Mai mult decât un obicei, este o plăcere. Cititul înainte de culcare ne eliberează de grijile zilei. Este un moment special în care ne cufundăm într-o mare de litere, o lume de posibilități care ne conduce de mână către scenarii incitante. Este unul dintre obiceiurile preferate ale creierului nostru căruia îi place să fie hrănit, stimulat și sedus în fiecare seară.
Sunt cei care sting lumina de noptiera abia dupa ce a terminat ultimul capitol al cartii; se abandonează acelei seninătăți îmbătătoare când simte greutatea somnului pe pleoape și liniștea minții lui care se năpustește deja în lumea viselor . Sunt cei care sting lumina în miez de noapte după ce au vizionat niște episoade din serialul preferat sau cei care se lasă să cadă pe pernă după o seară petrecută pe rețelele de socializare, email sau grupuri pe
Există doar două lucruri cu care poți dormi: o persoană și o carte.
-Ray Bradbury-
Fiecare are propriile obiceiuri, propriile ritualuri și propriul stil de viață. Totuși, fie că vrem sau nu, acțiunile efectuate seara înainte de a merge la culcare determină în multe cazuri calitatea vieții noastre. Daca cititul inainte de culcare a fost intotdeauna o traditie, in ultima vreme este un obicei care dispare.
Este o adevărată rușine pentru că este o modalitate bună de a-ți trata sănătatea și creierul. Să vedem în detaliu.
Citirea înainte de culcare și beneficiile sale neașteptate
Un duș relaxant, pijamale, ceai fierbinte din plante și apoi în pat cu o carte: un obicei simplu, economic și plin de satisfacții. Ne poate schimba chiar și viața în unele aspecte.
Dacă credeți că această afirmație este o exagerare, ascultați ce spune știința despre ea. A citi înainte de a adormi este o mică fericire la care nu ar trebui să renunțăm.
O modalitate foarte eficientă de relaxare
Un studiu realizat de institutul englez Consiliul Somnului s-a încheiat cu un rezultat interesant. Citirea cu o jumătate de oră sau o oră înainte de a adormi reduce semnificativ nivelul nostru de stres.
- Mintea devine distrasă și departe de presiunile zilnice. Cartea îi oferă un mediu în care să se elibereze, să se simtă în siguranță și să se distanțeze.
- De asemenea, mușchii corpului se relaxează, respirația încetinește și devine mai regulată.
- Potrivit cercetătorilor, citirea este o alternativă mai bună la televizor și la dispozitivele electronice. Acestea din urmă păcălesc creierul să creadă că este încă zi. Este efectul luminii albastre care reduce direct producția de melatonina .
Îmbunătățește rezistența cognitivă
Deși în prezent nu există un tratament pentru bolile neurodegenerative precum Alzheimer există un element în favoarea noastră: posibilitatea de a antrena creierul pentru a-l face mai rezistent și mai puternic în fața declinului cognitiv.
Putem face asta cu o carte bună. În plus, prin adoptarea obiceiului de a citi înainte de culcare, optimizăm procesele creierului. Merită să luați în considerare acest lucru .
Un stimulent pentru creativitate
O minte creativă are nevoie de un creier relaxat . O persoană care se hrănește în fiecare seară cu povești, noțiuni, fapte, posibilități și descoperiri fabuloase îi stimulează și mai mult inventivitatea, originalitatea și capacitatea de a crea. Experții în psihologia citirii, precum Keith E. Stanovich de la Universitatea din Toronto, asigură că puține obiceiuri sunt atât de bune pentru dezvoltarea copiilor.
Cărțile nu numai că le măresc cultura, vocabularul și abilitățile expresive, ci și capacitatea de a gândi abstract.
Îmbunătățește empatia
Raymond Mar, psiholog la Universitatea York din Canada cu cel mai mare număr de lucrări și studii, a contribuit la apărarea următoarei premise: lectura ne ajută să fii mai empatic . Romanele și poveștile altora ne oferă oportunitatea unică de a dezvolta această abilitate . Ne identificăm cu personajele, suferim, râdem și iubim cu ele...
Toate acestea ne lasă o amprentă și ne invită să ne îmbunătățim capacitatea empatică. Oricât de ciudat ar părea, citirea înainte de culcare îmbunătățește și mai mult acest proces. Este un moment în care ne concentrăm mult mai mult pe lecturile noastre și avem mai multe șanse să captăm emoții făcându-le mai vii în creierul nostru.
Promovează calmul interior
Puține lucruri pot fi mai negative decât a merge la culcare într-o dispoziție proastă . Supărat pentru o zi stresantă la serviciu, iritat de un dezacord cu partenerul tău, îngrijorat de știrile despre ceea ce ni s-a întâmplat ieri sau ce se va întâmpla mâine.
O modalitate de a rupe ciclul de îngrijorare este să recurgeți la o carte . A citi înainte de a adormi este ca și cum ai lua un bilet către o insulă a păcii . Înseamnă să te pui în pielea altcuiva cu alte idei, alte idealuri și altă viață. Doar pentru o jumătate de oră sau două ore intrăm în contact cu un univers paralel și luăm o pauză de la realitatea noastră.
A face să ne ofere un moment de liniște zilnic înseamnă să antrenăm creierul în arta calmului și relaxării. Nu ezita să exersezi acest exercițiu în fiecare seară. Ia o carte de hârtie (nu electronică) și lasă-o să te ducă unde dorește.
