Exprimarea durerii emoționale este un obicei nepopular . Deși nicio ființă umană nu scapă de suferință, a devenit obișnuit să o respingi. Brațele deschise celor care sunt pozitivi și au energie bună. Ochii și urechile se închid pentru cei care suferă pentru că se pare că durerea este o boală contagioasă.
Adevărul este că toate ființele umane suferă mai devreme sau mai târziu. Unii mai mult decât alții, dar toți suferim măcar o dată. În aceste împrejurări Este esențial să aveți ocazia de a exprima durerea emoțională. Suprima-l îl face mai puternic și vă împiedică să îl procesați .
Dacă nu ești în puterea ta să schimbi o situație care îți provoacă durere, poți oricând să găsești atitudinea cu care să faci față acestei suferințe.
-Viktor Frankl-
De multe ori nu știm cum să exprimăm durerea emoțională cuvintele sunt întotdeauna insuficiente și insuficiente pentru a atenua suferința. Din acest motiv dorim să dezvăluim câteva strategii care îți vor permite să exprimi mai eficient ceea ce simți.
Strategii de exprimare a durerii emoționale
1. Spune-o cu voce tare
Deși poate că nu pare, există o mare diferență între a te gândi la durere și a o exprima cu voce tare . The gândire este învelit în cuvinte. Menținem un dialog intern constant. Cu toate acestea, acest lucru nu necesită o mai mare ordine sau precizie în idei.
Un proces interesant are loc atunci când spunem lucruri cu voce tare: the idee acestea trebuie ordonate astfel încât mesajul să fie coerent și de înțeles . Chiar și faptele trebuie enunțate în mod concret și precis pentru a fi înțelese. De aceea, rostirea lor cu voce tare promovează catarsisul. Nici măcar nu trebuie să-i spui unei alte persoane, ci doar să-ți spui. Poate că poți chiar să te înregistrezi și să asculți înapoi.
2. Învață să eliberezi tensiunea prin activități relaxante
Suferința provoacă tensiune emoțională . Un sentiment de nemulțumire și disconfort de care este greu de scăpat. De asemenea, este posibil să cazi în stări de vigilență extremă sau amorțeală inconfortabilă.
Nimic mai bun decât să faci sport pentru a elimina o parte din această supraîncărcare emoțională . L’ activitate fizică ne schimbă focalizarea atenției. De asemenea, activează procesele neuronale care induc un sentiment mai mare de bine.
3. Explicați
Am devenit foarte intoleranți la suferința altora. Ca urmare, exprimarea durerii emoționale altora este uneori foarte dificilă. Nu vrem să-i deranjăm sau să ne simțim respinși. Cu toate acestea uneori este imposibil să scapi măcar momentan de asta starea de spirit cota .
Cel mai bun lucru în aceste cazuri este să explicăm altora ce ni se întâmplă. Lasă-i să vadă că treci printr-o perioadă dificilă și că nu poți ieși singur din ea că mai trebuie să-ți procesezi sentimentele. În acest fel, ceilalți vor avea mai multe elemente de judecată pentru a vă interpreta situația fără ca acest lucru să ducă la conflicte.
4. Evita conflictele
În general, cel suferinţă ne face, de asemenea, să fim mai iritabili și uneori intoleranți față de lume. Uneori suntem tentați să ne canalizăm frustrările și disconforturile în antagonism cu ceilalți .
Este important să prevenim acest lucru, deoarece va adăuga greutate situației care ne afectează deja. Iată de ce idealul pur și simplu nu este discuta fara nimeni pe orice subiect . Cel mai bine este să evitați confruntările.
5. Aveți un jurnal
Un jurnal este un instrument folosit din cele mai vechi timpuri în diverse scopuri. Unul dintre ei exprimă durerea emoțională. De asemenea, vă permite să reorganizați ideile atunci când treceți de la gândire la limbajul vocii; .
Scrie constituie un canal de catharsis dar dincolo de asta ne oferă o nouă perspectivă. Când citim ceea ce am scris vedem lucrurile puțin mai mult din exterior. Acest lucru vă ajută să procesați mai bine emoțiile și să vedeți totul dintr-o perspectivă mai rațională . Uneori ajută și la oferirea unei ieșiri creative suferinței.
Toate aceste mijloace de exprimare a durerii emoționale sunt foarte valoroase. Orice opțiune este mai bună decât să taci, să reprimi sau să rămâi neajutorat în fața durerii . Trebuie să-l scoatem afară și să-l eliberăm cu toate mijloacele disponibile. Exprimarea ei este singura modalitate de a o procesa și de a o depăși.
