Emoțiile, atât plăcute, cât și neplăcute, funcționează ca alimentele pe care organismul trebuie să o digere. in functie de emotia pe care o simtim, stomacul reactioneaza ca si cum ar fi un aliment delicios sau nu .
Să ne simțim un nod în stomac dacă ne este frică sau faimoșii fluturi când suntem îndrăgostiți sunt doar câteva exemple ale acestei legături dintre minte și sistemul digestiv. Dar este posibil să-l controlezi sau să-i minimizezi efectele negative?
De ce sunt conectate emoțiile și sistemul digestiv?
Dr. Mario Alonso Puig, medic specializat în chirurgie generală și sistemul digestiv, explică asta impactul imediat al emoții pe stomac depinde de faptul că una dintre cele mai importante hărți emoționale ale creierului, insula lui Reil colectează informații din tractul digestiv .
În plus, partea sistemului nervos care se ocupă de sistemul gastrointestinal și care căptușește stomacul conține neurotransmițători precum creierul. În mod surprinzător structura formată dintr-o rețea de o sută de milioane de neuroni permite acestui sistem să-și amintească și să învețe independent de creier din acest motiv este cunoscut și ca al doilea creier .
Avem trei creiere
Nu avem nici unul, nici două, chiar și trei creiere au fost identificate în corpul nostru. În afară de cel deja cunoscut, al doilea și al treilea se găsesc, respectiv, în tractul digestiv și în inimă. De fapt, 90% din serotonina, hormonul care reglează starea de spirit, este produsă în sistemul digestiv.
Aceste trei creiere sunt conectate și lucrează împreună. Dr. Puig asigură că atunci când cineva devine independent, efectele nocive se manifestă la nivel fizic.
In cazul aparatului digestiv, persoana sufera de tulburari precum sindromul de colon iritabil, spasme, probleme de digestie... Din pacate, din punct de vedere medical este greu sa dai ajutor concret. Cu toate acestea pentru aspectul emoțional există câteva soluții :
Eliminați anxietatea
Dacă persoana reduce anxietatea sau vede viața cu mai multă speranță în mod frecvent și natural, sistemul digestiv se resincronizează cu creierul din cavitatea craniană.
Zâmbește chiar dacă este un zâmbet fals!
Ceva la fel de simplu sau nu atât de simplu în unele situații precum un zâmbet are capacitatea de a modifica circuitul angoasei deoarece trimite un mesaj creierului spunând că totul este în regulă.
Deși poate părea dificil la început, dacă spargi un zâmbet într-o situație dificilă, creierul tău este nevoit să facă ceva pentru a se adapta la mesajul primit.
Zâmbetul autentic descoperit de Duchenne în 1862 sau The zâmbet involuntar sau spontan, ar avea asupra creierului același efect ca un zâmbet fals . De parcă ai primi o veste bună.
Ajunge cu emoții toxice
Între 60 și 90% dintre solicitările către centrele medicale sunt legate de așa-numitele emoții toxice (mânie, anxietate, tristețe, furie, rușine, invidie, vinovăție, ostilitate, dezgust...) și eliberarea de cortizol, hormonul fricii.
Caută partea . Formarea unui nou țesut cerebral care ne permite să ne reinventăm și, prin urmare, să ne putem concentra asupra aspectelor pozitive în mod continuu.
Nu mai mâncați emoțiile și scrieți-le
Prețul de a mânca continuu emoțiile negative poate fi dezvoltarea unei boli. Motiv mai mult decât valid pentru a merge la dietă când vine vorba de negativitate.
O tehnică recomandată de dr. Puig este să scrie emoții; de fapt, atunci când le pun pe hârtie trec prin zona anterioară stângă sau prefrontală, baza emoțiilor pozitive .
Prin articularea emoției negative prin limbaj, aceasta trece în mod necesar prin zona prefrontală stângă și își scade automat puterea.
Dacă emoția în cauză este furia, fugi
În caz de furie, Mario Alonso Puig recomandă mersul rapid astfel oxitocina și beta-endorfina generate de activitatea fizică sunt deconectate de amigdala și hipotalamus, bazele reacțiilor de furie.
Cu aceste informații este clar că cel mai bun lucru pentru sănătatea și bunăstarea noastră este să nu mai mâncam emoții negative. În acest fel putem evita indigestia sau alte boli mai grave ale stomacului sau intestinelor.
Înainte de a mânca o dezamăgire, luați o gustare cu angoasă sau luați masa cu furie amintiți-vă că a lua un pix și a pune sentimentele negative pe hârtie este o alternativă mai sănătoasă .
