Uneori, simplul fapt de a pregăti Curriculum Vitae produce anxietate. Stresul în căutarea unui loc de muncă nu este nemotivat, de multe ori neprimirea de feedback sau răspunsuri ne face să cădem într-o stare de neajutorare completă . Așteptările scăzute și incertitudinea amplifică această suferință.
Când căutăm informații despre stres și anxietate legate de șomaj, este obișnuit să găsim sfaturi despre cum să treci cu succes un interviu. Un sfat bun care vă ajută să vă păstrați nervii în timpul selecției este întotdeauna util, totuși există un aspect mai trecut cu vederea, dar profund simțit.
Vorbim despre depresie sau alte tulburări de dispoziție legate de șomaj sau incapacitatea de a găsi un loc de muncă.
Acesta nu este un fapt foarte surprinzător. Studii după cum confirmă cea condusă de Barbara J. Jefferis de la University College London șomajul și căutarea frustrată a unui loc de muncă ca cauză directă a depresiei majore.
Primul clopoțel de avertizare al acestei stări se simte când simplul act de a trebui să ne completăm datele devine o sursă de stres . Să vedem în detaliu despre ce este vorba.
Anxietatea și stresul din căutarea unui loc de muncă sunt o realitate comună
Este normal ca căutarea unui loc de muncă să provoace o oarecare anxietate și stres . Cei care tocmai și-au terminat studiile și se trezesc completând un Curriculum Vitae în care antrenamentul are mai multă greutate decât experiență sunt conștienți de ei. Chiar și cei care sunt mai maturi și cu mai multă experiență le experimentează atunci când se trezesc aruncați într-un scenariu haotic opresiv și plin de incertitudini.
Goana după puținele locuri de muncă disponibile ne face de multe ori să așteptăm în anticamere eterne așteptând să ni se ofere o oportunitate. Universitatea din Chicago a condus unul studio studiu multianual pe un eșantion de 282 de persoane. Datele care au apărut confirmă acest lucru Ceea ce știi sau ce poți face contează mai puțin decât cine cunoști pentru a obține un loc de muncă.
Doar în această tristă realitate este capabilă să ne arunce impotenţă și în disperare. Prin urmare, este foarte frecvent ca căutarea unui loc de muncă, indiferent de vârsta sau studiile candidatului, să fie trăită cu un nivel ridicat de stres. Timpul care trece cu telefonul care nu sună și eșecurile alimentează frustrarea și intensifică anxietatea.
Indicatori asociați cu stresul în căutarea unui loc de muncă
Să vedem ce comportamente, gânduri sau situații îi caracterizează pe cei care suferă de anxietate și stres legate de căutarea unui loc de muncă:
- Lipsa de încredere atunci când se confruntă cu orice ofertă de muncă scrisă sau primită.
- Sentimentul de incertitudine din ce în ce mai greu de înfruntat sau tolerat.
- Tendința de a amâna trimiterea Curriculum .
- Anxietate la completarea formularelor de cerere de angajare.
- Demotivare atunci când vine vorba de participarea la un proces de selecție din cauza eșecurilor anterioare.
- Începi treptat să te îndoiești de abilitățile tale profesionale și personale.
- Adesea nici măcar mediul nu ajută. Familia și prietenii pot proiecta speranță scăzută și negativitate asupra celor care caută un loc de muncă.
Cum să depășești stresul în căutarea unui loc de muncă?
Să plecăm de la principiul că toți suntem competenți, validi și merităm nu doar un loc de muncă, ci și un loc bun de muncă . Cu siguranță am putea spune că trebuie să fim creativi că în loc să căutăm un loc de muncă ar trebui să ne oferim resursele și capacitatea noastră de a inova că trebuie să creăm muncă și nu să o căutăm. Toate ideile bune, dar se ciocnesc cu o realitate foarte diferită.
Cum este posibil să dăm tot ce este mai bun din noi dacă nu suntem bine din punct de vedere psihologic? Dezamăgirile constante se adună și creează un tunel din care este greu să zărești lumina. În aceste cazuri, formulele magice nu sunt valabile: mai important este ajutorul profesional și de specialitate.
Terapia cognitiv-comportamentală ne permite să ne reorientăm dialogul intern pentru a se rupe de pesimism și a atenua sentimentul de eșec . De asemenea, ne ajută să dezvoltăm cele mai bune abilități pentru a crea noi comportamente și atitudini cu care să înfruntăm piața muncii cu mai multe idei, forță și spirit de luptă.
Împreună cu sprijinul psihologic este întotdeauna bine să interiorizezi câteva idei simple, dar puternice:
- Gândurile negative împiedică oportunitățile.
- Este necesar să se schimbe atitudinea mentală.
- Trebuie să avem grijă de noi și să ne hrănim: sport acolo lectură mâncarea bună este esențială.
- Este la fel de esențial să putem conta pe un bun sprijin social, evitând oamenii care ne asupresc cu pesimismul și defetismul lor.
- Mindfulness poate fi, de asemenea, un instrument bun pentru a dezvolta o atenție deplină pentru a ne gestiona mai bine emoțiile.
Nu în ultimul rând, pentru a combate stresul în căutarea unui loc de muncă trebuie să fii creativ și proactiv. Uneori, cele mai strălucitoare idei și proiecte se nasc în cele mai întunecate momente.
