Depășirea fricii de abandon și atingerea unei anumite autosuficiențe emoționale nu este ușoară. Cu toate acestea, nici nu este imposibil. Cu toții o putem face atâta timp cât ne dăm seama de valoarea noastră. Despre cât de importanți suntem și cât de sus putem ajunge fără să depindem de nimeni altcineva. Numai atunci când vom fi capabili să ne dăruim dragostea pe care o merităm, lucrurile se vor schimba.
Sunt oameni care se găsesc în nevoie încă de la o vârstă fragedă învinge teama de abandon . A te simți abandonat nu înseamnă doar să ai un părinte care chiar a lipsit în timp ce creșteai. Uneori este un scenariu mai dureros:prezentdar absentă din punct de vedere emoțional; adică părinții cărora nu le pasă să ofere o bază solidă pentru dezvoltarea unui atașament sănătos.
A fi abandonat în copilărie este o experiență profundă. La fel și eșecurile emoționale continue care încetul cu încetul ne fac să simțim un sentiment de rușine, neputință și angoasă. Suferința de a avea sentimentul perpetuu de a fi pierdut ceva. Acel sentiment de abandon care într-un anumit fel ne face să credem că nu vom fi iubiți niciodată că singurătatea este singurul nostru refugiu și că nu putem avea încredere în nimeni.
A fi abandonat în mod repetat ne conduce la dezvoltarea unei viziuni distorsionate asupra realității . Totuși, trebuie să înțelegem că teama că oamenii pe care îi iubim ne pot abandona în orice moment este de înțeles (cu atât mai mult dacă acest lucru se întâmplă în urma unei experiențe anterioare). anxietate care urmează. Nu putem lăsa gândul constant de a fi abandonat să ne chinuie.
Depășirea fricii de abandon este posibilă. Să vedem cum.
The
-Woody Allen.
Frica de abandon este primordială
Frica de abandon este ca o cușcă. Un spațiu limitat sufocant care subminează orice relație. În loc să ne supărăm și să lăsăm această realitate să ne limiteze, ar trebui să înțelegem originea acestui sentiment pentru a-l gestiona mai bine. În primul rând, este bine de știut că teama de abandon este primordială.
Ce înseamnă? Pentru a dezvolta ființa umană trebuie să poată conta pe semenii săi din primele zile de viață care devin un fel de punct de referință. De obicei, aceștia sunt părinți sau în orice caz persoane capabile să transmită afecțiune, încredere și un sentiment de siguranţă . Dacă această cifră de referință lipsește la naștere și în timpul copilăriei, creierul uman nu se dezvoltă așa cum ar trebui. În acest caz există o predispoziție mai mare la dezvoltarea anumitor tulburări emoționale.
În acest sens pe Jurnalul Tineretului și Adolescenței A fost publicat un studiu interesant realizat de departamentul de psihologie al Universității de Stat din Arizona ale cărui rezultate susțin această ipoteză. S-a putut observa că persoanele care și-au pierdut prematur un părinte au o predispoziție mai mare la sindromul de abandon. Aceasta este o frică primordială, așa că nu este ușor să scapi de ea.
Totuși, dacă înțelegem cum să depășim teama de abandon, totul devine mai simplu. Odată ce această rană deschisă s-a vindecat, vom putea scăpa din cușca care ne ține prizonieri împreună cu rănile noastre, neajunsurile și nevoile noastre și vom putea trăi mai liniștiți.
Cum să depășești teama de abandon
Suferirea traumei unuia sau mai multor abandonuri ne face să credem că suntem lipsiți de valoare. Scăzut stima de sine La aceasta se adaugă nu numai teama de abandon în continuare, ci și anxietatea și incapacitatea de a gestiona noi relații. Ajungem prin a stabili dinamici toxice precum nevoia excesivă de cealaltă persoană ajungând chiar atât de departe încât să renunțăm la autenticitatea noastră pentru a ne simți iubiți, mulțumiți și apreciați în ciuda deficiențelor noastre .
Cu toate acestea, iubirile bazate pe nevoia obsesivă de celălalt provoacă doar suferință. Nimeni nu merită să experimenteze o astfel de relație și pentru a o preveni trebuie să învățăm să depășim teama de abandon. Să ne uităm la câteva strategii pentru a realiza acest lucru.
Autosuficiență emoțională
– Acceptă-ți frica pentru ceea ce este: o stare absolut normală. Acesta este un sentiment înnăscut tipic fiecărei ființe umane, care în unele cazuri este amplificat datorită unei experiențe trecute. Fricile fac parte din natura noastră, dar nu le permitem să preia controlul.
– Fii independent . Nimeni nu are sarcina de a ne salva, partenerul nostru nu este obligat să aibă grijă de noi ca și cum am fi copii și nici nu poate reprezenta singura noastră sursă de afecțiune. Singura iubire care ne poate face cu adevărat bine este iubire de sine . Dragoste necondiționată față de noi înșine.
– Intervine cu dialogul intern . Nu ne mai subestimam, trebuie să încetăm să lăsăm loc angoasei care ne face să credem că am putea fi din nou abandonați. Nu mai putem lăsa ca lipsa de încredere să ne strice relațiile de cuplu făcându-ne să credem că partenerul nostru nu ne iubește sau că se comportă într-un anumit fel pentru că nu mai este interesat de noi. A fi în pace cu tine însuți înseamnă a trăi mai bine. Dar pentru a atinge calmul este necesar să lucrăm în primul rând la încrederea în sine care ne permite să formăm relații mai puternice și mai semnificative.
– Lucrează la autosuficiența ta emoțională . Este o călătorie lungă care necesită conștientizarea deplină a nevoilor cuiva. Numai noi putem umple fiecare dintre golurile pe care le simțim înăuntru. Este responsabilitatea noastră personală, nu ne putem aștepta să o preia cineva în locul nostru. Este al nostru și numai al nostru.
Pare potrivit să ne amintim că procesul de vindecare de frica de abandon este orice altceva decât simplu. Este un drum lung și întortocheat pe care de multe ori nu-l putem înfrunta singuri. Orice abandon fizic sau psihic lasă a răni profund si persistent.
Daca ne dam seama ca acest sentiment ne impiedica sa stabilim relatii solide si satisfacatoare, este momentul sa consultam un specialist.
