Fumatul este un viciu care ne distruge sănătatea . Otrăvirea corpului chiar știind că are o putere atât de mare și salut
Persoana responsabilă pentru această spălare a creierului a fost și continuă să fie industria tutunului . Prin publicitatea sa directă sau prin literatură și cinema a reușit să asocieze tutunul cu glamour, frumusețe și senzualitate. Pe scurt, caracteristici pe care majoritatea dintre noi am dori să le avem.
Cine nu-și amintește de frumoasa Marilyn Monroe care ținea o țigară între degete într-un mod real
Viciul fumatului are multe caracteristici dar una dintre acestea cu siguranță nu este senzualitatea. Consecințele groaznice pe care acest obicei le are asupra sănătății noastre și asupra organismului nostru sunt acum cunoscute (riduri, respirație urât mirositoare, dinți galbeni, risc mai mare de infarct și de a suferi de cancer pulmonar...).
În ciuda acestui fapt oamenii continuă să fie dependenți de tutun pe urmă droguri la fel ca toate celelalte.
Îmi place să fumez
Minciună. Nimănui nu-i place să fumeze, chiar dacă mulți fumători susțin cu voce tare contrariul pur și simplu pentru că sunt dependenți . Înăuntrul lor există o mică ființă care cere mâncare de fiecare dată când îi este foame: este acolo criza de retragere care vorbește în numele lor. Dovada stă în faptul că prima dată când au încercat o țigară nu le-a plăcut deloc pentru că până la urmă nimănui nu le place.
Nu are un miros sau gust plăcut și totuși puterea sa de dependență ne derutează și ne face să credem că o iubim cu adevărat ceea ce ne înlănțuiește.
Este întotdeauna recomandabil să accepți această realitate și să începi să te convingi de asta Cel mai bine este să vă gândiți să renunțați la tutun o dată pentru totdeauna. Nu mai folosi scuze: nu-ti place nu-ti face bine te omoara putin cate putin iti inrautateste calitatea vietii iti enerveaza pe nefumatori acum si-a pierdut farmecul...
Ce pot face pentru a renunța la fumat?
Psihologia a creat diverse tehnici cognitiv-comportamentale pentru a ajuta fumătorii să renunțe la tutun. În ciuda acestui fapt aceste tehnici sunt utile doar dacă persoana este pregătită să acționeze sau dacă
Primul pas constă așadar în a dori să te schimbi și asta depinde doar de tine.
- Controlul stimulului: constă în eliminarea sau ascunderea tuturor stimulilor care trezesc obiceiul de a fumat
În unele cazuri chiar este indicat să renunți la unele prietenii pentru o perioadă, dar dacă este prea dificil măcar spune-le tuturor prietenilor tăi că intenționezi să renunți și deci să nu vă oferiți reciproc țigări sau să nu fumați în prezența voastră.
- Schimbarea mărcilor de țigări: trebuie să schimbi treptat marca țigărilor de la cele pe care le fumezi de obicei unei marci care contine o cantitate minima de nicotină și gudron . În acest fel organismul tău se va adapta încet la reducerea acestor substanțe.
- Reducere progresivă: în fiecare săptămână trebuie să reduceți cantitatea de țigări pe care le fumați pe zi cu 20%. până când îl abandonezi complet
- Amână momentul fumatului și suportă anxietatea: dacă fumezi imediat ce te ridici din pat, trebuie să-ți stabilești obiectivul amână acea țigară cu cel puțin o jumătate de oră . Amânând momentul fumatului vei învăța să trăiești cu asta anxietate enervant iti vei da seama ca nu este atat de rau pe cat pare si de asemenea la finalul zilei vei realiza ca ai
- Exerciții cognitive: trebuie să fii conștient Tutunul este un drog care te controlează, care îți face rău și care te jefuiește, care îți ia banii pentru a le pune în buzunarele unei industrii de milioane de dolari... Există poate un aspect pozitiv în toate acestea?
Ori de câte ori ai o dorință incontrolabilă de a fuma, este foarte important să menții un dialog intern și să-ți reamintești cât de dăunător este tutunul pentru sănătatea ta. Nu trebuie să ascundeți adevărul: nu ai nevoie de tutun viața ta va fi mai bună fără să vrei să renunți la el etc.
