Va suferi de fibromialgie? Antonella are 52 de ani. Trăiește o viață fără prea multe limitări: lucrează în concierge, face curățenie în clădire și are grijă de casa lui. Este o persoană bună și vorbește mereu cu prietenii și vecinii săi zâmbitor . Aproape niciodată nu se plânge pentru că întotdeauna trebuie să continue, indiferent de cum se descurcă.
Dar numai ea știe cât de mult o costă în fiecare zi să ducă o viață aparent normală. Ea este afectată de durere pe tot corpul ei, în diferite părți și într-o manieră larg răspândită. Îi este foarte greu să se activeze dimineața pentru că nu se odihnește bine noaptea. Uneori durerea pe care o simte este atât de puternică încât nu poate termina de spălat vasele, le lasă săpunoase și se întoarce să le clătească mai târziu. Alteori e ca și cum ai avea o sabie de lemn înfiptă în spate... Vei suferi de fibromialgie?
Oameni ca Antonella care simt continuu durere . Fibromialgia este de obicei dificil de recunoscut deoarece simptomele nu sunt vizibile. Poate părea că acești oameni își inventează durerea sau se plâng fără niciun motiv că își creează scuze pentru a nu face ceea ce trebuie să facă. Cu toate acestea, nu este cazul, deoarece durerea lor este reală și suferă cu adevărat.
Ce este fibromialgia?
Pe de o parte, fibromialgia este descrisă ca a durere cronică în mușchi și țesuturi fibroase (tendoane și ligamente) sau în sistemul muscular și osos. Pe de altă parte, poate fi definit și ca hipersensibilitate la durere . În prezența stimulilor care produc durere, răspunsul creierului este mai mare și durerea este mai puternică decât ceea ce ar trebui să simțim. Chiar și atunci când nu există un stimul care să provoace durere, durerea poate persista.
Din acest motiv, mai degrabă decât o tulburare musculară, cercetarea se concentrează pe o alterare a procesării centrale la nivelul măduvei spinării și creierului. Acest lucru s-ar putea datora lipsei de activitate analgezica (mai putine opioide endogene) si al alterarii principalelor neurotransmitatori asociate cu sensibilizarea centrala (mai putina serotonina, norepinefrina si dopamina).
Pe lângă durere, există de obicei și alte simptome, cum ar fi slăbiciune și durere dormi amorțeală a membrelor lipsă de concentrare și uneori simptome afective precum depresia sau anxietatea.
Fibromialgia este un sindrom foarte greu de descris. De fapt nu a fost determinată nicio cauză biologică sau psihologică specifică capabilă să explice aceste dureri . Din fericire, însă, a fost recunoscut de către Organizația Mondială a Sănătății (OMS) în 1992.
Criteriile de diagnosticare a fibromialgiei sunt legate de prezența durerii în 11 (din 13) puncte sensibile ale corpului (în special la nivelul colului uterin, spatelui și articulațiilor precum coatele și genunchii) timp de mai mult de 3 luni consecutive. Cu excepția cazului în care există alte patologii care pot provoca durere.
Acesta este modul în care această durere necunoscută a fost recunoscută. Această recunoaștere reprezintă un prim pas important pentru ca acești oameni să se simtă mai îngrijiți și să poată face față mai bine bolii.
Este fibromialgia o durere cronică?
Antonella, la fel ca mulți alții aflați în aceeași situație, îndoielnică cu privire la cauza acestor dureri de care suferă de ceva vreme încoace, decide să se prezinte la mulți medici pentru a-și alina suferința. In aceasta perioada a fost invadata de un sentiment de disperare pana cand a fost diagnosticata cu fibromialgie. Dar îi este foarte greu să accepte că această durere este cronică și că o va însoți
Din păcate, nu există un medicament specific pentru a calma durerea cauzată de fibromialgie. Antiinflamatoarele utilizate în mod obișnuit sunt ineficiente pentru că nu elimină durerea, cel mult o atenuează dar apoi reapare. Este important să rețineți că Fibromialgia nu este o boală degenerativă, nu distruge articulațiile și nu provoacă leziuni sau deformări ireversibile . Prin urmare, este necesar să demistificăm credința falsă că această boală poate provoca probleme serioase de mobilitate, făcând chiar necesară utilizarea unui scaun cu rotile.
Deși nu există o cauză specifică sau medicamente pentru sindromul fibromialgiei, este posibil să avem o calitate mai bună a vieții . Persoana poate invata sa aiba grija de sine pentru ca durerea sa nu creasca, macar sa ramana constanta sau chiar sa se reduca. The schimba este posibil.
Este potrivit să continuați să faceți activități sau este mai bine să vă odihniți?
De obicei persoanele cu fibromialgie simt nevoia să desfășoare multe activități și nu dedică mult timp odihnei. Atât de mult încât obosesc atât de mult încât trebuie să se odihnească ore întregi și uneori chiar zile pentru că durerea pe care o simt este atât de intensă încât nici măcar nu le permite să se miște.
Putem spune așadar că nu este bine să te miști constant sau să te odihnești mereu. Este esențial să găsiți dimensiunea potrivită, care variază în mod clar de la persoană la persoană. Este foarte important ca persoanele care suferă de fibromialgie să învețe să-și regleze ritmul de alternanță între activitate și odihnă.
