Jocul face parte din dezvoltare întreg al copilului.
Prin aceste tehnici vor putea reduce anxietate insomnia de stres și își vor putea controla mai bine emoțiile și comportamentele. De asemenea, își vor îmbunătăți starea de spirit. Cel mai bun lucru este că atingerea acestei stări de calm nu trebuie să fie plictisitoare, ci poate fi realizată și prin combinarea celor două zone. Bine ați venit la relaxare jucăușă.
Exercițiile de relaxare pentru copii îi ajută să reducă anxietatea, stresul și să-și îmbunătățească starea de spirit.
Exerciții de relaxare pentru copii
Jacobson și Schultz
Metoda lui Jacobson este una dintre cele mai folosite metode din lume. Se bazează pe contracția pe relaxarea posterioară a diferitelor mușchi sau grupe de mușchi.
Pur și simplu așezându-ne pe pământ putem indica copilului ce părți ale corpului trebuie să mențină tensionate câteva secunde. Și apoi Relaxați-vă . Aşa copilul va observa o ușurare progresivă care se va extinde la întregul organism. Putem începe cu grupuri musculare individuale, cum ar fi mâna și gâtul, apoi creștem dificultatea odată ce o are
The metodă Exercițiul autogen al lui Schultz, în schimb, este unul dintre exercițiile de relaxare pentru copii care se pot face începând de la vârsta de 6 ani. Tehnica este împărțită pe două niveluri: cel inferior și cel superior și se bazează pe senzațiile de greutate și căldură.
Odată culcat pe pământ, copilul este rugat concentrati pe zonele de corp care notează mai grele (cum ar fi picioarele și brațele) și care au o temperatură mai mare. După ce încetează să se mai simtă astfel și se simte eliberat de orice tensiune și greutate, o putem face cu alte părți superioare ale corpului. Astfel încât să relaxăm progresiv toți mușchii.
Pentru a facilita executarea instructiunilor il putem determina pe copil sa creada ca la inceput este ca un robot sau va trebui doar sa efectueze miscari rigide. Apoi, pentru a se relaxa, va trebui să se transforme într-o păpușă de pânză și corpul său devine moale fără tensiune musculară.
Jocul lui Replay
Jocul lui Rejoue este unul dintre cele mai distractive. În franceză juca din nou înseamnă a relua așa că hai să o punem în practică!
Această metodă propune ca esența de viaţă este compus din perechi de contrarii: cald-rece negru-alb activitate-odihnă... Această tehnică grupează exerciții de relaxare pentru copii pe baza acestor perechi.
Copilul va performa oscilatie sau imita miscarea scalei. În acest fel, aproape toate grupele musculare sunt puse în mișcare pentru a se deplasa înainte și înapoi spre o parte și alta. Această dualitate conduce copilul la
Un alt joc este stretchingul. Micuții sunt învățați să facă diferența între senzația de a se întinde și de relaxare. De exemplu, copilul este rugat să deschidă brațele și să le întindă cât mai mult posibil spre toate părțile. El trebuie să mențină această poziție pentru câteva secunde. Apoi i se cere să le relaxeze din nou. Vei simți un anumit gâdilat după ce o faci de mai multe ori.
Activități între colegii de clasă
În unele cazuri, copiii aleargă unii după alții și este greu să-i liniștiți. Și este mult mai dificil să-i faci să-și mențină concentrarea după acele momente de emoție. Acest activitatea poate fi un bun aliat în astfel de cazuri.
Execuția sa este foarte simplă, doar puneți niște muzică relaxantă pe fundal și împărțiți grupul în perechi. Unul dintre membri stă întins pe pământ în timp ce celălalt îi mângâie trupul cu o pană urmând ritmul muzicii. Și apoi pozițiile se schimbă.
Este un joc similar a mingii moale să se facă tot în perechi. Unul dintre cei doi copii stă întins la pământ cu ochii închiși, iar celălalt își masează corpul în ritmul muzicii cu o minge mică. De parcă ar fi trebuit să o săpună.
Afișează imagini frumoase
Dacă există o abilitate în care copiii sunt cu adevărat privilegiați, aceasta este imaginația. Sunt atât de liberi și inocenți încât ne putem permite orice licență pentru a-i face să se relaxeze. În acest sens o modalitate bună de a-i calma este prin vizualizare.
Pentru a face acest lucru, trebuie să coboare pe pământ și să se concentreze pe respirație timp de câteva minute. Apoi i se cere să se concentreze asupra a ceea ce urmează să-i spunem. Le vom cere să-și imagineze un câmp mare, verde; liniște și o poiană liniștită cu iarbă perfect scurtă. Le spunem să asculte cum miroase acel câmp, cum cântă păsările sau percep consistența florilor.
Afișarea imaginilor poate avea aplicații multiple și poate varia de la peisaje de plajă montană sau mirosuri. După cum putem vedea, posibilitățile sunt atât de multe cât imaginația este vastă. Obiectivul principal este să ne asigurăm că copiii se relaxează în timp ce se joacă.
Adică ei trebuie să o facă Din acest motiv, și adulții ar trebui să facă același lucru. Să ne amintim că imitația este principala sursă de învățare a copiilor. Aceste exerciții de relaxare sunt, așadar, valabile și pentru adulți, deoarece este întotdeauna plăcut să vă păstrați inocența!
