Pentru ca creierul să funcționeze optim, este necesar să urmezi o dietă care să-i asigure nutrienții de care are nevoie . În cazul copiilor, alimentația este și mai importantă pentru că nu influențează doar funcționarea creierului lor, ci și dezvoltarea acestuia. Mai jos vom vorbi despre alimentele care ajută la îmbunătățirea concentrării copiilor pentru a le permite celor mici să-și dezvolte întregul potențial.
Lipsa de concentrare depinde de numeroși factori, dintre care unul este oboseala. Când o persoană este obosită, este dificil să se concentreze pe ceva sau să se mențină concentrarea. Ea stres si lipsa energiei sunt alte doua elemente care influenteaza capacitatea de concentrare . Vestea bună este că există alimente care ajută la echilibrarea corpului și ajută la întărirea minții. Iată câteva.
Alimente pentru a îmbunătăți concentrarea copiilor
Banana
În general, fructele sunt potrivite nu numai pentru copii, ci și pentru toată lumea. Fructul nu are multe calorii, nu contine aditivi ci fibre si apa si sunt de toate tipurile . Cu toate acestea, cel mai complet fruct care oferă cea mai mare energie creierului este banana.
Banana oferă cantități mari de potasiu și magneziu, ambele fiind foarte importante în dietă. O cercetare realizată de cercetători din Colegiul comunitar Thomas Clarkson a dovedit că banana este o sursă de vitamina B6, stimulează producția de norepinefrină și serotonina . Acești doi neurotransmițători sunt foarte importanți în ceea ce privește procesele necesare concentrării.
Unt de arahide
Toate soiurile de fructe uscate sunt bune pentru organism. Totuși, se pare că alunele, în special untul lor (nu în cantități excesive pentru că este foarte caloric) sunt o sursă excelentă de vitamina E, un antioxidant puternic.
Antioxidanții protejează neuronii și stimulează formarea conexiunilor neuronale. În plus partea grasă este bogată în tiamină sau vitamina B1, o altă substanță care favorizează dezvoltarea și funcționarea sistemului nervos central și ajută la menținerea concentrației mai mult timp .
Vă recomandăm să citiți și: Substanța albă a sistemului nervos: de ce este atât de importantă?
Iaurt: un aliat al creierului
Copiii iubesc în general iaurtul. Acesta este un lucru pozitiv dacă luăm în considerare faptul că este unul dintre cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea concentrării și că te menține în alertă și alertă conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Fundația Cleveland Clinic .
Acest lucru se datorează faptului că iaurtul conține o cantitate mare de tirozină, un aminoacid care stimulează producția de dopamină și norepinefrină, doi neurotransmițători care sunt cruciali în procesele de atenție. . Ea iaurt De asemenea, ajută la îmbunătățirea memoriei.
Ouă: o sursă completă de proteine
Ouăle sunt considerate un superaliment deoarece conțin mulți dintre nutrienții care fac ca o dietă să merite. Una dintre cele mai bune proprietăți ale ouălor este aceea că conțin nouă aminoacizi esențiali pentru buna funcționare a metabolismului nostru.
În același timp Ouăle sunt bogate în doi nutrienți esențiali pentru memorie și concentrare: luteină și colină . De parcă nu ar fi suficient, sunt și o sursă de proteine și energie, ceea ce le face un aliment foarte important în diferitele stadii de creștere.
Ovăz: un superaliment
Ovăzul este unul dintre acele alimente care nu ar trebui să lipsească niciodată din dieta noastră dieta . Crește senzația de sațietate și este, de asemenea, o mare sursă de energie. Este fibră pură și oferă o concentrație mare de potasiu și zinc.
De asemenea, conține o cantitate mare de vitamina E și diverse vitamine B. Ambele stimulează concentrarea la copii și sunt nutrienți esențiali pentru creier și necesari activității cognitive.
Ciocolata: un aliment care nu poate fi ratat
Cu greu cineva poate rezista la o ceașcă bună de ciocolată caldă și asta e un lucru bun. Acest aliment nu este doar delicios, dar ajută și la recuperarea energiei într-un timp scurt și, evident, la stimularea funcționării creierului.
Cercetările efectuate la Universitatea de Stat din Ohio au arătat că o ceașcă de ciocolată caldă pe zi îmbunătățește circulația cerebrală. Ca rezultat, memoria și concentrarea se îmbunătățesc. Deși este de preferat să alegeți varietatea întunecată de ciocolată cea dulce in cantitati mici nu a facut rau nimanui .
Toate aceste alimente sunt o optiune excelenta pentru dietele copiilor mai ales ca sunt alimente care imbunatatesc concentrarea si totodata au o aroma placuta pe care copiii o apreciaza cu siguranta. Nu ezita și adaugă aceste alimente în dieta copiilor tăi.
