Blue Monday: este cea mai tristă zi a anului?

Blue Monday sau melancolia luni este numele dat de ceva vreme celei de-a treia luni din an . Potrivit psihologului Cliff Arnall ar fi cea mai tristă zi din fiecare an pentru că este ziua care urmează exceselor sărbătorilor; multe familii de aceea nu și-au revenit nici financiar, nici emoțional.

Pare să reprezinte și momentul în care încet-încet ne dăm seama că rezoluțiile de Anul Nou pe care le aveam în minte nu erau realiste sau cel puțin nu atât de ușor de pus în practică. În această etapă ne-am dat seama că obiectivele că ne-am propus să începem anul sunt imposibile sau departe așa că suntem și dezamăgiți.

Dar chiar vorbim despre cea mai tristă zi a anului? Suntem mai plictisiți în a treia zi de luni a lunii ianuarie? Să aflăm mai multe.

Originile melancoliei luni

După cum spuneam, psihologul Cliff Arnall, cercetător la Universitatea Cardiff (Regatul Unit), a fost cel care a inventat termenul de luni albastră sau luni melancolică.

În 2005 Arnall studia o formulă pentru a identifica cea mai proastă zi a anului în scopul realizării unei campanii de publicitate pentru agenția de turism Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Există factorul climatic.
• D datoriile contractate în perioada sărbătorilor.
• d este salariul câștigat la sfârșitul lunii ianuarie.
• T este timpul care a trecut de la Crăciun .
• Ma refer la perioada a trecut de la ultima încercare eșuată de a renunța la un obicei prost -ca fumul- sau din cea a începutului unei noi provocări.
• eu sunt motivațiile supraviețuitoare.
• NA este nevoia de a lua măsuri pentru a-ți schimba viața.

Luând în considerare toți acești factori, Cliff Arnall a ajuns la concluzia că cea mai tristă zi a anului este a treia zi de luni a lunii.

Dar Blue Monday chiar există?

Rezultatul formulei matematice este mult discutata Blue Monday. Totuşi putem spune că Blue Monday – sau sad Monday – este un eveniment anual.

Rețelele de socializare sunt pline de mesaje de confort pentru a face față acestei zile deprimante. Chiar și mass-media face ecou și unele mărci profită de ocazie pentru a oferi reduceri cu scuza de a ridica starea de spirit a consumatorilor.

Oricât de mult sunt împărtășite toate aceste sentimente este puțin probabil să credem că întreaga populație ar putea deveni deprimată în aceeași zi în fiecare an.

Teoria Blue Monday oferă un concept de fericire care se rezumă la foarte puțini factori; în același timp generalizează prea mult deoarece presupune că acești factori au un anumit impact asupra tuturor.

De exemplu, există posibilitatea ca în ianuarie buzunarele noastre să fie mai goale și să nu mai putem călători dar ar putea fi și o perioadă în care să ne dorim să revenim la normalitate după sărbătorile de Crăciun. Arnall trebuie să fi gândit ceva asemănător când a văzut el însuși ceva timp mai târziu a recunoscut că formula lui nu avea sens.

Pericolele lunii albastre

Blue Monday a devenit un clasic și este aproape imposibil să nu auzi despre ea în ziua dedicată acestuia; Este imposibil să nu auzi despre asta la televizor sau să nu citești despre asta o postare despre asta pe rețelele de socializare .

Tocmai din acest motiv oamenii se puteau simți rău aproape de o gripă impusă. Poate că este o zi de luni clasică ca oricare alta a anului cu dificultățile și momentele ei de bucurie, dar a fi bombardat cu declarații despre această zi tristă ne poate influența sau ne predispune să ne concentrăm asupra negativității acelei zile.

Este la fel de important să nu cauți continuu fericirea. În ultimii ani, antrenorii de viață, televiziunea, rețelele de socializare etc ne-au impus un model obligatoriu de fericire . Cu toate acestea, acest model este imposibil și dăunător.

Trebuie să fim capabili să ne simțim triști atunci când avem nevoie. Acest lucru se datorează faptului că uneori este singura modalitate de a vindeca anumite răni.

Pe baza celor spuse, este important să încercăm să suportăm cât mai bine a treia zi de luni a anului și să contextualizați orice evenimente neașteptate care pot apărea. În plus, următoarele recomandări pentru a te simți mai bine pot fi de ajutor nu numai în această zi, ci pe tot parcursul anului.

Ore de somn: incearca sa dormi 8 ore pe noapte. Dacă te simți odihnit, vei înfrunta ziua cu mai mult entuziasm și cu o atitudine pozitivă față de provocările care urmează.

• Exerciții fizice: faceți activitate fizică de cel puțin două ori pe săptămână. Sportul scade nivelul de anxietate si creste stima de sine.

Dieta: Ai grijă ce mănânci. Urmați o dietă echilibrată va oferi beneficii directe bunăstării. Mai mult, cinele grele, alcoolul și cofeina pot provoca insomnie.

• Prietenii: cultivă-ți cercul social, vorbește cu cei dragi, îngrijorează-te pentru ei, fii generos cu colegii de muncă, cu vecinii etc.

Mai multe sfaturi:

Asertivitate:este capacitatea de a exprima ceea ce vrem să gândim și să simțim cu respect pentru ceilalți și, de asemenea, pentru noi înșine. Daca esti asertiv vei spune ce iti place sa faci si vei refuza cu respect propunerile care nu iti plac, care iti vor imbunatati starea de spirit.

• Activitati placute: activitatile placute stau la baza starii de spirit. Este dovedit că desfășurând activități care ne fac plăcere, ne vom simți în cele din urmă mai mulțumiți decât în ​​zilele normale. Din acest motiv, este recomandat să petreceți timp făcând ceva ce vă place. De exemplu, să asculți muzică în timp ce mergi la serviciu, să citești puțin înainte de a merge la culcare face o plimbare bea cafea cu un prieten etc.