Epuizarea emoțională: a te forța să fii puternic

Epuizarea emoțională este o stare la care se ajunge ca urmare a uneia efort excesiv. În acest caz nu vorbim doar de excese de muncă, ci de o preluare excesivă de conflicte, responsabilități sau stimuli emoționali sau cognitivi.

Nu ajungi la epuizarea emoțională peste noapte. Acesta este un proces care incubează încet, atât timp cât persoana . Această defalcare scufundă subiectul într-o stare de paralizie de depresie profundă sau boală cronică. O prăbușire are loc în viața subiectului pentru că literalmente nu mai suportă.

-Ovidiu-

Deși epuizarea emoțională este trăită ca oboseală mentală, este de obicei însoțită de oboseală fizică enormă. Când se întâmplă, cineva preia controlul

Cauzele epuizării emoționale

Epuizarea emoțională apare deoarece există un dezechilibru între ceea ce oferi și ceea ce primești . Cei care sunt victime ale acestui mecanism dau totul pentru a lucra acasă în relația de cuplu sau în orice alt sector.

În general vorbind că Acest lucru se întâmplă în zonele în care există o mare nevoie care, la rândul său, pare să necesite mari sacrificii.

Lucrul normal este ca persoana epuizată să nu aibă mult timp pentru sine. Și nici măcar nu primește eu afecţiune sau considerație suficientă . Se așteaptă de la ea doar dăruirea constantă. De parcă n-ar avea nevoie sau de parcă ar fi mai puternic decât alții și ar putea suporta totul.

Primele simptome de epuizare emoțională

Înainte să apară epuizarea emoțională reală, există câteva indicii care o anunță.

Simptomele inițiale ale epuizării emoționale sunt:

Oboseală fizică. Persoana se simte adesea obosită. Din momentul in care deschide ochii dimineata este coplesita de tot ce o asteapta ziua.

Insomnie. O persoană epuizată emoțional nu doarme bine. Ea se gândește constant la problemele ei, ceea ce îi face dificil să adoarmă.

Iritabilitate. Sunteți adesea enervat și vă pierdeți autocontrolul. Persoana epuizată este într-o dispoziție proastă și prea sensibilă la orice critică sau gest de dezaprobare.

Lipsa de motivare. Cei care suferă de epuizare emoțională încep să acționeze mecanic. De parcă ar fi fost forțat să facă ceea ce face. Nu are entuziasm sau interes pentru activitățile sale.

Detașarea afectivă. Emoțiile încep să se simtă din ce în ce mai plate. De parcă în realitate ai simți practic nimic.

Uitare frecventă. Saturația de informații și/sau stimuli provoacă probleme de memorie . Lucrurile minore sunt foarte ușor de uitat.

Dificultate de gândire. Persoana se simte ușor confuză. Fiecare activitate generează o pierdere de timp mai mare decât înainte. Gândește încet.

Cum să scapi de epuizarea emoțională

Cel mai bun mod de a depăși epuizarea emoțională este, evident, odihna.

O alta solutie este lucru pentru a construi o atitudine diferită față de sarcinile zilnice.

În cele din urmă este mult Este important să creștem conștientizarea despre noi înșine. Nu este nimic mai bun decât să-i dedici puțin timp în fiecare zi.

Imagini prin amabilitatea lui Mahyar Kalantar