ÎNȚELEGEREA EMOȚIILOR TALE: DE CE ESTE DIFICIL?

Se poate întâmpla să te simți confuz în privința emoțiilor tale. Dacă nu poți interpreta ceea ce simți în anumite situații, nu este nimic în neregulă cu tine. A nu-ți înțelege propriile emoții este mai frecvent decât crezi și cu siguranță nu este nevoie să-ți faci griji.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu se poate face nimic pentru a o remedia. Înțelegerea de ce suntem uneori orbi la emoțiile noastre ne ajută să vedem ce se întâmplă în interiorul nostru și să acționăm cu mai multă conștientizare . Pentru a realiza acest lucru, există diverse tehnici care duc la o mai bună înțelegere a noastră.

Pentru început, este important să rețineți că mulți oameni nu își pot înțelege emoțiile pentru că nu știu să interpreteze bine semnalele trimise de corpul lor. De obicei asociem emoțiile cu un sentiment, dar în realitate toate emoții ele pleacă de la o senzaţie fizică. Aceasta înseamnă că, indiferent de gradul nostru de confuzie, putem intra în contact cu o emoție acordând atenție la ceea ce se întâmplă cu corpul nostru.

Intelectul tău te poate deruta, dar emoțiile tale nu te vor minți niciodată.
-Roger Ebert-

Pentru că este greu să-ți înțelegi emoțiile

Există mai multe motive care explică de ce nu este ușor să-ți înțelegi emoțiile sau ce se întâmplă în interiorul tău. Uneori, această deconectare cu emoțiile noastre ne poate face să ne simțim frustrați; golul emoțional poate fi supărător atunci când devine un mod de a simți.

Să vedem cu o explicație simplă cum să recunoaștem mai bine emoțiile precum gestionează-le eficient si traieste-le cu mai multa constientizare.

1- Emoția este continuă

În primele momente în care apare o emoție nu este întotdeauna ușor să o identifici. Reacția fizică (primul răspuns al corpului) poate fi confuză sau nu poate fi percepută ca o consecință a unei stări emoționale.

Uneori reacția este atât de neașteptată încât nu înțelegem ce se întâmplă . Uneori, a fi conștient că trăiești o emoție este aproape mai important decât identificarea emoției în sine.

2- Simțiți mai mult de o emoție la un moment dat într-un vârtej de sentimente

Dacă uneori se întâmplă să nu știi imaginați-vă cât de complicat este dacă doi

Această competiție între emoții poate da naștere stare de rău si confuzie. De exemplu, se poate întâmpla să simțim împreună tristețe și furie, două sentimente atât de puternice încât ne fac să ne simțim paralizați sau neputincioși.

3- Nu există cuvinte pentru a exprima ceea ce simți

Uneori avem un amestec de emoții cărora nu le putem da un nume pentru că nu înțelegem sau pentru că nu există o definiție potrivită pentru limba noastră.

În acest caz, poate fi utilă separarea sentimentului în emoțiile de bază care îl compun.

4- Este prima dată când simți o emoție

Este normal să ne simțim confuzi când simțim un sentiment pentru prima dată . Poate chiar să sperie sau să dea naștere la erori și confuzii.

Din fericire, acest lucru poate fi rezolvat cu experiență: cu cât ai experimentat de mai multe ori o senzație, cu atât mai ușor va fi să o recunoști.

5- Detașarea de emoțiile cuiva

Disocierea poate apărea din mai multe motive, dar cel mai frecvent este că în trecut ați adesea reprimat sentimente precum mecanism de apărare . Acest lucru face mai dificilă înțelegerea emoțiilor tale în momentul prezent .

În general, acest mecanism este pornit în încercarea de a evita emoțiile negative dar ajunge să se extindă la toate celelalte până când nu mai simțim nimic.

Ce să facem pentru a ne reconecta cu lumea noastră interioară

Primul lucru de făcut pentru a intra în contact cu emoțiile tale este să fii conștient de prezența lor și să le lași să apară. Și chiar dacă nu este întotdeauna posibil, uneori să lași emoțiile să curgă este la fel de simplu ca respirația. atenție .

Conectarea cu emoțiile noastre necesită abilitatea de a ne conecta cu noi înșine. Totuși, dacă situația devine complicată, nu e nicio rușine să ceri ajutor. Uneori, tot ce avem nevoie pentru a ne reconecta cu sentimentele noastre este sprijin extern.