Frica de a fi singur sau de a nu avea contact cu alți oameni este tipică ființelor umane . Ca animale sociale, trebuie să ne înconjurăm de alți oameni pentru a ne simți împliniți și complet. Conexiunile cu ceilalți ne hrănesc, ne îmbogățesc și sunt într-un fel necesare pentru a atinge bunăstarea personală.
Toate acestea se transformă într-o problemă atunci când nu poți duce o viață normală fără o persoană în jurul tău. Fie că se datorează lipsei unui partener, fie că locuiți departe de casă, singurătatea poate crește adesea până la punctul de a deveni sufocant. Să aflăm mai bine frica de a fi singur și cum se manifestă.
În ce constă frica de a fi singur?
Frica de a fi singur apare din credința în fiind in imposibilitatea de a desfasura singur vreo activitate. Poți chiar să nu ai încredere în tine sau să cauți companie doar pentru că nu poți fi singur. Fenomenele menționate tocmai mai sunt cunoscute și sub numele de autofobie sau frică de singurătate.
Frica de a fi singur este de obicei atribuită unor factori externi. La copii de exemplu poate fi asociată cu frica provocată de detașare adică atunci când nu sunt încă în stare să înțeleagă că dacă părinții lor părăsesc casa fără ei nu înseamnă că nu îi vor mai vedea niciodată.
La adulți, frica de a fi singuri este adesea cauzată de pierderea unei persoane dragi sau dintr-o separare sentimentală . Astfel de episoade favorizează apariția acestei frici însoțită de un sentiment de abandon și o stimă de sine scăzută.
Cum să învingi frica de a fi singur
1. Înțelegeți frica
Primul pas pentru a depăși frica de a fi singur este introspecţie . Acest lucru este crucial ca înțelegerea procesului pe care îl trăim ne poate ajuta să intervenim . Având în vedere sistemul nostru defensiv mare în primul rând negarea introspecţia devine esenţială pentru a observa această frică cu detaşare.
Negarea poate fi utilă pentru a ne ascunde temerile pentru o perioadă când suntem stresați. Dar pe termen lung vor ieși mereu la suprafață . De aceea este important să înțelegem ce ni se întâmplă, dar este doar începutul călătoriei.
2. Acceptarea dând valoare fricii
Nu este suficient să poți lucra la frica de a fi singur recunosc problema trebuie să-l acceptăm și ca parte din noi. Acest proces, mai complex decât ar părea, este însoțit de iertare.
Nu ar trebui să ne învinuim pe noi înșine. În concluzie frică printre altele ne face să creștem . Dacă putem da valoare fricii, vom fi cu un pas mai aproape de obiectivul nostru. Psihiatrul elvețian Carl Jung a spus-o deja. Ceea ce negi te subjugă. Ceea ce accepti te transforma.
3. Analizați cauzele
Toate fricile au o origine și o cauză. Este important ne întoarcem la sursa emoțiilor noastre să putem cântări soluțiile posibile și mai presus de toate să înțelegem ce vor să ne spună temerile. Frica de a fi singur se datorează de obicei, după cum am menționat deja, separării, distanței și pierderii. Este legat de o serie de emoții și factori precum:
- Frica de abandon.
- Frica de eșec sau exces de perfecționism și responsabilitate.
- Frica de ceea ce ar putea spune sau crede alții.
Identificarea cauzei poate părea un proces simplu. Totuşi durerea o denaturează adesea pe a noastră realitatea, făcând depășirea fricii să fie mult mai complicată. Din acest motiv este important să ne ascultăm profund emoțiile pentru a le înțelege și a înțelege cum să le lucrăm.
4. Asociază singurătatea cu aspecte pozitive
A depăși teama noastră de a fi singuri nu înseamnă a o abandona. Trebuie să înțelegem că este necesar și pozitiv pentru viața noastră . Dacă o observăm din perspectiva corectă se poate transforma într-un refugiu în care să ne redescoperim.
Pentru a realiza acest lucru putem aplica tehnica de asociere. Dacă asociem frica cu elemente de valoare pozitivă, aceasta va dispărea încetul cu încetul. În plus cel singurătate poate presupune începutul unui proces de reconstruire a noastră ; un proces în care trebuie să ne acordăm prioritate.
Singurătatea ne ajută să ne cunoaștem pe noi înșine. Ne oferă momente de liniște în care să ne bucurăm de timpul petrecut cu noi înșine. Acest lucru ne ajută să ne simțim unici și speciali.
5. Singurătatea este cheia
După cum am ajuns să înțelegem, singurătatea este pozitivă pentru sănătatea noastră emoțională. Și este esențial să o păstrăm. Cu cele spuse, se subliniază importanța căutării singurătății chiar și în viața noastră de zi cu zi pentru a putea recupera energia pe care o cheltuim în timpul zilei.
O simplă plimbare singură este suficientă, un film vizionat fără compania nimănui, o cină pe cont propriu. În cele din urmă, important este obține acel moment de singurătate care este atât de prețios pentru echilibrul nostru.
6. Ajutor profesional
Uneori, frica de a fi singur se poate transforma într-o mare problemă rezultând depresie anxietate și chiar dependență emoțională . De aceea, devine important să consultați un specialist.
Amintiți-vă: suntem cea mai bună companie a noastră . Fără noi nu am fi ceea ce suntem. Poate părea evident, dar uităm adesea că suntem cei mai buni confidenti ai nostru și singurul care se poate înțelege perfect. În concluzie singura persoană indispensabilă din viața noastră suntem noi.
