Yoga este o practică veche, efectuată de milioane de oameni din întreaga lume. Cu toate acestea, există diferite moduri de a face acest lucru, așa că idealul ar fi să cunoașteți toate variantele sale pentru a ști care dintre ele se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. Bikram yoga este una dintre variantele disponibile poate caracteristica care ne poate atrage cel mai mult atenția este faptul că camera în care decideți să o exersați trebuie să fie la o temperatură minimă de 40°.
Ea yoga Bikram este una dintre cele mai solicitate discipline atunci când caută relaxare și exerciții fizice. Căldura permite o mai mare flexibilitate în efectuarea mișcărilor. În acest fel exersarea este mult mai ușoară și la trecerea dintr-o poziție în alta nu există durere.
Este important de subliniat că, deși această disciplină a apărut cu mulți ani în urmă abia recent a început să se răspândească în diferite țări occidentale. Pe de altă parte, datorită dificultății pozițiilor sale, este o ramură a yoga care necesită o anumită familiaritate.
Pozițiile de yoga sunt concepute pentru temperatura Indiei și pentru beneficiile pe care le aduce vasodilatația dată de căldură. Prin urmare, încercăm să reproducem aceste condiții.
- Jonathan Martin
Cum s-a născut Bikram yoga?
Acest tip de yoga s-a născut datorită lui Bikram Choudhury. Motivația sa de a căuta o conexiune mai mare cu corpul său a apărut întâmplător când a descoperit că activitatea fizică desfășurată într-un mediu în care temperatura era ridicată promova comunicarea menționată mai sus.
Și-a atins scopul și a calmat durerea pe care a simțit-o în timpul exerciţii fizice. De atunci, încetul cu încetul, s-a înconjurat de oameni care voiau să facă la fel; oamenii care au obținut rezultate excelente au devenit cea mai bună propagandă pentru metoda și ideile sale.
Astfel, Bikram Choudhury a creat o nouă tehnică aplicată yoga care exploatează cunoștințele orientale și occidentale. O sesiune durează 90 de minute timp în care trebuie să completezi 26 asana sau poziții complet. Aceste poziții trebuie să fie însoțite de exerciții de respirație într-o încăpere care este la temperaturi ridicate.
Fiecare asana are ca scop tratarea diferitelor sisteme ale corpului. Pozițiile exploatează echilibrul la respiraţie și diverse exerciții de întindere de făcut pe o saltea. Desi nu sunt dificile, pentru a executa perfect fiecare asana trebuie sa ai putere in brate si picioare.
În timpul Bikram yoga trebuie să purtați haine confortabile și ușoare
Care sunt beneficiile Bikram yoga?
Expulzați toxinele
Unul dintre cele mai semnificative beneficii ale Bikram yoga este eliminarea toxinelor. Expunerea la temperaturi ridicate permite organismului să elibereze toxine într-un ritm mai rapid prin transpirație.
Un studiu publicat în Mediul Internațional ideal ar fi să hidratezi bine organismul înainte de a începe lecția. Mai mult, este absolut recomandabil să iei cu tine o sticlă de apă dacă vrei să eviți deshidratarea.
Relaxare extremă
Temperatura ridicată a mediului favorizează relaxarea musculară. Mușchii corpului vor fi mult mai relaxați și vascularizați ceea ce le crește și flexibilitatea. În cazul reabilitării în urma unei accidentări, căldura contribuie și ea la reducerea durerii.
Nu există niveluri de pregătire
Bikram yoga poate fi practicat atât de începători, cât și de experți; în orice caz, ideal ar fi să începi să abordezi asanele treptat. De fapt, prezența căldurii i-ar putea deruta pe cei care nu au participat niciodată la un curs de yoga, îngreunând efectuarea exercițiilor.
Câteva contraindicații de luat în considerare
Bikram yoga este contraindicat femeilor însărcinate și persoanelor care suferă de anumite probleme circulatorii (este mai bine să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a începe practicarea acestei discipline). Acest lucru se întâmplă deoarece căldura dilată vasele de sânge, astfel încât presiunea tinde să scadă.
În plus, cu cât îmbătrânești, cu atât trebuie să fii mai atent la expunerea la temperaturi ridicate. Cu toate acestea multe persoane peste 60 de ani practică această yoga fără a experimenta niciun fel de efecte secundare.
Este necesar să subliniați că în prezența unor afecțiuni speciale, de exemplu dacă aveți răceală sau febră poate ajuta la calmarea tensiunii și la recăpătarea echilibrului mental.