În acest scop vă recomandăm observați și ascultați-vă corpul pentru a evita atingerea nivelului maxim de durere (adică 10 pe o scară de la 0 la 10). Trebuie să înveți să recunoști nivelul 5 și să-ți dai ocazia să te odihnești. În acest fel se va evita vârful durerii și oboselii în care ar simți că nu mai poate și, prin urmare, ar fi obligat să se oprească complet.
Interesant, chiar dacă petreci mai mult timp odihnindu-te Cu toate acestea, este recomandabil să faceți un minim de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare zi pentru a evita producerea de alterari la nivelul aparatului locomotor din cauza neutilizarii. Neefectuarea vreunei activități fizice poate agrava durerea, oboseala și rigiditatea. Nu doar la nivel fizic, ci și psihologic.
Arta relaxării face parte din arta muncii
-John Steinbeck-
A dedica mai mult timp odihnei pentru a nu atinge senzația maximă de durere implică reducerea asteptari . Prin urmare, aceasta înseamnă să nu faci prea multă muncă într-o singură zi, să stabilești obiective mai realizabile sau să împarți sarcinile mai provocatoare în sarcini mai mici și mai ușor de gestionat.
Este la fel de util învață să fii mai flexibil și mai puțin pretențios cu tine însuți . De exemplu, dacă într-o zi nu suntem în stare să facem tot ce ne-am planificat pentru că simțim o durere mai mare, trebuie să evităm să ne chinuim și să ne pedepsim, deoarece această atitudine va crește disconfortul.
Poate tratamentul psihologic ameliorarea durerii?
S-a dovedit că o mai bună reglare a nivelurilor emoționale și relaționale ajută la ameliorarea durerii fizice . Din acest motiv, psihoterapia vă permite să obțineți o calitate mai bună a vieții și să vă îmbunătățiți în multe aspecte precum:
- Acceptă durerea și trăiește cu ea.
- Restabiliți echilibrul emoțional.
- Creșteți calitatea somnului.
- Îmbunătățiți relațiile cu ceilalți, în special cu familia (care experimentează mai îndeaproape suferința și efectele durerii fibromialgie).
Persoanele afectate de fibromialgie în general (nu toate, deoarece nu a fost definită nicio personalitate anume) tind să se concentreze asupra celorlalți mai mult decât asupra lor înșiși. Trebuie să învețe să spună nu. Evident, a-i ajuta pe ceilalți este pozitiv, dar fără a depăși niciodată acea limită care duce la neglijarea de sine.
Prin urmare, tratamentul psihologic trebuie să se concentreze și pe învățarea de a avea mai multă grijă și respect pentru sine. Acest scop presupune a putea spune nu în anumite circumstanțe și a relaționa mai asertiv.
Ca întotdeauna, este mai ușor de spus decât de făcut. Cei care suferă de fibromialgie știu perfect că odihna îi va ajuta să se simtă mai bine. Problema este că de obicei nu este obișnuit să facă asta și dacă nu o face, simte un mare sentiment de vinovăție . Simte nevoia să-și îndeplinească obligațiile. Prin urmare, acești oameni trebuie să învețe să-și dedice timp singuri, fără să se simtă vinovați.
În urma unor studii bazate pe teoria constructelor personale a lui G. Kelly Au fost identificate mai multe constructe (adjective) legate de dilemele (obstacolele) cu care se confruntă acești oameni pentru a face schimbările de care au nevoie, cum ar fi constructele egoiste versus cele generoase.
Persoanele cu fibromialgie se consideră oameni activi şi generoşi şi inconştient dacă nu își desfășoară activitățile și obligațiile, simt că nu mai sunt acolo de a fi devenit slab și egoist. Din acest motiv, unul dintre obiectivele psihoterapiei este acela de a-i ajuta să înțeleagă că a se odihni sau a cere ajutor de la ceilalți nu înseamnă să nu mai fie ei înșiși.
Este important ca schimbările să fie în concordanță cu identitatea dvs., astfel încât să poată fi cu adevărat semnificative.
Ce altceva poți face ca să ai grijă de tine?
Se pare că durerea fibromialgiei este incontrolabilă, nu există nicio modalitate de a prezice când se va agrava și nu există nimic care să o poată reduce. Cu toate acestea, conform teoria portii este posibil identifica unele situatii care deschid poarta durerii sau o inchid .
De exemplu, s-a observat că multe persoane cu fibromialgie confirmă că o simt mai puțină senzație de durere atunci când sunt mai relaxați și distrași în compania familiei și a prietenilor. Pe de altă parte, aspectele care cresc durerea sunt: senzația de tensiune, stres, copleșit sau îngrijorat, de exemplu după muncă, exerciții fizice excesive sau certuri.
Odată ce ai devenit conștient de faptul că aceste situații influențează percepția durerii ar trebui să scădem aspectele care intensifică durerea și să le creștem pe cele care o reduc, cum ar fi activitățile recompensatoare . Ușor de spus, dar greu de făcut pentru oamenii care își petrec întreaga viață făcând un sacrificiu care îi chinuie mult mai mult decât boala în sine.
Dacă durerea este excesivă și te descurci singur cu ea, este distructivă. Dacă persoana este în relație cu ceilalți și vorbește cu ei, este o experiență de creștere. Împărtășiți și acceptați durerea ca pe o oportunitate de a crește.
-Luigi Cancrini-
