cazurilor astfel de comportamente pot trece chiar neobservate în contextul familial normal.

Să luăm un exemplu. Claudia lucrează într-o firmă de avocatură și este obișnuită cu succesul. De fiecare dată când atinge un obiectiv, este recompensată cu un bonus. Cu toate acestea, Claudia nu poate tolera atunci când unul dintre colegii ei primește aceeași recunoaștere. Dar nu se aruncă la pământ, nu țipă, de fapt... nu spune nimic.

Protagonistul nostru merge pur și simplu la baie strigăt . Pentru că nu tolerează ca colegii ei să o depășească în orice moment. Pentru că gelozia o mănâncă și ea nu știe cum să facă față acestui disconfort. Adulții experimentează așa-numitele fiori de furie, dar știu că nu este pozitiv să le arăți și, prin urmare, să interiorizezi totul. Aceste izbucniri emoționale fiind pe deplin autentice, prin urmare, nu caută să-i manipuleze pe alții (ca în cazul copiilor care doresc să-și schimbe atitudinea părinților).

Izbucnirile de temperament sunt momente în care sentimentele ating o intensitate intolerabilă și trebuie să apară într-un fel. Sunt închiși în emoții și tind să iasă la suprafață atunci când ceea ce se dorește nu este realizat sau, dimpotrivă, este obținut de alții.

Care sunt cauzele adulților cu accese frecvente de furie?

Nu toată lumea își exprimă crizele de furie în privat, așa cum o face Claudia. De asemenea, este obișnuit să găsești anumite profiluri care nu ezită să provoace scene reale. Și apoi asistăm la țipete, aruncări cu obiecte și, mai rău și mai grav, la manifestări de agresivitate în care pot apărea chiar și insulte grele și insulte. Dar ce se ascunde în spatele acestor comportamente?

Am spus-o la început. În cele mai multe cazuri, accesul de furie este demonstrația unui clar imaturitatea emoțională lipsa sentimentului de sine pentru a gestiona mai bine frustrările și dezamăgirile. Cu toate acestea, nu putem ignora alte realități pe care orice psiholog bun ar trebui să le ia în considerare în cadrul unui diagnostic adecvat.

• Adulții suferă și ei de izbucniri de furie dar cei care le demonstrează în mod recurent pot avea o tulburare de personalitate. De exemplu, tulburarea bipolară, tulburarea obsesiv-compulsivă, tulburarea de personalitate narcisică etc.
• Stresul post-traumatic poate declanșa aceste comportamente.
Persoanele cu o tulburare din spectrul autist pot prezenta crize de furie.

Recomandări pentru adulții care fac crize de furie

Să revenim pentru o clipă la Claudia. Să ne punem în pielea lui și în dificultatea de a nu putea cere ajutor. Pare sincer imposibil să poți exprima disconfortul rezultat din succesul altor colegi. Cu cine poate avea de-a face? Cum poți exprima această frustrare pe care o generează stare rea de spirit ? Furia ei produce rușine și Claudia simte că nu ar trebui să se simtă așa, dar nu știe cum să schimbe lucrurile.

Când devii adult este foarte greu să vorbești despre invidia și frustrarea pe care le produc anumite situații … Cu toate acestea, nimic nu poate fi mai pozitiv decât să faci un pas înainte și să ceri ajutor profesional. Te vei simți mai liber, mai capabil și mai încrezător pe zi ce trece.

Să încercăm acum să reflectăm asupra unei serii de strategii care pot ajuta în aceste cazuri. Acestea sunt sfaturi simple cu ajutorul cărora vă puteți îmbunătăți capacitatea de autocontrol, evitând în același timp să vă compromiteți comportamentul pe baza răspunsurilor incorecte la emoții.

Cum să gestionezi izbucnirile de furie

Verificați așteptările: dacă și adulții au accese de furie este pentru că uneori favorizează o viziune nerealistă asupra anumitor situații. Ei se așteaptă la anumite recompense, întăriri benefice sau rezultate nerezonabile. Nu inhiba emotiile negative si lasa-le sa explodeze: Canalizează-le constructiv. Ori de câte ori simți frustrare, lasă-o să se manifeste într-un alt mod. Fără țipete, fără lacrimi, fără furie. Găsiți sprijin pentru a le exprima: vorbiți cu cineva, faceți sport, pictați, scrieți... Identificați situațiile cheie: cele care generează izbucniri de furie sau crize de furie (invidie de a nu avea ceea ce meriți la locul de muncă în relațiile personale...). Lucrați la situații cheie: creeaza un dialog intern, un plan de actiune cu care sa actionezi intr-un mod strict matur si inteligent emotional atunci cand situatia neplacuta reapare.

Acum știi că și adulții pot face crize de furie . În plus, tu însuți poți suferi din când în când. Fii sincer cu tine însuți și deschide-te la emoții pentru ceea ce sunt, fără a le reprima.

Acumulându-le și păstrându-le în interiorul tău nu va face decât să încurajeze manifestarea unor izbucniri de furie care nu vor duce la nimic . Scopul tău este să ajungi la maturitatea emoțională, știind să te relaționezi cu și să gestionezi fiecare emoție, găsind modalitatea potrivită de a le elibera și de a le elibera.