Uneori, a vedea lucrurile din alt punct de vedere ne îmbunătățește capacitatea de a face față dificultăților. The reîncadrare Exact pentru asta este : a regândi anumite aspecte sau situații dintr-un alt punct de vedere pentru a reduce confuzia, disconfortul și tensiunea. Este o resursă foarte utilă pe care ar trebui să o folosim cu toții.
Nu este ușor să folosești această abilitate mentală. Oamenii tind să fie încăpățânați în interpretările și evaluările lor asupra situațiilor, circumstanțelor și relațiilor. Nu ezită să eticheteze un coleg care este mereu într-o dispoziție proastă sau unul ca fiind toxic obsedat de ordine .
Poate că acea persoană toxică îi este greu în tăcere. Oricine este obsedat de ordine poate avea o minte strălucitoare de la care ar merita să învețe. Să recunoaștem: realitatea noastră are multe fațete și nu este bine să ne oprim la cele mai negative .
A ști să relativizăm și să ne deschidem mintea către alte perspective mai pozitive ne poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții. Să vedem împreună în ce constă reîncadrarea.
Ce înseamnă reîncadrare ?
The reîncadrare este o tehnică utilizată pe scară largă în terapie. Datorită acesteia, persoana este capabilă să vadă lucrurile diferit și să schimbe semnificațiile care le sunt atribuite. Scopul este să înțelegem asta unele puncte de vedere acţionează ca un filtru capabil să întunece totul modificarea emoțiilor, gândurilor și comportamentelor; provocând în cele din urmă suferință.
Să dăm un exemplu: am un nas strălucitor sau sunt foarte slab sau scund. Dincolo lucrez la respectul meu de sine sau la acceptarea persoanei mele trebuie să folosesc și un cadru pozitiv pentru fiecare situație. În loc să mă gândesc că toată lumea se va uita la mine dacă merg la o petrecere, trebuie să relativizez acea idee și să mă concentrez pe distracție. Trebuie să cred că toți avem defecte și particularități care ne fac unici.
Ar trebui să evit să particip la evenimente sociale pentru asta? Evident că nu. Tiparele mentale pe care le folosim pentru a interpreta anumite zone ale vieții noastre nu numai că ne limitează, dar ne împiedică să fim fericiți. Din păcate, cei mai mulți dintre noi folosesc aceste mecanisme mentale. Să te gândești că există o singură perspectivă și un singur mod de a vedea lucrurile este foarte uman .
Treceți de la problemă la obiectiv
The reîncadrare urmează o cale precisă care îți permite să treci de la negativitate la o atitudine mai deschisă constructivă și plină de speranță. Pentru a înțelege mai bine acest lucru, ne vom pune în pielea altei persoane care tocmai a primit un diagnostic de scleroza multiplă .
Această persoană va fi făcută să creadă că viața lui s-a încheiat, că nu va mai lucra niciodată și că nu are viitor.
Problema este următoarea: această boală cronică este degenerativă așa că avem tendința de a crede că totul este pierdut și că nu există altă opțiune decât să acceptăm finalul.
În timpul procesului terapeutic, va fi esențial să folosiți reîncadrare pozitiv de a analiza situația dintr-o altă perspectivă. Scopul este de a trece de la problemă la un scop care dă speranță o cale de ieșire capabilă să spargă model negativ .
În acest caz, scopul va fi să ne concentrăm pe înțelegerea bolii și să admitem că există diverse opțiuni pentru a o opri și a continua să trăiască.
The reîncadrare nu înseamnă optimism extrem ci mai degrabă oferirea de soluții
The reîncadrare s-a născut în cadrul psihologiei pozitive teoretizat de Martin Seligman în anii 90. Este important de subliniat că această tehnică nu are scopul de a face pacientul extrem de optimist.
Mai degrabă, îl ajută să ia în considerare opțiunile disponibile pentru a gestiona dificultățile în mod pozitiv și pentru a-și îmbunătăți viața. O astfel de perspectivă necesită înțelegerea faptului că uneori nu putem schimba ceea ce ni se întâmplă.
Dacă ne pierdem locul de muncă, trebuie să o acceptăm. Dacă suntem diagnosticați cu o boală, aceasta este realitatea și nu alta. Cu toate acestea The reîncadrare ne permite să contemplăm diverse abordări pentru abordarea și depășirea acestor evenimente.
Ne permite să slăbim prejudecățile negative și defetiste care ne prinde adesea și ne determină să privim alte posibilități și alte perspective motivante pentru a gestiona mai bine circumstanțele deja complexe.
Datorită acestei resurse putem găsi calmul emoțional și claritatea mentală necesare redefinirii semnificațiilor pe care le atribuim anumitor dinamici.
Pentru a încheia reîncadrare este o tehnică de restructurare a gândurilor pe care ar trebui să le facem proprii. O modalitate de a depăși momentele dificile care apar pe parcurs. Dacă nu o putem face singuri, va fi potrivit să începem un acompaniament terapeutic .
