Exprimarea emoțiilor ne ajută să ne simțim mai bine, așa că este întotdeauna un exercițiu sănătos . Uneori nu există o tehnică specifică care să ne ajute direct să ne schimbăm starea de spirit. Cu toate acestea, este adevărat că de multe ori a ne exprima emoțiile este un obicei sănătos și cathartic.
Pune așa, pare ușor. În experiența mea personală și profesională am descoperit că, odată cu obișnuința, drumul către catharsis emoțional devine treptat mai puțin abrupt. Condiționarea socială și culturală este în mare măsură cea care ne împiedică să ne adâncim în sinele nostru cel mai profund și să ne deschidem către ceilalți.
Frica, rușinea și anticiparea gândurilor altora joacă, de asemenea, un rol fundamental în acest sens. Acesta este cazul dintr-un motiv sau altul sau pentru un set de factori în majoritatea cazurilor ignorăm strategiile de exprimare a emoțiilor și păstrăm înăuntru tot ceea ce am vrea să țipăm.
Sentimentele și emoțiile sunt limbajul universal care trebuie respectat. Ele sunt expresia autentică a ceea ce suntem.
-Judith Wright-
Este greșit să exprimi emoțiile?
Nu este niciodată greșit să exprimi emoțiile chiar dacă tradiţia şi judecata populară au apărat exact contrariul de secole. Dacă această tradiție a slăbit înseamnă că noile generații au în față un drum mai simplu dar și că trebuie să uităm parțial ceea ce am învățat și am asimilat de-a lungul timpului.
Să auzim primele emoții ca nou-născuți când plângem sau râdem pentru a ne exprima. Încetul cu încetul, gama emoțiilor noastre se îmbogățește: mânie, frică, vinovăție, bucurie, tristețe, dragoste etc. Este ușor să te întrebi în acest moment: dacă emoțiile sunt atât de autentice și naturale de ce le reprimăm, le ascundem, împiedicăm exprimarea lor cu toată puterea?
Vorbeam mai înainte despre condiționarea socială care ne limitează, un exemplu sunt frazele pe care le-am auzit repetate de o mie de ori precum Nu plânge altfel vor crede că ești slab, un copil ca tine nu plânge sau o domnișoară nu se comportă așa spus unei fetițe care își exprimă furia sau chiar bărbaților adevărați nu le este frică.
O emoție nu provoacă durere. Acolo
-Frederick Dodson-
Dacă în copilăria noastră nu mizăm pe un mediu care să ne stimuleze și să ne sporească dezvoltarea emoțională (direct dar și prin modele pozitive ) vom avea tendința de a ignora lumea noastră emoțională.
In lipsa unei educatii emotionale corecte reprezinta cea mai inteligenta solutie. Copilul sau adolescentul își spune: Nu voi intra în teren pe care nu-l pot descurca. Dar ceea ce poate fi inițial o soluție pentru a evita probleme mai mari se dovedește a fi contraproductiv pe termen lung.
Biologia pare să ne spună asta Înainte de a fi ființe gânditoare, suntem ființe simțitoare, adică ființe care sunt emoționale. Și așadar, cum poate fi o idee bună să ignorăm total o parte care este scrisă în natura noastră și care, indiferent dacă vrem sau nu, va continua să ne influențeze viața pentru totdeauna?
Exprimarea emoțiilor te ajută să te simți mai bine: facilitatorii expresivității emoționale
Cunoașterea strategiilor de exprimare adecvată a emoțiilor se traduce într-o serie de schimbări pozitive în diferite domenii. Mai jos vă prezentăm câteva modalități de a îmbunătăți managementul emoțional și, prin urmare, inteligența emoțională.
A ști să exprime emoțiile va oferi beneficii în diferite domenii ale vieții.
Catharsis
Când exprimi emoții, obții o eliberare controlată de energie. Cuvântul catharsis înseamnă exact purificare iar în acest caz, după cum se precizează în Poetică Potrivit lui Aristotel, este o purificare emoțională, corporală, mentală și spirituală.
Acumularea de emoții negative este o povară care ne face să ne simțim supărați și amarați și care alimentează dorința de răzbunare; mai devreme sau mai târziu, ne va afecta negativ sănătatea mentală și fizică.
Exprimarea emoțiilor ajută la atingerea păcii interioare
A scăpa de poverile negative ne oferă posibilitatea de a repara daunele și de a găsi pacea interioară. Ne ajută să ajungem la o stare de liniște mentală și spirituală unde experiențele trăite sunt observate și înțelese cu detașare. În acest fel, rezistența sau capacitatea noastră de a ieși mai puternice din adversitate vor fi din ce în ce mai dezvoltate.
Pacea interioară este fundamentul dezvoltării unui sentiment de fericire și împlinire și acest lucru este posibil doar atunci când suntem sinceri cu noi înșine și ne exprimăm emoțiile în mod corespunzător.
Bunăstarea emoțională
Pacea interioară este una dintre condițiile ideale pentru a te apropia de acel sentiment de bunăstare emoțională pe care toți le-am experimentat cel puțin o dată în viață. Vorbim despre acea stare în care se pare că frecvența noastră și cea a lumii din jurul nostru rezonează pe aceeași frecvență. Obținem o perspectivă din care putem identifica o anumită ordine care ne place.
Cu cât suntem mai deschiși la sentimentele noastre, cu atât mai mult le vom putea citi pe cele ale altora.
-Daniel Goleman-
Respect pentru sine
Trebuie să-ți exprimi emoțiile în mod asertiv eliberându-se de dependenţa de opiniile altora . A recunoaște ceea ce simțim, a-l gestiona în mod corespunzător și a-l exprima ne ajută să ne revendicăm drepturile de a stabili limite, de a ne apropia emoțional de cei pe care îi dorim etc. Aceasta înseamnă să ne respectăm pe noi înșine și să ne protejăm de abuzul sau toxicitatea altora.
Exprimarea emoțiilor ajută la obținerea împuternicirii
Când ne exprimăm emoțiile ajungem în lumea noastră interioară și așa vom avea controlul asupra vieții noastre emoționale.
Când suntem în ton cu noi înșine cu dorințele și emoțiile noastre suntem coerenți. Atingerea acestui nivel de conștiință ne permite să înfruntăm viața și schimbările ei constante cu pozitivitate, să avansăm și să creștem.
Fiabilitate
Pe lângă faptul că este fundamental pentru sănătatea noastră fizică și emoțională, exprimarea corectă a emoțiilor îmbunătățește relațiile cu ceilalți. Ne permite să avem legături mai sănătoase bazate pe onestitate, încredere și respect.
Când ne arătăm așa cum suntem fără să ne temem de emoțiile noastre proiectăm o personalitate mai autentică; aceasta ne mărește credibilitatea în ochii celorlalți.
Expresivitatea este o ușă care deschide multe posibilități . Cele mai importante două privesc nivelul social: pe de o parte facilitează gestionarea energiei noastre emoționale; pe de alta ne permite sa construim relații bazate pe încredere în care este posibil să se realizeze intimitate şi complicitate.
