Rezistența la cumpărături compulsive este o sarcină dificilă pentru unii oameni. Cei care sunt predispuși la cumpărături au dificultăți în a controla impulsul de a cumpăra articole de care nu au nevoie; o face pentru că cumpărând ceva îi scade nivelul de anxietate cauzat de alte griji. Din această perspectivă, achizițiile compulsive se transformă într-un fel de supapă de siguranță cu consecințe grave.
După ușurarea rezultată în urma achiziției, individul resimte un disconfort intens, în mare parte însoțit de un sentiment de vinovăție. Iată-l dupa entuziasmul initial anxietatea revine . În acest articol vă prezentăm câteva strategii pentru a controla cumpărăturile compulsive.
Caracteristicile cumpărăturilor compulsive
Cumpărarea compulsivă este de obicei asociată cu tulburări de control al impulsurilor (ICD) . Este cunoscută sub numele de oniomanie și poate fi un simptom al tulburărilor de alimentație, de dispoziție și de personalitate. Principalele caracteristici ale impulsului morbid de cumpărare ar părea a fi următoarele:
- Achiziționarea de articole de prisos.
- Insomnie cauzată de dorința de a deține un anumit articol.
- Dorință incontrolabilă de a cumpăra .
- Sentiment de vinovăție și nemulțumire.
Deținerea obiectelor dorite generează satisfacție imediată. Cu toate acestea, mai târziu, persoana se poate simți jenată sau vinovată pentru că nu a putut controla un impuls care a determinat-o să cumpere un bun de care nu avea nevoie și care îi afectează finanțele sau imaginea de sine (disonanță cu conceptul de sine).
Sentimentul de a fi procedat prost îi determină pe cei care fac cumpărături compulsiv să-și ascundă comportamentul și consecințele asupra finanțelor familiei. Uneori aceste sentimente de rușine se pot transforma într-un motiv suplimentar de cumpărare deoarece individul asociază satisfacţia imediată dată de cumpărare cu ameliorarea senzaţiilor neplăcute.
Emoții asociate achiziției și consecințe pe termen lung
Starea de rău este statul predominant înainte de a cumpăra . O afectiune care are toate intentiile de a gasi alinare prin consum. Această stare de spirit se reflectă în dorința de a cumpăra poțiunea magică împotriva oricărui rău.
Cu toate acestea, această poțiune magică are consecințe: pe de o parte pe termen lung cumpărăturile provoacă sentimente de vinovăție . O nouă stare de rău care va activa impulsul de a face o nouă achiziție. Acesta este cercul vicios de la baza oricărei dependențe care se înrăutățește pe măsură ce crește nivelul de toleranță (trebuie să consumați/cumpărați mai mult pentru a obține ușurare).
Pe cealaltă parte dificultățile economice pot deveni evidente determinând persoana să ceară împrumuturi sau să vândă obiecte personale pentru a obține suficienți bani pentru a finaliza achiziția.
Strategii pentru controlul cumpărăturilor compulsive
În primul rând Este necesar să faceți psihoterapie pentru a controla cumpărăturile compulsive și să ne ținem garda sus în perioadele în care riscul de cumpărare poate crește. De exemplu, atunci când individul petrece mai mult timp acasă cu acces la internet și portaluri de cumpărături online.
În același timp familia ar trebui să recunoască principalele simptome ale acestei tulburări pentru a fi o parte activă a tratamentului. În caz contrar, există riscul pentru care familia însăși este responsabilă emoții și senzații neplăcute disprețuind persoana și învinuind-o pentru problemele economice.
Această dinamică poate deveni un declanșator suplimentar pentru o achiziție care vizează atenuarea disconfortului.
Evitați cardurile de credit și de debit pentru a scăpa de cumpărăturile compulsive
Plătiți în numerar ne dă o mai mare conștientizare a sumelor cheltuite. Doare mai mult să plătești în numerar decât cu cardul. O soluție intermediară poate fi folosirea cardurilor preplătite care ne permit să cheltuim doar bugetul destinat achizițiilor.
Stabiliți o limită maximă pentru achizițiile lunare sau săptămânale
Stabiliți o sumă maximă de cheltuită pentru achiziționarea de articole neesențiale. Evita sa dai un impuls satisfactiei obtinute prin cresterea acestei limite maxime. A ne răsplăti atunci când reușim să ducem la bun sfârșit ceea ce ne-am propus este extrem de pozitiv, dar nu este recomandat să facem acest lucru cu ceva care să stimuleze achiziția.
Despre asta putem împărtăși problema noastră cu cineva și bucurați-vă de complimentele pe care le primim după ce ne împărtășim progresul.
Accesați centrele comerciale cu transportul public
Această strategie ne va face să ne gândim de două ori înainte de a ne muta. Cumpărăturile vor dura mai mult și, prin urmare, vor deveni mai complicate. În multe cazuri a avea de-a face cu cozile și adunările ne va împinge să renunțăm .
Faceți o verificare a consumului pentru a evita cumpărăturile compulsive
Faceți o controlul cheltuielilor in weekend sau la sfarsitul lunii iti permite sa faci bilantul banilor in articole care nu au fost necesare. Acest lucru vă permite, de asemenea
Ieși cu numerar pentru a cumpăra doar ceea ce ai nevoie
Acest lucru înseamnă ieși doar cu suficienți bani pentru a face achiziții esențiale și deja planificate ; în felul acesta nu vom putea cumpăra nimic altceva. Reflectarea asupra a ceea ce este esențial sau nu înainte de a cumpăra este întotdeauna utilă. Starea de rău care te determină să cumperi face ca totul să pară indispensabil, dar nu este cazul.
A ține cumpărăturile compulsive la distanță nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, dacă nu este abordată, această problemă poate avea un impact puternic asupra vieții individului, interferând cu calitatea vieții sale și a familiei sale. psihoterapie este un ajutor valid
Posturi Populare
