Mișcarea aduce mai multe beneficii sănătății noastre fizice și mentale. În plus acţionează ca o supapă de siguranţă pentru a depăşi diverse probleme inclusiv dependențe. Și acestea nu sunt ipoteze sau simple considerații, ci mai degrabă dovezi științifice. Dar pentru ce este util să faci sport recuperați de o dependență ?
Majoritatea terapiilor vizează să facă recuperați de o dependență ele presupun un curs de psihoterapie sau consiliere psihologică și au scopul de a ajuta persoana să înțeleagă de ce aceleași comportamente de dependență persistă în ciuda faptului că este conștient că nu obține niciun beneficiu din ele. De asemenea, terapia încearcă să învețe pacientul să gestioneze emoțiile care stau în spatele comportamentelor obsesive.
Unii pacienți, totuși, au nevoie de tratament care să abordeze aspectele fizice, precum și cele mentale și emoționale ale dependenței. De fapt, mulți psihoterapeuți consideră că exercițiile fizice sunt de mare ajutor în aceste cazuri.
De-a lungul anilor, sportul a fost recunoscut ca un mijloc de a Ajutor abia recent am început să înțelegem și să apreciem cu adevărat valoarea acestuia. Să vedem în acest articol cum ajută la vindecarea unei dependențe.
Faceți sport pentru a vă recupera dintr-o dependență
Când o persoană încearcă să depășească o dependență mintea și corpul tânjesc la substanța care stimulează producția de endorfine în creier. Dacă la aceasta adăugăm stresul vieții de zi cu zi și grijile, rezultatul poate atinge cote de necontrolat.
Exercițiile fizice intense eliberează și endorfine care provoacă în noi aceeași senzație de euforie declanșată de un produs chimic sau în general de orice provoacă dependență.
Deși efectele sportului pot fi mai puțin intense decât cele ale consumului de droguri, alcool sau orice altă substanță narcotică, ele pot fi totuși plăcute atât la nivel mental, cât și fizic.
În acest sens unul studio efectuat pe pacientii care urmeaza un tratament pentru abuz de droguri a demonstrat ca exercitiul fizic poate aduce un mare sentiment de satisfactie si o mai mare incredere in sine. Acest lucru determină pacientul să rămână treaz.
Pe de altă parte, este normal ca o persoană să experimenteze anxietate sau depresie în timpul sevrajului, dar sportul poate stimula alegerea unei vieți sănătoase fără dependențe . În acest sens s-a demonstrat că exercițiul fizic:
- Reduce tentațiile și consumul de substanțe narcotice .
- Reduce efectele drogurilor prin atenuarea sensibilității la consumul și abuzul de substanțe.
- Restabilește funcționalitatea celulelor creierului deteriorate de abuzul de droguri.
- Produce un mecanism de recompensă neurologică și crește stima de sine.
- Reduce anxietatea și stresul.
- Promovează o calitate mai bună a somnului.
- Stimulează gândirea pozitivă.
- Umple un gol dându-ne o rutină.
- Stimulează gândirea constructivă.
Exercițiile fizice ajută la depășirea dependenței datorită numărului enorm de beneficii pe care le aduce la nivel fizic și emoțional.
De ce sportul ajută la depășirea unei dependențe?
Efectele pozitive ale sportului asupra corpului și minții unei persoane care se confruntă cu dependență se datorează beneficiilor pe care le aduce nouă tuturor. .
Ne referim la pierderea în greutate, niveluri crescute de energie și forță musculară, circulație îmbunătățită, imaginea de sine și starea de spirit, scăderea depresiei și anxietății și creșterea
A studio publicat pe Jurnalul Scandinav de Sănătate Publică susține această considerație. Studiul menționat anterior a relevat faptul că persoanele care efectuează activitate fizică în timpul reabilitării tind să ia mai puține substanțe și să ducă un stil de viață mai bun. Participanții au spus că s-au simțit mai energici, au putut respira mai bine și au câștigat o mai mare stimă de sine fizică.
Exerciții fizice pentru a depăși sevrajul
Sevrajul este o experiență neplăcută care apare atunci când încetați să mai consumați o substanță care dă dependență precum alcoolul sau drogurile sau chiar comportamentul care creează dependență, cum ar fi jocurile de noroc, sexul compulsiv sau supraalimentarea.
Simptomele de sevraj variază în intensitate și tip în funcție de reacțiile individului și de substanță. Cu toate acestea nu este neobișnuit să apară sindromul abstinenta ceea ce duce la reluarea substanţei sau la repetarea comportamentului
În faza acută a crizei de sevraj sunt frecvente sentimentele de depresie sau disperare, anxietate sau letargie, iritabilitate sau furie; probleme digestive și simptome tipice ale unei disfuncții ale sistemului nervos, cum ar fi transpirație, gură uscată sau apoasă, dureri de cap și tensiune musculară.
Sportul reduce stresul anxietate si depresie. Deoarece acestea sunt principalele simptome ale sevrajului, experții sugerează să le folosească pentru a le ameliora.
Exercițiile fizice vă ajută să vă recuperați dintr-o dependență sau să ameliorați simptomele de sevraj.
