Te-ai simțit vreodată îngrozit de ideea de a părăsi zona ta de confort și ai simțit că șansele de a greși au crescut? Potrivit lui Paulo Coelho, un singur lucru face un vis imposibil:
frica de eșec. Ne este foarte frică de
Sunt multe întrebări și răspunsurile nu sunt întotdeauna clare. Nu trebuie să uităm asta Frica este un mecanism de apărare și protecție umană . Totuși, acesta nu este altceva decât un instrument, un mijloc, un instinct de autoconservare în fața pericolului... dar nu ar trebui să fie niciodată o formă de viață.
Mulți cercetători în psihologie și oameni de știință au încercat să studieze rădăcinile fricii. Fructul lor Lucru Sunt niște idei cu adevărat interesante. Cauți strategii care să-ți permită să trăiești fără să fii întemnițat de frica de eșec, de ce vor spune alții sau de orice te temi?
Alege să trăiești fără teamă sau vei muri pocăit
O asistentă de îngrijiri paliative care a lucrat cu pacienți în stadiu terminal a descoperit asta pocăința a fost prezentă la mulți dintre ei în ultimele zile ale vieții lor . Acești oameni care erau în pragul morții s-au plâns că nu și-au îndeplinit multe dintre visele și s-au simțit profund tristi că au cedat fricii.
Era sentimentul de a nu fi stors cel mai mult din viață din amânarea chinuirii inimii lor . Mulți dintre ei au spus că dacă ar fi putut avea o a doua șansă nu ar fi așteptat până mâine pentru a face ceva pe care și-au dorit să facă astăzi și că în multe ocazii ar fi preferat să fure un sărut, o îmbrățișare sau o zi de muncă și apoi să-și ceară scuze.
Amintiți-vă că succesul nu elimină temerile
Mulți confundă succesul cu fericire . Cu toate acestea, nu trebuie să meargă împreună. Unii cred că un portofel mai plin sau o locuință mai luxoasă sunt condiții prealabile pentru o viață plină și își înclină viața spre această credință. Oricât de mult pot ajuta banii, valorează întotdeauna mai puțin decât ceea ce asigură gândirea colectivă.
Pe de altă parte, trebuie să te gândești că succesul poate provoca o mare teamă . Frica de a pierde ceea ce ai construit poate fi o capcană teribilă. Acesta este motivul pentru care concluziile studiului Sonja Lyubomirsky de la Universitatea din California reflectă cât de important este să menții o atitudine optimistă și să ai încredere în sine. În caz contrar, poți intra în panică și poți pierde tot ce ai realizat.
Spune-mi cu cine mergi...
… și îți voi spune cine ești. Pare o vorbă obosită, dar studiul Grupului BMJ ne-a permis să ajungem la concluzia că a trăind cu mai puțină frică sunt oameni care se înconjoară de oameni pozitivi . Prin urmare, selectarea cu înțelepciune a celor care vor fi alături de noi este un ajutor excelent pentru a fi mai fericiți și mai puțin fricoși.
Viitorul este mâine
Seneca a spus așa adevărata fericire este să te bucuri de prezent . Această frază ne amintește de frica de mâine. Dacă trăim în permanență îngrijorați de ceea ce ni se va întâmpla în viitor, teroarea va prelua cel mai probabil minte .
Potrivit unui studiu publicat în jurnal Sciencemag cei care divaga excesiv pierd mai mult timp si au si senzatia ca trece foarte repede. Acest lucru duce la a trăi prea repede și a simți o panică asemănătoare cu amețelile, deoarece viața există
Activitatea fizică este foarte utilă
Să ne amintim de mantra romană populară: mens sana in corpore sano. Deși această vorbă este veche de multe secole, nu se demodează niciodată. De fapt, activitatea fizică are un efect foarte important asupra activității noastre mentale: ne permite să ne uităm pentru o vreme temerile, anxietățile și problemele noastre .
Acest lucru este confirmat de studiul realizat de Daniel Lenders de la Universitatea din Arizona. Activitate sport sau orice alt exercițiu fizic și mental ajută la relaxarea creierului . Aceasta înseamnă că sunt o terapie excelentă pentru a trăi cu mai multă conștientizare și pentru a fi mai puțin frică.
Fii recunoscător
Chiar dacă nu pare atât de util, este o condiție foarte pozitivă. Un articol din Journal of Happiness Studies care afirmă că a . Toți subiecții implicați în experiment au arătat o îmbunătățire a nivelului lor de satisfacție și a emoțiilor.
Ar trebui să știi că scrisul are un efect cathartic . Din acest motiv este o activitate deosebit de potrivită în momentele de îngrijorare și tristeţe . Când ne așezăm să sortăm scrisorile astfel încât să reflecte sentimentele noastre, de fapt dedicăm timp prețios ascultării și analizării cum ne simțim.
Ajută-i pe ceilalți
Din moment ce suntem recunoscători, mergem până la capăt și îi ajutăm pe alții. Cercetătoarea Cassie Mogilner spune că oferind timpul nostru altor oameni ne face să simțim că îl folosim mai bine. În plus, este o sursă de satisfacție care, la rândul său, acționează ca un agent calmant în caz de anxietate.
Acum o știți, conform acestor autori frica ca emoție va fi mereu prezentă în viețile noastre, oricum decidem ce putere să-i acordăm . Nu mai sunt multe de adăugat în afară de faptul că nu pierzi nimic încercând. Pare mai mult decât clar că părăsirea zonei de confort și depășirea terorii au efecte terapeutice.
