Munca noaptea: cum ne afectează sănătatea?

Sunt multe locuri de muncă care presupun desfășurarea zilei de lucru în timpul nopții. Profesioniștii din domeniul sănătății, paznicii de noapte, oamenii care călătoresc des... sunt câteva dintre profesiile care își dezvoltă total sau parțial munca. Și există multe studii care demonstrează asta munca noaptea reduce în mare măsură calitatea și speranța de viață .

Nu este ușor să desființezi munca de noapte, deoarece mai multe servicii publice acestea trebuie neapărat efectuate noaptea. Cu toate acestea, multe instituții insistă să reducă orele de încărcare atunci când sunt forțate munca noaptea.

Ce treburi se fac noaptea

Confruntat cu creșterea în creștere a unități cu program 24 de ore din 24 se creează multe locuri Lucru nocturn. La acestea se adaugă gunoierii sau cei care se ocupă de ei

De asemenea, ne amintim de serviciile de bază ale sectorului sănătății: profesioniști din spitale, medici în medicină și alte discipline medicale care desfășoară servicii de gardă pentru a garanta asistența și protejarea sănătății pacienților. Aceste profesii nu se exercită exclusiv noaptea, ci implică mai multe ture (dimineața, după-amiaza și noaptea).

Ce se întâmplă dacă nu dormi noaptea

Când nu dormim noaptea, nu ne odihnim normal. creier este programat să se odihnească noaptea. Oamenii care trebuie să lucreze noaptea se odihnesc cu aproximativ 1-2 ore mai puțin decât restul și doar cei mai tineri de 35 de ani pot dormi aproape la fel de bine ca oamenii care nu lucrează în ture de noapte.

Cu toate acestea trebuie sa tinem cont nu numai de cantitatea de ore ci si de calitatea dormi . Noaptea organismul secretă un hormon numit melatonină. Acest hormon îi reglează pe al nostru

Ca rezultat, corpul suferă zei modificări hormonale când nu ne odihnim noaptea . Aceștia experimentează schimbări menstruale și sunt mai predispuși să sufere de cancer de sân. O altă consecință gravă a muncii de noapte este pierderea

Pe lângă aceste modificări Iritabilitatea este frecventă oboseala cronica și chiar un resentiment față de viața socială și de familie.

Munca noaptea: atenuarea consecințelor

Când trebuie să lucrăm noaptea trebuie sa respectam cateva precepte care ne ajuta corpul sa functioneze cu o anumita normalitate .

Evitați munca noaptea după vârsta de 35 de ani: daca putem alege este important sa nu mai indeplinim munca de noapte peste varsta de 35 de ani, limita de varsta in care corp se recupereaza mai usor.

Dormi înainte de a merge la muncăde preferat cand se lasa intuneric: este foarte avantajos sa-ti acordi cam o ora si jumatate de somn inainte de a merge la serviciu si dupa ora 9 seara. In aceasta

Purtați ochelari de culoare închisă când plecați de la serviciu: dacă când plecăm de la serviciu purtăm o pereche de ochelari de soare ne vom înșela creierul în timpul călătoriei spre casă unde putem apoi să coborâm obloanele și să uităm că este zi.

Luați melatonină: dacă corpul nostru nu este capabil să-l elibereze în mod normal, trebuie să luăm o jumătate de oră înainte de a merge la culcare pentru a simula somnul natural.

Izolați-vă de zgomot: trebuie să facem tot posibilul pentru a evita să auzim zgomote în timp ce dormim, deoarece starea tipică de veghe a zilei poate compromite calitatea somnului.

Verificări periodice salut : se încadrează în

Somnul este o nevoie precum mâncatul și băutul și trebuie să promovăm igiena corectă a somnului