Curățenia gospodăriei: o terapie la îndemâna tuturor

Curățarea casei nu are doar un sens literal, ci și unul simbolic: a scăpa de poverile emoționale arunca ceea ce nu ne mai trebuie. Este ușor să ne dăm seama că tulburarea ne provoacă stres și agitație iar curățenia în casă efectuată ca exercițiu de atenție conștientă (mindfulness) ne poate oferi beneficii importante și se poate transforma în terapie.

În acest scop trebuie să înțelegem curățenia casei ca un eveniment pozitiv și un exercițiu de reducere a stresului . Aceasta presupune să fii dispus să desfășori una dintre cele mai universale și mai prost cunoscute activități cu o atitudine diferită: curățarea casei.

Câteva exemple de curățare a gospodăriei ca terapie...

Mai jos dăm câteva exemple despre modul în care curățarea gospodăriei poate afecta curățenia internă.

• În unele culturi, curățarea casei este o activitate de mare valoare și importanță. În Japonia de exemplu ei îl numesc Oosouji, ceea ce înseamnă a curăța bine. Ei efectuează această curățenie pe 28 decembrie pentru a întâmpina noul an cu o casă curată. Japonezii văd că este un semn rău să aducă vechituri și probleme în noul an.

Unii profesioniști din domeniul sănătății spun că curățenia poate fi relaxantă și chiar meditativă.Potrivit psihologului Isabela Pérez-Luna, curățarea și aranjarea au o funcție cathartică și ne permit să scăpăm de lucrurile de care simțim că nu mai avem nevoie.

• Ne explică și consultantul Marie Kondo în cartea sa Puterea magică de a face ordine că păstrarea casei ordonate ne afectează în mod direct fericirea și bunăstarea mentală.

• Actrița britanică Helena Bonham Carter, într-un interviu realizat de postul Radio Times, ne spune că curățarea casei și efectuarea treburilor casnice acționează ca terapie . Fosta iubită și muză a regizorului Tim Burton ne asigură că nu mai are nevoie să cheltuiască bani pe ședințe de terapie după ce a descoperit puterea terapeutică a treburilor casnice. El afirmă că a avea o casă ordonată te ajută să-ți dezordine capul .

Curățenia în budism

Chiar și în budism curățarea gospodăriei este un exercițiu spiritual prin care se cultivă și se purifică mintea, sufletul și viața .

Ei nu uită că unul dintre discipolii lui Buddha a realizat nirvana în timp ce mătura. Pentru budiști, suntem conectați cu mediul înconjurător care reflectă mintea noastră. Ei explică că atunci când acest mediu este ordonat, la fel este și mintea noastră. La fel, dacă ne menținem casa în ordine, mintea noastră va fi limpede și liniștită.

De asemenea, ei consideră că în timp ce curăță, mintea se concentrează asupra prezentului. A trăi aici și acum este una dintre cheile fericirii și succesului în viață .

Decalog al treburilor casnice pentru bunăstare

Keisuke Matsumoto în cartea sa Manual de curățare al unui călugăr budist expune un decalog de sfaturi pentru a ne spori bunăstare prin curățenia casei:

– Tratați articolele cu grijă . Gândește-te că fiecare obiect a fost creat cu efort și dăruire și că trebuie respectat.

– A fi recunoscător obiectelor care ne-au fost de folos și ne-au scăpat de cei de care nu avem nevoie. Li se poate da o nouă lumină dându-le celor care le pot folosi bine.

-Este de preferat faceți curățenia la primele ore ale dimineții . Dacă începem în tăcere înconjurați de calm, când alții încă dorm, inima noastră se va simți în pace și mintea noastră se va simți liberă.

-Seara înainte de a merge la culcare trebuie să facem ordine și punem deoparte lucrurile pe care le-am folosit și le-am încurcat în timpul zilei. Acest lucru va face curățarea mai ușoară în ziua următoare.

-Dacă putem curățenia dimineața și ordinea seara vom observa că ființa noastră va rămâne liberă în timpul zilei.

-Înainte de curățare trebuie deschide ferestrele și aerisește pentru a purifica aerul. Simțirea prospețimii aerului care intră pe pielea noastră ne face să ne simțim mai treji și mai puri.

-Simțirea aerului atunci când aerisim ne permite intra in contact cu natura . Aerisirea este caldă și plăcută primăvara și toamna, caldă vara și înghețată iarna. Simțindu-i bunătatea și duritatea pe piele ne pune în contact cu fragilitatea noastră și în același timp cu forța vieții.

-Pe respecta viata adică pentru a preveni proliferarea insectelor fără a fi nevoie să le omorâm, trebuie să curățăm imediat după masă.

-În loc să regretăm trecutul sau să ne îngrijorăm pentru viitor, trebuie trăiește pe deplin în prezent și încearcă să nu regreti mâine. Acest concept aplicat la purificarea sufletului prin curatenie ar fi: nu lasa pe maine ce poti curata azi:

– Împărțiți și faceți curățenie pe rând printre toți membrii familiei, ne ajută să prețuim ceea ce fac alții pentru noi. Înțelegerea faptului că viața noastră depinde una de cealaltă ne ajută să lucrăm în echipă și să desfășurăm activități având în vedere ceilalți.

Momentul curățeniei în casă este un moment terapeutic

Nevoia de a curăța și de a organiza mediul din jurul nostru răspunde nevoii noastre de regenerare. Efectuarea curățeniei în gospodărie poate fi transformată în momentul nostru de meditație zilnică sau săptămânală . Este vorba despre a profita de oportunitatea de a efectua un exercițiu atenție .

În acest scop, trebuie să evităm să facem curățenia în casă momentul pentru a rezolva problemele care ne îngrijorează

Este necesar să te concentrezi asupra activității, să pui ordine, să taci și mai presus de toate să fii atent la ceea ce faci. Această atenție deplină ne va permite să ajungem la o stare meditativă în care există o reducere a undelor cerebrale. Acest lucru reduce nivelul de stres și anxietate. Așa este Curățenia gospodăriei poate fi transformată într-un exercițiu fizic și spiritual complet regenerant .