Dacă ați atins fundul, nu vă speriați. Dacă ai atins limita forțelor tale, dacă acest ultim eșec sau dezamăgire te-a afectat mai mult ca niciodată, nu te paraliza, nu-ți fie rușine, nu continua să trăiești în această prăpastie personală și psihologică. Întoarce-te! Ridică-te și fă alegerea celor curajoși, a celor care găsesc demnitatea să se forțeze să nu cadă mai jos decât inima lor. a lovit fundul .
Oricât de curios ar părea majoritatea profesioniștilor din lumea clinică nu apreciază în mod deosebit această expresie .
Se spune că odată ce ai atins fundul, nu poți decât să mergi înapoi.
Se întâmplă să încep să sap.-Nenorocitul Antoni-
Trista realitate este că această regulă nu funcționează întotdeauna. . mergi inainte . Cu toate acestea, atunci când problema nu este atât de gravă și ar fi posibil să folosiți soluții simple
Cu toții am atins fundul și să ne întoarcem nu este ușor
Cu toții am atins fundul cel puțin o dată și știm cât de mult doare. O mare parte a populației a coborât în acest strat în care frica, disperarea sau... eșec
Ideea că doar cea mai absolută disperare ne poate conduce definitiv să vedem lumina și să trăim îmbunătățirea nu este adevărată. Așa cum nu trebuie să suferi pentru a cunoaște viața cu adevărat. Pentru că durerea ne învață și luminează doar dacă avem voința și resursele adecvate pentru a putea face acest lucru. Deci și atât cât ne place ideea în creierul nostru există un pilot automat care ne pune pe modul
Tema melancoliei a fost tratată de filozoful și psihologul William James în cartea sa Diferitele forme de experiență religioasă. Un studiu asupra naturii umane . Unii oameni, fără să înțeleagă pe deplin motivele, sunt capabili să lovească fundul stâncii și de acolo să vadă punctul în care lumina soarelui îi ghidează din adâncuri spre ieșire. . Alții, dimpotrivă, rămân prinși în melancolie. Este un colț în care (Cum am ajuns atât de departe? ) și descurajare cronică (Nu pot face nimic pentru a-mi îmbunătăți situația totul este pierdut).
Dacă ai atins fundul, nu te obișnui cu acest loc. Întoarce-te!
A atinge fundul presupune să te găsești pe terenul deznădejdii, acest lucru este clar, dar cu siguranță nu vrei să mergi mai departe. singurătate într-o peșteră în care nimic nu intră și mintea este confuză; în acest loc se dezvoltă gânduri care devin ciudate și obsesive. Totuși, nu uitați: aveți bilet dus-întors, tot ce trebuie să faceți este să urci scările pentru a realiza că există noi oportunități care sunt posibile și viabile.
Pentru a te ridica, totuși, trebuie să faci ceva teribil de greu: să învingi frica. Pentru a realiza acest lucru puteți aplica tehnica săgeții descendente David Burns . Conform acestei abordări, mulți oameni trăiesc în aceste profunzimi psihologice pentru că sunt blocați, suferă, se simt pierduți și deși sunt conștienți că au nevoie de o schimbare pentru a depăși acest lucru. impas
Ideea centrală a acestei tehnici este de a demonta multe dintre aceste credințe iraționale care ne aruncă adesea în scenarii de anxietate și disperare . Pentru a o face terapeutul selectează un gând negativ al pacientului și îl provoacă cu o întrebare
Să luăm un exemplu. Să ne gândim la o persoană care și-a pierdut locul de muncă și este șomer de un an. Întrebările pe care i-am putea adresa pentru a răspunde tuturor temerilor ei ar fi următoarele: Ce s-ar întâmpla dacă nu mi-aș mai găsi niciodată un loc de muncă? Dacă și al tău
Acest exercițiu poate părea destul de dificil, deoarece încerci mereu să ajungi la cel mai catastrofal scenariu. Totuși, dă un impuls persoanei și o invită să reacționeze, să facă o comparație și să discute posibile strategii în fața unor situații disperate care încă nu s-au întâmplat (și care nu au niciun motiv să se întâmple).
În esență, presupune să-i demonstrăm persoanei că, în ciuda faptului că a atins apogeul, există situații și mai complexe și că, prin urmare, mai este timp să reacţiona . Odată ce s-a confruntat cu toate fricile care i se pun în față, nu va mai avea decât o singură opțiune: să iasă. Și asta va fi
