Idei pentru a experimenta mai bine izolarea singur

Sunt mulți oameni care se confruntă singuri cu izolarea. Circumstanțele în care ne aflăm în prezent au venit brusc și aproape fără să ne dăm seama. Dintr-o dată, COVID-19 ne-a înghețat viețile, rutinele și activitățile noastre zilnice. Deci pot Unele idei pentru a trăi mai bine izolarea dacă locuiți singur vă pot fi utile .

De fapt, sunt cei care s-au trezit singuri închis în tăcerea propriei case. Pentru că trăiește singur pentru că a fost nevoit să rămână acolo din motive de muncă sau pentru că acum este în vârstă și nu are pe nimeni lângă el.

Oricare ar fi cazul, situația poate fi trăită diferit și se poate fi mai mult sau mai puțin sensibil la factorii de anxietate, stres și povara izolării.

Emoțiile și mintea pot lucra împotriva noastră și ne pot slăbi și mai mult din acest motiv ele trebuie conservate. Din fericire, internetul și rețelele de socializare pot face această perioadă mai ușor de suportat.

Apelurile video, mesageria instantanee și interacțiunea cu rețelele sociale ajută. Chiar și bunicii noștri au devenit mai familiarizați cu aceste instrumente.

Dar ajutorul tehnologiei nu este suficient. Lipsește prezența fizică, lipsește compania care ne umple și dă sens orelor noastre. Deci, ce putem face pentru a ne ajuta să trăim mai bine izolarea dacă suntem singuri?

Idei pentru a experimenta mai bine izolarea singur: rutine (ancore) și obiective (pânze)

Confruntarea singură cu o perioadă de izolare la domiciliu nu este un fenomen studiat pe scară largă. Există date referitoare la închideri colective precum cea la care vă referiți un studiu recent realizat de Lancele del King’s College din Londra care a analizat experiențe similare în urma epidemiei de SARS din Canada în 2003.

În acest caz a reieșit că după 10 zile de izolare populația a început să dea semne de stres, teamă de a fi infectată și frustrare plictiseala, angoasa din cauza lipsei de hrana si frica de a-ti pierde definitiv locul de munca. Analizele au fost efectuate în principal pe unități familiale, prin urmare există puține date referitoare la izolarea în izolare.

Consecințele ar putea fi aceleași cu a rămâne într-unul pentru câteva ore rezervor de privare senzorială . A nu avea contact cu nimeni provoacă efecte grave asupra creierului nostru. Desigur, ar fi și mai dificil dacă nu am fi în contact constant cu lumea exterioară prin intermediul telefoanelor noastre mobile și al tehnologiei. Izolarea în singurătate trebuie abordată folosind instrumente specifice. Să le descoperim împreună.

Ancore pentru a înțelege realitatea imediată

Când o persoană petrece ore, zile și săptămâni singură, poate experimenta un anumit efect: la disociere o tulburare foarte frecventă atunci când suferă de anxietate. Constă în sentimentul că ceea ce se întâmplă nu este real.

Persoana își pierde simțul conexiunii cu corpul său; privind în oglindă simte apatie, nu se recunoaște în reflexia lui. Realitatea încetinește și totul încetează să mai aibă sens.

Acest fenomen se poate manifesta într-o formă ușoară sau severă. Pentru a împiedica mintea să scape și să nu rătăcească, este necesar să găsiți ancore de care să se țină.

In aceste situatii rutinele sunt importate .Trebuie să menținem un anumit timp pentru a ne desfășura munca sau treburile casnice, momentele de odihnă, odihnă și exerciții fizice.

A avea ceva de făcut ajută și mângâie.Pentru a experimenta mai bine izolarea singur, este ideal să configurați o activitate care necesită timp în fiecare zi, poate prin înscrierea la un curs online.

• Nevoia de a arunca o ancoră care să ne țină fixați pe prezent constă înainte de toate în păstrați în viață legătura cu oamenii dragi nouă.

• În timpul apelurilor sau apelurilor video este important să ne amintim momentele fericite împărtășite și să împărtășim anecdote amuzante și fapte care trezesc emoții pozitive. Numai așa mintea își va găsi confort și se va reîncărca cu serotonină pentru a depăși momentul.

Navigați pentru a naviga către obiectivele noastre de viitor

Pentru a experimenta mai bine izolarea acasă, va trebui să oferim creierului nostru altceva în plus față de rutină, precum și mesaje de afecțiune și întâlniri cu cei dragi prin intermediul unui ecran. La sfârșitul unui apel putem fi asaltați de un sentiment de gol. Mintea suferă și emoțiile scapă de sub control.

În aceste momente este necesar să ne amintim de scopurile noastre vitale și de obiectivele pe care ni le-am propus pentru viitor. COVID 19 va trece. Numărul persoanelor infectate se va reduce și situația va deveni din nou mai ușoară.

Ne vom trezi cu toții din torporul izolării noastre și lumea va reveni pe drumul cel bun. Visele noastre vor fi acolo și ne vor aștepta, obiectivele noastre ne vor oferi motivație, speranță și încredere.

Trebuie să nivelăm pânzele minții și să privim dincolo de orizont, dincolo de sticla rece a ferestrelor . Să ne ridicăm fețele și să ne amintim rezoluțiile noastre. Viața este momentan în pauză, dar nu va dura mult să ne luăm înapoi de mână pentru a ne însoți spre atingerea obiectivelor noastre. Totul va fi bine .