Cum să faci față fricii de a zbura

Mâinile care transpira rece, respirația scurtă, dinții care clănțănesc, mintea noastră care nu face altceva decât să transmită imagini cu accidente de avion... Este imposibil chiar dacă ne dorim

Și astfel ratam ocazia de a cunoaște locuri minunate, de a vizita prieteni și rude care locuiesc departe sau pur și simplu ne însoțem partenerul în visul vieții sale: vizitarea piramidelor din Egipt, dansul hula în Hawaii sau vedea canguri în Australia.

Știați că frica de a zbura este foarte comună? Se spune că unul din patru oameni suferă de aceasta. Un sfert din populația lumii și și dumneavoastră ați intrat în acest grup! Frica principală este legată de teama că avionul va cădea și este legată de faptul că suntem ființe terestre și din acest motiv avem tendința să nu avem încredere în tot ce se află în zonă sau în apă.

Indiferent de câte ori ni se spune că există mai puține șanse de a muri într-un avion decât într-o mașină sau că avioanele moderne sunt cel mai sigur mijloc de transport care există. Toate frazele care par să fi fost scoase dintr-un manual de combatere a fobiilor, dar care nu au sens pentru tine.

Ca toate fricile, și cea de zbor are o relație strânsă cu emoții experiențe trecute sau chiar simplul fapt de a fi văzut un film în care avionul s-a prăbușit. Și cel mai rău lucru este că oamenii din jurul tău cărora nu le este frică să zboare nu te înțeleg. Ei cred că exagerezi sau că nu apreciezi oportunitatea de a merge la New York, Rio de Janeiro sau Hong Kong doar din cauza câtorva ore în avion.

Zborul este singura modalitate de a elimina fobia

Putem merge la psiholog pentru a face un curs de mecanică de zonă pentru a înțelege orice zgomot sau mișcare a avionului sau chiar să folosim un simulator de zbor. Dar singurul mod de a-ți lua rămas bun de la frică

Este de înțeles că încerci panică doar gândindu-mă la asta. De fapt, probabil că genunchii îți vor tremura în timp ce citești acest articol, vei fi început să transpiri și inima îți va bate sălbatic. Dar dacă vrei să nu mai suferi de fiecare dată când cineva îți spune că pleacă în vacanță în cealaltă parte a lumii sau să amâni acea călătorie pe care ai visat mereu să o faci, trebuie să respiri adânc și să te decizi să începi tratamentul.

Iată câteva dintre sfaturile noastre pentru a face acest lucru!

Înscrie-te la un curs organizat de companiile aeriene.Multe companii aeriene organizează cursuri pentru a ajuta pasagerii cărora le este frică de zbor. Încep cu un interviu personal și apoi oferă un curs teoretic cu piloți și experți în mecanică pentru a răspunde la toate întrebările pe care le aveți. La sfârșitul cursului va avea loc o sesiune într-un simulator de zbor cu toate situațiile cu care ați putea să vă confruntați (decolare și aterizare, turbulențe, probleme tehnice etc.).

Practicați meditația sau exerciții relaxare . Ele vă vor ajuta să reduceți stresul și angoasa care vin peste dvs. atunci când vă gândiți la zbor. Practicați aceste tehnici cu câteva zile înainte de a vă planifica călătoria până când devin automate.

Evitați să ingerați substanțe pentru relaxare. Multe persoane cărora le este frică să zboare decid să ia medicamente (în principal anxiolitice) sau să bea alcool

Ce să faci în ziua zborului?

Ți-ai strâns curaj (sau așa ți-ai spus) și în cele din urmă ai acceptat propunerea soțului sau a soției tale de a urca pe Machu Picchu sau de a face o plimbare cu cămila în deșert. Complimente! În timp ce îți organizai călătoria, îți făceai bagajele sau îi cereai vecinului să-ți ude plantele, nu aveai timp să te gândești la fobia ta.

Dar totul se schimbă când ajungi la aeroport și faci check-in și acele senzații neplăcute își fac din nou apariția. Ești pe cale să ieși în grabă din terminal și să-ți abandonezi însoțitorul de călătorie. Nu vă faceți griji. Poți învinge frica . Ca? Urmând aceste sfaturi:

Evitați scaunele la geam.

Observați personalul de zbor.Gazdele și stewardii vor râde calm și încrezători. Acest lucru te va face să înțelegi că nu ai de ce să te temi. Te sfătuim să-i spui unei stewardese că ți-e frică de zbor, ea cu siguranță va fi atentă la felul în care te simți și te va ajuta să depășești cele mai critice momente ale zborului.

Respirați adânc și închideți ochii dacă este necesar. Amintiți-vă că turbulențele sunt simple modificări ale vitezei maselor de aer și că nu au niciun impact asupra siguranței aeronavei.

Adu ceva cu care să treci timpul: ce zici de a carte a scriitorului tău preferat, a unei reviste de cuvinte încrucișate sau a unui film care îți distrage atenția? De asemenea, vă puteți concentra pe tot ceea ce vă așteaptă când aterizați.

Purtați îmbrăcăminte ușoară: probabil ca vei incepe sa transpiri si sa te deranjeze totul ca esti fierbinte si vrei sa te simti cat mai putin sufocat. Nu uitați să alegeți îmbrăcăminte confortabilă.

În cele din urmă, încercați să zburați însoțitdacă este posibil de cineva care a luat deja un avion înainte. Te vei simti mai linistit si iti va fi util sa-i poti strange mana atunci cand iti este frica.

Daca ti-a placut acest articol, iti propunem altul in care iti vorbim despre cele mai ciudate opt fobii care exista. i-ai cunoscut?