Uneori acumulăm atât de multă angoasă încât nu mai suntem în stare să o gestionăm. Să lăsăm această suferință intensă să ne preia încet psihicul. Cu toate acestea, există o strategie de apărare care ajută la stoparea acestui sentiment adânc înrădăcinat. Este numit sublimarea și ne permite să redirecționăm suferința.
Deși face parte din natura umană să trăiești momente dificile care provoacă disconfort, este posibil să ne reducem anxietatea. Chiar și redirecționează-l canalizându-l într-o direcție mai sănătoasă. Sună bine, nu? Mai jos vă vom explica cum se face, care sunt beneficiile și câteva strategii de sublimare .
Complexele noastre sunt sursa slăbiciunii noastre, dar sunt adesea și puncte forte.
-Sigmund Freud-
În ce constă sublimarea?
Sublimarea face parte din mecanismele de apărare descrise de Sigmund Freud. Un mecanism de apărare este o modalitate de a face față angoasei care apare, de exemplu, atunci când nu suntem capabili să gestionăm o situație.
Sublimarea ne permite să ne îndreptăm impulsurile către un scop care este considerat acceptabil din punct de vedere social. O modalitate conform lui Freud de a procesa unitățile. Este, așadar, un mecanism de apărare care mută anxietatea către comportamente care nu ne penalizează social.
În eseul său Moralitate sexuală civilă și nervozitate modernă Freud spune că cultura se bazează în întregime pe reprimarea instinctelor . În acest sens vorbim despre multe aspecte ale vieții care devin acceptabile la nivel cultural. Prin sublimare nu facem altceva decât să redirecționăm ceea ce ne provoacă angoasa către diferite moduri sau niveluri de exprimare: pictură, scris, muzică etc. Incredibil, nu-i așa?
Freud nu a fost singurul care a propus acest concept: unii dintre contemporanii și succesorii săi au făcut-o și ei (și continuă să o facă). A vorbit și despre asta, de exemplu Nietzsche deși a pus mai mult accent pe sublimarea artistică referindu-se la artă ca pe un zeu salvator. Jaques Lacan o menționează și interpretând-o ca satisfacție substitutivă.
Sublim dincolo de creația artistică
De când a apărut conceptul de sublimare, s-a spus adesea că unul dintre vehiculele de canalizare a suferinței este arta, dar există și altele. Deși arta este un mijloc extraordinar de reprezentare a aspectelor noastre conștiente și inconștiente, ni se deschid mai multe căi.
Dacă actul de sublimare înseamnă să ne orientăm spre aspecte acceptate social, este posibil să o urmăm în diferite moduri. Una dintre acestea este munca, alta este sportul: o modalitate unică de a elibera energia conținută în impulsurile noastre. Exercițiul fizic ne permite să producem endorfine neurotransmițători care stau la baza bunăstării.
O altă formă de sublimare – nu întotdeauna identificată ca atare – poate fi folosirea tehnologii noi, resurse minunate care ne ajută să eliminăm anxietatea în fiecare zi. De exemplu, putem vedea un serial TV în care sunt efectuate comportamente inacceptabile în lumea reală, cum ar fi uciderea.
Beneficiile sublimării
Este greu să fim conștienți de ai noștri mecanisme de apărare întrucât acţionează într-un spaţiu în care conştiinţa intră cu dificultate şi deseori în faţa unor anxietăţi pe care nu le putem recunoaşte. Fie că suntem conștienți de asta sau nu, sublimarea ne oferă mari beneficii. De exemplu:
- Protejează psihicul.
- Ameliorează stresul.
- Facilitează procesele socializare .
- Facilitează compensarea psihologică.
- Acesta inversează stările mentale care ar putea fi dăunătoare.
Fiecare formă de sublimare reprezintă un beneficiu pentru sănătatea noastră mintală. Deși nu conștientizăm acest mecanism, putem totuși să descoperim cum funcționează în interiorul nostru. Cunoașterea de sine și psihoterapia sunt o modalitate excelentă de a merge.
Sublimarea este un mecanism de apărare care acționează ca un ghid pentru anxietățile noastre. El îi direcționează pe un alt plan pentru a le exprima într-o formă mai sănătoasă. Este deci o strategie mentală capabilă să ne protejeze de a ne urma impulsurile și de a acționa în afara a ceea ce este permis. Ne putem îndrepta astfel angoasa către probleme care sunt de înțeles pentru alții, eliberându-ne de tensiuni.
