Realitatea noastră, ciclul nostru de viață și viața de zi cu zi fac parte dintr-un cerc care necesită armonie perfectă pentru ca totul să continue. Pentru ca acest flux să fie perfect trebuie să înțelegem că lucrurile trebuie acceptate, lăsate să plece sau schimbate. Orice fel de rezistență este un obstacol pe calea noastră, fiecare negare a adevărului este o legătură suplimentară a ochilor noștri.
Un aspect foarte prezent în psihologia actuală este importanța de a învăța să renunți la a face schimbări și a închide ciclurile. La suprafață toate acestea par ușor și avantajoase, dar ascund o realitate pe care nu o putem ignora. Nu totul în viața noastră poate fi schimbat și nu ne putem dezrădăcina din anumite locuri, din anumite realități, nu este totul alb sau negru.
Ceea ce negi te subjugă, ceea ce accepți te transformă
(Carl Gustav Jung)
S-ar putea să nu ne înțelegem deloc cu șeful nostru, dar ne adorăm meseria și relația pe care o avem cu colegii noștri. Putem avea o relație foarte complicată cu părinții noștri marcată de suișuri și coborâșuri puternice, dar asta nu înseamnă că credem că trebuie să rupem definitiv legătura noastră cu ei.
Miezul acestor întrebări arată un concept foarte clar: trăim într-un scenariu în care abundă culorile gri, albastrul intermediar, diminețile furtunoase și după-amiezii strălucitoare. Există aspecte ale vieții noastre care ne iau calmul și uneori chiar echilibru personal. Totuși, tot ceea ce înconjoară aceste focare de adversitate oscilantă nu este semnificativ.
Cum am putea face față acestor situații pentru a nu mai trăi jumătate de fericire? Acum vă vom oferi răspunsurile.
Sunt lucruri care sunt acceptate, dar mai întâi trebuie să faci o schimbare în interior
În zilele noastre în această lume în care consumerismul ne invită deseori să scăpăm destul de des de lucruri pentru a înlocui obiectele plictisitoare cu altele stimulatoare și pe cele vechi cu altele noi, este greu să includem concepte precum acceptarea în viața noastră de zi cu zi. Lucrurile de acceptat insuflă întotdeauna un sentiment de înfrângere în mulți oameni un anumit sentiment care mă face să spun că nu am altă opțiune...
The psihologie pozitivă iar terapia de acceptare și compromis (ACT) în sine ne ajută să concepem faptele într-un alt mod. Primul lucru de făcut este să înveți să încurajezi flexibilitatea psihologică reală. Să ne gândim, de exemplu, la o ramură de brucă agățată de un munte care este adesea lovit intens de vânt. Nu se rupe pentru că este flexibil, nu este ca ramurile de copaci rigide și încăpățânate pe care agenții atmosferici ajung mereu să le ia bine.
Acum încearcă să vizualizezi o mamă obsedat de control cu care ai avut întotdeauna o relație complicată. Vine un moment când trebuie să-ți pui această întrebare: ce fac, mă îndepărtez pentru totdeauna de ea
Strategii conform terapiei de acceptare și compromis
Potrivit terapiei de acceptare și compromis, suferința face parte din viață. Cu toate acestea, este necesar să învățați să o gestionați, să o înțelegeți și să o transformați . Dacă vei pune în practică rigiditatea psihologică nu vei alimenta decât un cerc vicios în care vei pierde posibilitatea de a-ți alege liber comportamentul în raport cu problemele cotidiene.
- Învață să-i recunoști pe al nostru emoții este pozitiv. A accepta nu înseamnă a renunța, ci a înțelege ce se întâmplă și cum ne simțim atunci când suntem cu cineva sau facem ceva anume.
- Este necesar să înveți să trăiești în prezent. A aștepta ca lucrurile să se schimbe și ca alții să se comporte așa cum ne-am dori înseamnă a pierde timpul. Mama noastră polițistă nu va schimba șeful nostru exploatator nu va deveni inteligent emoțional luna viitoare.
- Odată ce am dobândit o conștientizare deplină a modului în care sunt lucrurile și a faptului că anumiți oameni nu își vor schimba felul de a fi sau comportamentul, vom accepta toate acestea așa cum sunt.
- Acum acceptarea acestui lucru nu înseamnă că aprobi tratamentul pe care îl primim. Trebuie să ne amintim valorile, principiile și nevoile noastre pentru a crea un compromis real cu acești indivizi.
Prin aplicarea acestor principii vom reuși treptat să creăm sănătoși distante datorită căruia cuvintele nu vor mai răni. Alții pot continua să trăiască în altarele lor tulburi pentru că nu va mai fi o problemă pentru noi. Știm cine suntem și ce merităm.
Lucruri care schimbă lucrurile care sunt lăsate să plece
Știm că sunt lucruri de acceptat pentru că am învățat să gestionăm impactul lor asupra vieții noastre. Pentru că până la urmă celelalte aspecte care ne înconjoară nu sunt importante, astfel încât să putem continua să mergem înainte și să construim adevărata fericire.
A da drumul este mai bine decât a reține pentru că înseamnă a întări, în timp ce a strânge înseamnă a limita.
Cu toate acestea, există momente în ciclul nostru de viață în care considerăm fiecare cartuș prețios atunci când respirația noastră se termină și eu O să mai rezist puțin ne-au condus înăuntru numai cei curajoși știu care este lucrul corect de făcut: să renunțe și să schimbe aerul, viața, scenariul.
Închiderea unei uși pentru a deschide alta nu este niciodată o greșeală. Desigur, fericirea nu este niciodată garantată atunci când creăm ceva schimba ; Cu toate acestea cel mai grav eșec este să rămână stagnant acolo unde nu crește nimic, în afară de dezamăgire unde stima de sine se dezintegrează până devine un strigăt înăbușit, o moarte care nu realizează nimic.
Învață să aplici acest principiu simplu în viața ta în care nu există loc pentru frică și nehotărâre: lucrurile trebuie acceptate, lăsate să plece sau schimbate.
Imagini prin amabilitatea Soniei Kosh
