Oameni dificili și cum să ai grijă de tine

Discuții critice, șantaj, negativitate... atunci când avem de-a face cu oameni dificili, sănătatea noastră mintală este întotdeauna în pericol . Nu este întotdeauna posibil să păstrați o distanță de siguranță față de ei sau să-i convingeți să se comporte altfel. Așadar, ce putem face dacă ne aflăm în viața de zi cu zi cu acest tip de persoană, fie ea un coleg sau un membru al familiei?

Cel mai important lucru este îngrijirea de sine. Uneori ne concentrăm prea mult pe autoapărarea, ridicând ziduri și studiind strategiile de atac sau simple de supraviețuire, până la punctul în care uităm de lucrul esențial: bunăstarea noastră. Când ne neglijăm pe noi înșine, energiile noastre mentale se consumă mult mai repede și ne aflăm fără protecție.

Unii sociologi, inclusiv Shira Offer de la Universitatea Bar-Ilan din Israel ele ne arată că o bună parte din acei oameni pe care îi numim dificili sunt mult mai aproape de noi decât credem . Cu toții s-ar putea să avem copii cu părinți sau frați foarte pretențioși.

În mod clar, cu toții ne-am dori ca relațiile să fie întotdeauna simple, iar viața noastră de zi cu zi să fie pașnică. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil. Important este să nu te resemnezi cu suferința. Există strategii care pleacă de la o presupunere fundamentală: a învăța de la noi înșine.

Multe dintre lucrurile pe care le spun sau le fac alții ne deranjează pentru că nu se potrivesc așteptărilor noastre.
-Buddha-

Ce să facem când avem de-a face cu oameni dificili

Oamenii dificili pot evidenția complexitatea caracterului lor în moduri diferite. Uneori se ceartă despre orice, alteori evită să-și asume responsabilitatea și decid să nu colaboreze la nimic. Uneori răspândesc zvonuri, iar alteori trăiesc învăluiți într-un nor greu de negativitate. Dincolo de personalitatea lor și de modul în care decid să se comporte, aspectul principal este cât de mult ne afectează atitudinile atitudinea.

De fapt, sunt cei cărora nu le pasă deloc de acel coleg de muncă hiperperfecționist pe care încercăm mereu să-l evităm. Fiecare dintre noi are o limită și un mod diferit de a gestiona complexitatea umană. Înainte de a ne concentra asupra celorlalți trebuie așadar să ne întrebăm ce anume ne deranjează la cealaltă persoană. Este lipsa lui de respect? Atitudinea lui sau faptul că el este mai bun decât noi la ceva?

Dr. Shira Offer este tocmai pe această temă a efectuat un studiu pentru a demonstra diferite date. Primul este că atunci când avem de-a face cu oameni dificili, experimentăm un nivel ridicat de stres . Încetul cu încetul dezvoltăm o adevărată supărare față de ei; uneori nici măcar nu suntem conștienți de ce anume ne deranjează, deoarece suntem prea ocupați să le evităm în loc să le înțelegem. Sunt ocazii când suntem forțați să muncim sau să împărtășim anumite momente cu cineva.

Îngrijire de sine și stres la mâna a doua

Cercetătorii Howard Friedman și Ronald Riggio de la Universitatea din California au efectuat un studiu care se ocupă de impactul așa-numitului stres secundar. Dar ce înseamnă stresul secundar și cum intervine el în relațiile cu oamenii dificili? Vom afla imediat. Când suntem forțați să trăim cu oameni complicati, adversi, critici sau pretențioși, comportamentul lor aproape întotdeauna ajunge să ne influențeze.

Simplul fapt de a observa o persoană stresată, fie ea un coleg sau un membru al familiei negativ, critic sau morocănos, ajunge să ne spargă sistemul nervos . Stresul care vine de la alții și ajunge la noi se numește stres secundar.

În consecință atunci când încercăm să relaționăm cu oameni dificili este esențial să avem grijă de noi înșine . Acest exercițiu zilnic echivalează cu întărirea unui mușchi mental capabil să acționeze ca o barieră împotriva acestor comportamente. Printre practicile cărora ar trebui să le dedicăm timp și efort găsim următoarele:

Dă-i ceva timpsă se odihnească și să nu se gândească la acești oameni grei. Învață tehnici de management al stresului: respirație profundă relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson atentie…

Îngrijire de sine pentru a-ți aminti cine merită atenția ta și cine nu

Evenimentele ne afectează în măsura în care le permitem să ne afecteze. Această frază conține multă înțelepciune chiar dacă, fără îndoială, nu este întotdeauna ușor să o aplicăm realității noastre imediate. Ar fi grozav dacă anumite evenimente ne-ar afecta mai puțin decât ne afectează de fapt, dar când oamenii dificili ne subminează drepturile și libertățile mentine controlul este foarte complicat.

Chiar și în aceste situații însă, a avea grijă de tine este cea mai bună soluție. Pentru că bunăstare De asemenea, presupune să ne amintim că trebuie să stabilești limite să știe să se protejeze și să se apere atunci când este necesar. Bunăstarea înseamnă, la rândul său, să știi să-ți controlezi emoțiile; acorda importanta a ceea ce merita cu adevarat atentie si inceteaza sa ii dai a ceea ce nu merita.

A avea o conștientizare clară a noastră, a ne aminti valorile și nevoile noastre, a ști să rămânem calmi și a dezvolta abilitățile adecvate de inteligență emoțională ne pot ajuta să gestionăm mai bine o serie de situații adesea frustrante.

În concluzie toți avem oameni dificili și complicati în viața noastră; a învăţa să ne gestionăm relaţia cu ei în mod adecvat este fundamental.