Cum să faci față tristeții

Modul în care decizi să faci față tristeții depinde foarte mult de atitudinea ta personală . De multe ori faptul că o problemă crește în afara proporției sau dimpotrivă scade depinde de predispoziția noastră de a o face față.

Trăim într-o perioadă istorică care caută să alunge tristețea în care cel mai răspândit sentiment general este că trebuie să te simți mereu bine. Suntem invitați să zâmbim tot timpul pentru a fi optimiști și în pace cu noi înșine. În adâncul sufletului, știm cu toții că este imposibil și inadecvat. Fiecare dintre noi va trebui să se confrunte la un moment dat cu tristețea.

Filosofia optimismului nu trebuie deveni o tiranie acesta este primul aspect de luat în considerare atunci când nu treci printr-un moment pozitiv . Când se întâmplă acest lucru, nu ar trebui să ne învinovățim sau să credem că avem o problemă.

Tristețea este una dintre vibrațiile care dovedesc că suntem în viață.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Dispoziție proastă, tristețe și depresie

Toată lumea suferă din când în când de un moment de proastă dispoziție. Cu toții trecem prin momente în care lucrurile devin dificile și nu merg așa cum ne-am dori așa cum sunt momente de oboseală deziluzie şi ură. Nimeni nu reușește să ducă o viață atât de perfectă încât să nu trăiască niciodată momente întunecate.

Într-adevăr, există mai multe. Viața este formată din pierderi și a viselor rupte de situații care provoacă tristețe profundă . De multe ori această stare normală de spirit este percepută ca depresie. Oamenii tind să se simtă deprimați când, în realitate, sunt doar triști.

Depresia clinică este o stare mult mai complexă și permanentă decât un simplu moment de tristețe sau suferință . Pentru a putea vorbi despre depresie trebuie să apară o simptomatologie precisă care să dureze o perioadă relativ lungă de timp și să producă o alterare semnificativă și negativă a calității vieții celor care suferă de ea.

A face față cu tristețea

Este important să abordăm tristețea înainte ca aceasta să se instaleze. În loc să o depășești, obiectivul de bază este să o înțelegi . Pentru a face acest lucru, primul pas este să recunoaștem că trecem printr-o perioadă negativă și să ne dăm voie să fim triști. Apoi putem urma aceste sfaturi:

Ascultați-vă unii pe alții. Înseamnă să lăsăm la iveală toate ideile care ne trec prin cap și emoțiile pe care le provoacă. Recunoaște că te simți trist și încearcă să înțelegi ce anume alcătuiește tristețea ta.

Vorbind, scriind.A spune ceea ce simți cu voce tare sau a-l scrie vă ajută să vă reorganizați ideile. Externalizarea este unul dintre pașii esențiali pentru a face față tristeții. Un exemplu practic? Să vorbești despre emoțiile pe care le simți în fața unui recorder și apoi să te asculti din nou.

Găsiți adevăratele motive din spatele tristeții. Uneori suntem de stare rea de spirit din motive foarte specifice, dar uneori ne străduim să înțelegem exact de ce simțim așa. Este întotdeauna foarte important să ne întrebăm ce se află cu adevărat în spatele tristeții noastre.

Pune-ți o întrebare. Ce pot face ca să mă simt mai bine acum? Răspunsul la această întrebare ne va oferi o cale la care să lucrăm pentru a face față tristeții.

Alte aspecte de luat în considerare

Este foarte important să nu te judeci sau să fii dur cu tine însuți. Nu trebuie să ne forțăm să încetăm să ne simțim tristi dacă suntem într-adevăr. Ceea ce putem face este să punem o limită acestei stări de spirit. A face față tristeții nu înseamnă a o elimina ci să-l îngrădească și să-l împiedice să crească.

O altă măsură eficientă pentru a face față tristeții este să avem grijă de noi înșine . Aceasta înseamnă să ne răsfățăm, să mâncăm ceva care ne place sau să dedicăm un moment unei activități care ne mângâie sau ne face să ne simțim bine. La fel trebuie să nu ne mai gândim la toate motivele care ne întristează.

Când te confrunți cu tristețe, este întotdeauna o idee bună să iei o pauză. Exercițiul fizic din acest punct de vedere este o opțiune excelentă . Pur și simplu ieșiți la o plimbare într-o zonă a orașului care vă place. La fel, este important să mănânci bine și să te hidratezi. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă simțiți mai bine.

Cel mai important lucru, însă, este să poți exprima ceea ce simți . Dacă ne vine să plângem, plângem. Dacă nu suntem în stare să ne exprimăm sentimentele, arta este o practică excelentă pentru a ne transmite starea de spirit. Pictură cântând și dansând. Toate acestea sunt modalități grozave de a scoate ceea ce simți cu adevărat și de a începe astfel să faci față tristeții.