O zi fără zâmbet se apropie de orizont ca o zi pierdută. Această propoziție ar putea suna ca o campanie de publicitate a unui stomatolog, dar s-a dovedit științific că cortexul cerebral trimite impulsuri electrice la o secundă după ce începe râsul. Râzând, creierul trimite o comandă care provoacă eliberarea de endorfine oferind o senzație internă de confort și bunăstare, precum și ameliorarea durerii și reechilibrarea vitalității noastre.
Râsul este un calm natural și, într-un fel, un fel de meditație. Dacă putem râde, intrăm într-un spațiu în care nici mintea, nici timpul nu există. Mintea trăiește din așteptări, râsul merge dincolo. Așa cum se întâmplă în meditaţie râsul ne face să alunecăm într-o dimensiune atemporală în care ne putem deconecta și uita de toate puzzle-urile noastre.
Râsul este atât de terapeutic încât are chiar propria sa disciplină în psihologie: terapia prin râs. O strategie care vizează producerea de stări emoționale prin râs. Deși nu poate fi considerată o terapie întrucât nu vindecă în sine bolile, ajută la stoparea, de exemplu, a efectelor negative ale anxietății sau la reducerea intensității emoțiilor cu valoare negativă precum tristețea.
Pe măsură ce trec anii, ne simțim din ce în ce mai puțin chef să plângem din cauza prostiei și mai mult ca să râdem din cauza prostiei.
O zi fără zâmbet…
Beneficiile terapiei cu orez
The terapie prin râs ajută la uşurarea în diferite situaţii de viaţă prin dezvoltarea unui spirit competitiv şi optimist. Din acest motiv, oamenii care urmează terapia cu orez învață să aibă o viziune mai bună despre ei înșiși, despre mediul înconjurător și despre posibilitățile lor. Iată de ce situațiile care ne fac să râdem ca niște idioți sunt atât de irezistibile.
Această tehnică ne spune că trebuie să râdem de cel puțin un minut de trei ori pe zi. Oricât de puțin ar părea, este suficient să observi îmbunătățiri ale calității vieții tale, deoarece râsul este o măsură excelentă de prevenire a stărilor emoționale nedorite. The stres (scăderea nivelului de cortizol) și îmbunătățirea abordării diferitelor situații de viață .
Mai multe studii științifice au arătat că râsul este bun pentru sănătatea ta și ajută la creșterea apărării tale și promovează echilibrul psihologic. Încă mai crezi că vei petrece o zi fără să zâmbești?
Sunt oameni care ne fac să râdem deși nu este intenția lor. Reușesc mai presus de toate pentru că prezența lor ne face fericiți și e suficient pentru a declanșa un râs cu puțin doar văzându-i și fiind în compania lor sau ascultându-i chiar și fără ca ei să spună nimic
-Javier Marías-
Râsul ține depresia departe
Una dintre cele mai bune tehnici de combatere depresie este simțul umorului. Va fi mult mai ușor să ne distanțăm de emoțiile și gândurile negative observând și interpretând ceea ce ni se întâmplă prin filtrele pozitive ale umorului. Să nu uităm asta mai mult decât faptele în sine, modul în care le interpretăm influențează starea noastră de spirit.
O zi fără zâmbet este așadar o zi plină de efecte negative. Risoterapia, pe de altă parte, este cea mai pozitivă și eficientă tehnică ca o completare a terapiei utilizate în lupta împotriva depresiei. Râzând ne simțim mai relaxați, mai fericiți, mai calmi și mai ușurați. În plus, după cum sa spus deja, râsul produce la nivel chimic endorfine care ne fac să ne simțim mai bine. Pablo Neruda a mai spus-o: râsul sincer este oglinda a ceea ce avem înăuntru prin urmare, a lua viața cu umor ne ajută să avem grijă de sănătatea noastră.
Nu există nimic ca să respiri adânc după ce ai râs atât de tare. Și nu există nimic mai bun decât o durere de stomac din motivele corecte
-Stephen Chbosky-
