9 sfaturi pentru a întări stima de sine într-o lună

Stima de sine nu se împrumută, nu este neglijată și nu se uită în buzunarele altora. Totuși, continuăm să facem parte dintr-o societate care are nevoie de întărire externă pentru a se afirma și continuăm să spunem da cu o voce timidă atunci când ar trebui să spunem nu ferm. Uităm aproape fără să ne dăm seama că puține lucruri sunt la fel de letale ca oprirea iubește-te pe tine însuți …

Trebuie să recunoaștem că puține dimensiuni psihologice au trezit la fel de mult interes în multe publicații și manuale din piața editorială și de creștere personală ca și stima de sine. Cei mai mulți dintre noi au cunoscut conceptele, terminologia, strategiile și tehnicile rafinate care există de mult timp guru renumiți care ne invită să ne îmbunătățim viața de zi cu zi și să ne dezvoltăm potențialul .

Dar o putem face cu adevărat? Ne putem crește cu adevărat stima de sine? Adevărul este că nu este atât de ușor . Ieșim din casă după ce repetăm ​​fraze de genul acesta în fața oglinzii: Mă iubesc, sunt capabil să fac orice, nimic și nimeni nu va avea stăpânire pe mine.

În scurt timp ne aflăm pe pătratul de ieșire din cercurile vicioase alcătuite din gânduri negative. Ne aflăm față în față cu nesiguranța cu frica de ceea ce vor spune alții și ne dedicăm acțiunile unei căutări neobosite a aprobării pentru a fi folosit ca oxigen pentru a ne respira momentan stima de sine .

Nu este ușor și nu este ușor în primul rând pentru că de multe ori avem o idee limitată despre ce este stima de sine pentru că nu, nu este suficient iubește-te pe tine însuți .

După cum poate ați înțeles într-o . Vă invităm așadar să reflectați asupra următoarelor strategii pe care vi le propunem.

1. Învață să fii suficient

Faptul de a nu ști să ne hrănim, să avem grijă de noi și să ne suficient este un blestem, un fel de vrajă care ne obligă continuu să facem aceeași greșeală, să adoptăm același comportament, să săpăm același mormânt: Căutăm în ceilalți ceea ce nu ne oferim nouă înșine .

Dacă începem un proiect, ne așteptăm ca partenerul, prietenii și familia să ne susțină în fiecare idee, speranță, obiectiv și propunere. Dacă nu o fac dacă evaluează negativ orice aspect avem senzația că în adâncul lor vor doar să ne strice pe al nostru planuri . În acel moment îl putem considera un atac personal.

La ce fel de fericire putem aspira cu a

Trebuie să fim indivizi autonomi din punct de vedere emoțional, care se percep pe ei înșiși ca fiind curajoși . Doar în acest fel vom putea găsi latura pozitivă a criticii.

2. Evita autoafirmarile pozitive si generice

L-am anticipat deja la începutul acestui articol: sunt cei care nu ies din casa fara sa urmeze mai intai un simplu ritual aceea de a sta în fața oglinzii și a repeta fraze pozitive de genul: mă iubesc, pot orice, sunt frumoasă, nimeni nu mă poate răni, sau sunt o persoană validă.

Este posibil ca acest ritual sau formule similare să fie utile mai multor persoane, dar trebuie să fie clar că aceste expresii generice funcționează aproape întotdeauna ca calorii goale. Cu alte cuvinte, ele insuflă curaj pentru o perioadă limitată de timp și după câteva ore dispar și efectul lor la fel. Sunt idei abstracte instabile, care este puțin probabil să evoce amintiri care acționează ca adevăr motivare .

Creați afirmații personale intime care ating fiecare fibră a ființei voastre până la punctul de a o revitaliza ca o coardă de vioară.

3. Creați-vă propria

Stima de sine scăzută ne face vulnerabili la multe leziuni psihologice care pot apărea în viața de zi cu zi, fie că sunt mici sau mari. Suntem mai puțin rezistenți la frustrare, eșec, dezamăgiri ne rănesc mai mult, ne străduim să gestionăm anxietatea sau stresul .

• Trebuie să creați un sistem imunitar emoțional autentic. Așa cum corpul nostru are organe, celule și diverse mecanisme pentru a se proteja de viruși, bacterii și posibile infecții, trebuie să lucrăm și la nivel psihologic.
• Ar fi doar o chestiune de a interioriza orice iubire de sine încredere în sine, autopercepție bună, pozitivitate, rezistență, simțul umorului, capacitatea de relativizare, capacitatea de a spune nu.

4. Stima de sine nu este alimentată doar de speranțe, ea are nevoie de convingeri

Sunt oameni care Totul va fi bine Voi avea mare succes Voi obține asta și orice altceva îmi doresc .

După cum am menționat deja, armăturile de acest tip au o baterie care nu durează mult. Trebuie să înțelegem că atunci când ne confruntăm cu

Prin urmare, este necesar invata sa te feed back si in acest sens cel mai bun lucru de facut este sa iti concentrezi privirea pe cont propriu aptitudini despre succesele și abilitățile cuiva dintr-o perspectivă realistă .

