Combaterea lenei nu este doar o chestiune de voință

Combaterea lenei și apatiei nu depinde doar de propria ta voință.

Când o persoană este cufundată în fântâna apatiei și lenei, realitatea sa se schimbă complet. În primul rând, nu mai are suficiente resurse pentru a ieși din această situație. Nu are întotdeauna energia necesară pentru a-și recupera vitalitatea și pentru a-și plasa obiective noi și motivante la orizont cu care să-și recupereze dorința, verva sau

Opusul iubirii nu este ura

-Leo Buscaglia-

Este de preferat să înțelegeți ce se află în spatele acestei gropi în care persoana s-a scufundat, mai degrabă decât să-i oferim strategii imediate pentru a ieși din ea. Trebuie să știm ce stă la baza atitudinii apatice, a oboselii și a lipsei apatie . Nu este nici logic, nici util să oferi unui pacient resurse fără a face lumină asupra cauzelor stării sale.

În ultimii ani numărul de studii Lipsa motivației și apatia sunt legate de anumite circuite cerebrale care în anumite momente poate provoca anumite patologii.

Factori de luat în considerare atunci când alegeți cea mai potrivită abordare terapeutică pentru combaterea lenei.

Umbrele demotivării și oboselii

Pentru a combate lenea și apatia ai nevoie de ceva mai mult decât un simplu sfat. Atunci când aceste stări nu sunt precise și limitate în timp, ci mai degrabă devin cronice, persoana (și cei din jur) trebuie să înțeleagă importanța unei schimbări. În acest scop, este esențial să ai un diagnostic adecvat care să îți permită să implementezi mici inovații în rutina ta

La fel de important este conștientizarea altora, astfel încât aceștia să abandoneze expresiile peiorative; există credința că cineva este leneș dacă dorește să facă asta. Trebuie să evităm să catalogăm inactivitatea sau lipsa de interes drept o slăbiciune de caracter pentru că nu este nici utilă, nici adecvată. Să vedem la ce datorează cu adevărat multe dintre aceste state.

Factori care determină apariția lenei și apatiei

Lipsa sentimentului de auto-eficacitate. Adesea și din cauza diverselor circumstanțe omul încetează să mai aibă încredere în capacitatea sa de a avea succes și de a se simți util în responsabilitățile sale zilnice. O situație de acest fel este devastatoare.

ratat suport emoțional . Atunci când mediul în care trăim nu este disponibil la nivel emoțional sau când suntem înconjurați de răceală sau dezinteres, pot apărea aceste stări de apatie și demotivare.

Frica... de a nu încerca și de a repeta aceleași greșeli de ieri.

Factori biologici și/sau neurologici. Condiții precum

Cum să lupți cu lenea și apatia

Pentru a combate lenea și apatia avem nevoie de ajutor de specialitate și de cei dragi de la care trebuie să percepem un sentiment autentic de înțelegere și nu de cenzură. Pentru că lipsa de dorință și entuziasm motivare ne invadează din ce în ce mai mult dacă primim doar critici sau dispreț.

Pentru a înțelege mai bine cum să câștigăm această stare trebuie să ne amintim un detaliu. Adesea credem că pentru a crea o stare emoțională care să îmbunătățească motivația este suficient să ne schimbăm modul de gândire. Celebra regulă a

Nu dacă nu suntem bine. Nu dacă suntem în lipsă serotonina sau dacă suferim de o boală care afectează

Creierul, mintea și

Strategii pentru a recăpăta entuziasmul

• Renunțând la factorii hormonali sau la alte probleme organice, trebuie să înțelegem ce stă la baza noastră starea de spirit .

• Vom stabili o perioadă de tranziție în care vom face un singur lucru: să ne rezolvăm problemele. Ne vom gândi la modalități de a face față acestei nemulțumiri, acestei frici, acestei dezamăgiri... Vom stabili un proces de detașare de tot ceea ce ne blochează.

Schimbări treptate. Vom începe să introducem mici schimbări în rutinele noastre. De exemplu, ne putem schimba dieta sau ne putem da noi programe. Mai târziu și pe măsură ce implementăm aceste mici schimbări, vom implementa schimbări mai semnificative care ne pot aduce bunăstare și care să ne satisfacă așteptările de viață.

Întoarce-ți privirea către obiective concretespre lucruri pe care le putem obține în viața de zi cu zi și care ne mulțumesc.

Provoca apatia. După adoptarea de noi rutină

Combaterea lenei și apatiei nu este o sarcină ușoară, dar nu imposibilă. Cu toate acestea, nu putem uita că aceste umbre sunt recidive și de obicei ne vizitează frecvent.