REBT de Albert Ellis: Caracteristici

REBT psihologie cognitivă . Având în vedere ineficiența terapiei comportamentale (bazată pe stimul-răspuns) în tratamentul unor tulburări psihologice cu o înclinație cognitivă marcată, am început să o modificăm și să îmbunătățim rezultatele. REBT

Această terapie se bazează pe modelul ABC al psihologiei cognitive propus inițial de Albert Ellis. Modelul presupune că evenimentele de activare (A) singure nu provoacă consecințe emoționale, comportamentale sau cognitive (C); acestea vor depinde de modul în care acest eveniment este perceput sau interpretat. Pe scurt: A (evenimentele) cauzează B (interpretări) și acestea cauzează C (consecințe/comportamente).

Bazele psihologice ale REBT

Scopul final al REBT munca cu pacientul se bazează pe încercarea de a schimba unele interpretări formulate de acesta și care îl determină să adopte comportamentele pe care dorește să le schimbe.

Originea tulburărilor

Albert Ellis după multe cercetări a descoperit că toți sau cei mai mulți dintre noi gândim gânduri iraționale care ne fac să vedem realitatea într-un mod extrem de negativ . A reușit să identifice peste 200 de gânduri care au fomentat această viziune negativă care s-a transformat în tulburări de anxietate sau depresie. În prezent putem grupa aceste forme de gândire irațională în 4 tipuri:

• Întrebări sau nevoi: Dacă partenerul meu m-a iubit, ar trebui să-mi facă un cadou.
• Catastrofism: Dacă mâine interviul merge prost, va fi sfârșitul carierei mele profesionale, voi muri.
• Slabă toleranță la frustrare: mi-e frică să merg la petrecere, cu siguranță toată lumea mă va respinge, este foarte greu și nu suport.
• Devalorizare: Prânzul a fost ars, sunt inutil, fac totul rău.

Gândurile de acest tip sunt considerate iraționale deoarece sunt falsități extrem de ilogice sau prea rigide. Ellis susține că ele derivă din convingerile absolutiste despre ar trebui sau ar fi dominantă în dialogul nostru intern.

Menținerea tulburărilor

Formele de gândire menționate provoacă consecințe emoționale și comportamentale negative, dar ce le menține? Potrivit REBT exista 3 tipuri de perspicacitate sau idei care favorizează persistența în timp a tulburărilor sau bolilor:

• Insight n.1: supărarea este determinată de interpretări iraționale care derivă din evenimente negative. Totuși, dacă persoana crede că tulburarea emoțională se datorează evenimentului și nu interpretării acestuia, va încerca să schimbe situația fără succes: adevărata problemă constă în convingerile sale iraționale.

• Insight n.2: dacă persoana continuă să-și reafirme convingerile rigide și extreme, va rezista schimba prin urmare perturbarea va persista.

• Insight

Caracteristicile REBT

Pentru a discuta despre modul în care ar trebui efectuată terapia rațională emoțională comportamentală, vom analiza două perspective. Primul

Conduita terapeutului va avea următoarele caracteristici :

Activ și directiv: este important ca terapeutul să adopte o conduită activă și să ofere alternative la convingerile iraționale ale pacientului.

Verbal activ: este esențial ca dialogul să fie fluid și activ din ambele părți, deoarece funcționarea terapiei se bazează pe discuții și dezbateri.

Predare: terapeutul trebuie să se comporte ca un profesor bun care-și învață ucenicul să genereze schimbare.

Promovați schimbări în filosofia de viață: un aspect esential este acela de a induce o schimbare in modul de gandire al pacientului asupra filozofiei sale de viata.

Nu vă răsfățați catharsis : deși poate atenua inițial disconfortul, exprimarea intenționată a emoțiilor derivate din credințe le poate întări.

Flexibilitate: fiecare pacient este o lume diferită cu propriul său mod de gândire caracteristic. Daca terapeutul nu este flexibil si nu stie sa se adapteze, nu va putea induce modificari pacientului.

Relația cu pacientul se va baza pe următoarele principii:

Acceptare necondiționată: Nu trebuie să existe o judecată de evaluare pozitivă sau negativă față de client/pacient. Terapeutul trebuie să demonstreze că clienții sunt acceptați ca orice altă persoană ca ființe

Empatie: Înțelegerea în profunzime a gândirii pacientului este esențială pentru înțelegerea naturii convingerilor sale. Terapeutul trebuie să înțeleagă filozofia de viață a subiectului pentru a-l ajuta să se schimbe.

Autenticitate:

Simțul umorului: este unul dintre aspectele cheie ale REBT deoarece este o terapie bazată pe neliniște și liniște. Terapeutul poate folosi umorul pentru a evidenția aspecte ale credințelor iraționale. Asta fără dispreț sau lipsă de respect: în acest sens terapeutul trebuie să considere că sensibilitatea fiecărui pacient este diferită.

Stilul terapeutic informal: REBT funcționează cel mai bine într-un mediu relaxat și departe de aspectele formale ale terapiei. Pacientul ar trebui să o vadă ca pe o discuție prietenoasă și distractivă în care poate vorbi despre preocupările și convingerile lor într-o manieră relaxată.

REBT este o terapie interesantă și în mare măsură satisfăcătoare pentru pacient. Ajută la schimbarea filozofiei de viață pentru a lua o atitudine mai defensivă atunci când se confruntă cu probleme care provoacă anxietate sau depresie.