De exemplu: sunt bun la probleme sociale. Am un punctaj bun la universitate și am abilitățile de a lucra în acest domeniu. Nu am de ce

5. Acceptă-te pe tine, ești cel mai bun dar din această viață

Cum poți nega așa ceva? În copilărie ne-au ghidat, ne-au orientat și au impus magia laudelor și complimentelor Ne-au făcut dependenți de recunoașterea și aprobarea celorlalți . Mai știm că dacă nu le primim, cauza stă evident în defectele noastre iremediabile: pentru că suntem prea urâți, prea grosolan, prea grasi, prea timizi sau prea incapabili.

Puţin câte puţin .

• De-a lungul copilăriei noastre nu ne-a trecut niciodată prin cap să ne întrebăm: Sunt mândru de mine? Mă iubesc suficient? Mă accept pentru cine sunt? Acesta este motivul pentru care ajungem adesea la maturitate dezorientati si frustrati fara sa stim unde sa ne uitam, fie in exterior, fie in interiorul nostru.
• Dacă dorim corp iar in sufletul nostru trebuie sa facem acest salt si sa intelegem ca in realitate suntem cel mai frumos lucru din aceasta viata. Nu există niciun motiv să vă fie rușine să gândiți în acest fel. Nimic nu este mai important decât

6. Explorează, caută, investighează

Stima de sine scăzută ne relevă în limitele zonei de confort, bazele imobilității și camerele întunecate ale fricii . Ne șoptește că este mai bine să nu încercăm, să nu riscăm și să nu explorăm pentru că cel mai probabil vom ajunge

• Dacă vrem cu adevărat să percepem schimbări reale și fezabile într-o lună, trebuie să ne ocupăm: să explorăm, să investigăm.
Nu trebuie să fii complet ferit de ceva pentru a încerca lucruri noi asuma riscul și improvizează mai des, lăsându-te purtat de principiul intuiției și simțul plăcerii mai degrabă decât de umbra fricii și a îngrijorării.

În spatele

7. Găsiți un echilibru între rațiune și intuiție

Oamenii cu stimă de sine scăzută au o tendință enormă de a raționaliza totul . Dacă o fac, s-ar putea să gândească prost că trebuie să fac asta, ca să realizeze că sunt capabil de asta. Mai bine e evitat chestia asta pentru că aș putea eșua este mai bine să tac și să nu spun ce simt și să mă comport de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat.

• Această raționalizare este mai bună decât obsesia deseori ne conduce să trăim situaţii de anxietate distructiv .
• Trebuie să recuperăm simțul mirosului, auzul și gustul emoțiilor noastre și să ne dăm permisiunea de a abandona frica și nesiguranța.

Riscăm să ne bucurăm de sentimentul de a ne prioritiza pe noi înșine să ne considerăm cel mai important lucru din viața de zi cu zi și să ne hrănim așa cum merităm fără prea multe lanțuri, închisori sau reticențe.

8. Auto-lauda din cand in cand este o idee buna

Lauda de sine este necesară și de mare ajutor în creșterea stimei de sine. Cu toate acestea, trebuie să acordați atenție unei mici nuanțe: nu trebuie laudă ușor sau exagerat, dar numai atunci când am făcut ceva bine, ceva de care suntem cu adevărat mândri .

• Astăzi am putut să-i spun acelei persoane că nu voi merge la petrecerea lui de naștere → Sunt mândru de mine pentru că reușesc să fiu consecvent cu
• Astăzi mă simt bine cu mine pentru că am reușit să-mi urmăresc scopul, deși nimeni nu a avut încredere în mine.

9. Recompensează-te în fiecare zi, meriți

În viața ta de zi cu zi, poți să dedici fiecare gând sau efort energetic pe care îl poți răsplăti pe ceilalți pentru a-i ajuta să-și facă viața mai ușoară să te încadreze în programele lor așteptările lor ceea ce își doresc de la tine.

Pe termen lung, acest stil de viață îți poate oferi doar un singur lucru: suferință.

Prin urmare, dragi cititori, pentru a vă îmbunătăți stima de sine și pentru a începe să vedeți schimbări reale într-o lună, învățați să vă recompensați în fiecare zi în moduri diferite:

• Acordă-ți puțin timp doar pentru tine.
• Ieșiți la plimbare, alergați sau plimbați-vă în natură.
• Oferă-ți o ceașcă de cafea și începe un dialog intern pentru a determina care sunt ale tale prioritate .
• Răsfățați-vă cu o carte, o mică evadare, o oră de liniște și singurătate.
• Recompensează-te în fiecare zi fiind consecvent cu dorințele și acțiunile tale.
• Răsfățați-vă cu oameni frumoși în viață și lăsați deoparte pe cei care vă fac să vă simțiți inconfortabil și pe cei care vă pun spini în stima de sine.

În concluzie, suntem conștienți de faptul că repararea și vindecarea fragmentelor unei stime de sine rănite sau rupte necesită timp. Cu toate acestea o astfel de întreprindere are nevoie de două componente fundamentale: voința și perseverența . Încetul cu încetul vei găsi o dimensiune ideală în care, prin distanțele potrivite și încrederea în sine, te poți iubi puțin mai mult fără teamă, vinovăție sau griji. Drumul pentru a ajunge în acest punct este în sine foarte important și satisfăcător.

Referințe bibliografice

- Nathaniel Branden (2006) Cei șase stâlpi ai stimei de sine .

– Luis Rojas-Marcos (2008) Dar cine cred că sunt. Stima de sine. Forța noastră secretă .

Imagini prin amabilitatea lui Katrhin Honesta