Leac grecesc antic pentru depresie și anxietate

Leacul pentru depresie și anxietate al grecilor antici se bazează pe o abordare holistică interesantă. Era un stil de viață cunoscut ca bios pythagorikos cu care să-i înveți pe oameni să aibă grijă de alimentația lor, de activitatea fizică dar mai ales de activitatea intelectuală. Protejarea corpului și cultivarea minții au fost elemente cheie pentru promovarea bunăstării strămoșilor noștri de înțelepciune.

În zilele noastre este posibil ca aceste elemente să nu pară atât de esențiale. Am ajuns la un punct în societatea noastră în care... poate ceea ce avem nevoie cel mai mult este să revenim la aceste fundamente de bază. Acolo unde reducem complexitatea vieții noastre de zi cu zi, facem economii din punct de vedere al grijilor, tăiem stimuli, satisfacem priorități.

Filosofia este întotdeauna un refugiu interesant la care să te întorci din când în când pentru a învăța să reflectezi și să trezești simțurile. Într-o lume în care tehnologia prăbușește fiecare dintre universurile noastre personale, este interesant să ne amintim intenția acestei discipline. Figuri precum Platon, Aristotel sau Pitagora nu vorbeau doar despre concepte morale etice sau estetice.

Au predat și arta de a trăi bine. Și chiar mai important dacă se poate scopul final al filozofie a fost întotdeauna despre a învăța cum să gândești mai bine un aspect esențial care pe termen lung ne permite și să investim în bunăstarea noastră.

Sănătatea pozitivă necesită cunoașterea constituției primare a omului și cunoașterea puterilor diferitelor alimente, atât naturale, cât și cele derivate din capacitatea umană. Dar doar mâncatul nu este suficient pentru sănătate. Este nevoie și de exercițiul fizic, ale cărui efecte trebuie și ele cunoscute.

- Hipocrate -

În ce constă leacul grecesc antic pentru depresie și anxietate?

Nicholas Kardaras este un psiholog clinician cunoscut pentru munca sa de informare în mai multe domenii : dependențe de sănătate mintală și impactul tehnologiei în lumea de astăzi. A fost, fără îndoială, una dintre publicațiile sale cele mai de succes Cum Platon și Pitagora îți pot salva viața (Cum vă pot salva viața Platon și Pitagora). În această lucrare prezentată în cadrul unei conferințe de

Depresia și anxietatea sunt două dintre cele mai mari provocări pentru sănătate în prezent. Nu numai că Organizația Mondială a Sănătății estimează că în 2030 vor fi principalele tulburări de sănătate.

• Studii recente precum cel realizat la King's College din Londra (considerat cel mai important studiu despre anxietate și depresie) indică faptul că între 30% și 40% din riscul de depresie și anxietate este genetic, în timp ce între 60% și 70% se datorează factorilor de mediu. Acest ultim procent depinde așadar de noi și de măsurile sociale pe care le avem la dispoziție.

• Originea acestor tulburări psihologice nu se găsește doar în stilul nostru de viață industrializat și urbanizat. De asemenea, pierdem din vedere prioritățile noastre existențiale și obiectivele noastre... Să-l căutăm fericire în produsele cu uzură planificată .

Ne izolăm din ce în ce mai mult, suntem o societate hiperconectată care totuși se simte mai singură ca niciodată.

Lucrări precum cea condusă de doctorul Steven Ilardi, psiholog la Universitatea din Kansas, dezvăluie un alt aspect foarte interesant. Unele populații, cum ar fi Kaluli din Papua Noua Guinee, nu au sau nu au indice de depresie. În aceste locuri populația adoptă o filozofie de viață foarte simplă care le permite să se bucure de o mai mare bunăstare.

De la noi Avem la îndemână leacul pentru depresie și anxietate transmis de grecii antici . Enuntat la vremea lui de Pitagora este cunoscut ca bios pythagorikos . Să vedem despre ce este vorba.

Dieta bogata in omega 3

Acizi grasimi omega 3 sunt conținute în alimente precum nucile, uleiul de măsline, somonul și semințele de chia. Curios multe studii actuale arată că acești acizi grași acționează ca neuroprotectori autentici .

Activitate fizică regulată

Gimnaziul din Grecia Antică era o instituție dedicată educației fizice și spirituale . Prin urmare, o zonă a fost conectată cu cealaltă. În zilele noastre neglijăm adesea importanța antrenării corpului nostru, menținându-l activ, bucurându-ne de suficientă vitalitate pentru a fi în ton cu mediul înconjurător, cu natura și cu noi înșine.

Fii în armonie cu lumina soarelui

Un alt element esențial în vindecarea depresiei și anxietății grecilor antici. Dacă ne gândim cu atenție, pierdem această constrângere. Suntem înconjurați de lumină artificială emisă de birourile noastre și de dispozitivele electronice. Această lumină dăunează pe a noastră odihnă si in consecinta sanatatii noastre. Mai degrabă, va trebui să ne expunem la lumina soarelui și să ne adaptăm programele pentru a nu pierde legătura cu ciclurile naturii.

Faceți activități care împiedică gândurile negative

Grecii antici erau înțelepți în ceea ce privește bucuria și relaxarea, precum și cultivarea plăcerilor fantastice cu care să combată grijile. Nu este necesar să ne adâncim în hedonism, dar da permiteți-ne să ne bucurăm de câteva ore în care ne putem dedica distracțiilor noastre, simțindu-ne liberi, veseli și creativi .

Dialectic

Grecii antici au inclus cu siguranță această activitate interesantă în tratamentul lor pentru depresie și anxietate. Dialectica este arta de a compara, asculta, discuta, relativiza, invata, reinnoi idei, descoperi intentii. … Implică în primul rând să avem contacte sociale împlinite, care să ne aducă noi perspective care ne provoacă prin energia, vitalitatea și optimism .

Pilonii remediului grecesc pentru depresie nu ar putea fi mai simpli. Mai mult decât o trusă de prim ajutor, este o invitație la crearea unui nou stil de viață: generați un proiect în care să fim protagoniști pentru a ne urmări și a lucra la bunăstarea noastră. Vă invităm să reflectați asupra ei.