A simți invidie, furie, tristețe sau frustrare este la fel de natural ca și respirația. Unele emoții sunt strâns legate de condiția umană chiar dacă uneori ne este rușine când ni se întâmplă să le simțim. Cu toate acestea, respingerea emoțiilor noastre sau imposibilitatea de a le exprima ne poate crește dramatic nivelul de anxietate.
A dori să controlăm ceea ce simțim în orice moment este o bătălie pierdută, oricât de mari sunt eforturile noastre. Pe de alta parte insa trebuie să fim atenți la ceea ce spunem sau facem atunci când suntem sub influența uneia dintre aceste emoții pentru că noi suntem singurii responsabili pentru acea reacție.
A-ți lua timp pentru a reflecta asupra posibilității că nu totul va merge așa cum sperăm este o modalitate excelentă de a-l combate frustrare și dezamăgire în loc să ne supărăm sau să ne deprimăm din cauza unor probleme care nu se pot controla. Altfel, pierdem doar timp și energie. După cum puteți vedea, vestea bună este că, chiar dacă nu ne putem controla emoțiile, suntem cu toții capabili să decidem ce să facem cu ele. Vă invităm să aprofundați subiectul.
Ca ființe umane, cu toții dorim să fim fericiți și eliberați de suferință și toți am învățat că secretul fericirii este pacea interioară. Cele mai mari obstacole în calea acestei liniști sunt emoțiile care ne tulbură, cum ar fi ura, atașamentul, frica și suspiciunea, în timp ce iubirea și compasiunea sunt surse de pace și fericire.
-Dalai Lama-
Emoțiile au o funcție adaptativă
Emoțiile conțin un mesaj foarte profund: ele servesc pentru a ne indica că ceva se întâmplă în viața noastră și în unele cazuri că există o problemă de rezolvat. De exemplu, cel anxietate ne avertizează asupra unui pericol iminent iar tristețea ne spune că am suferit o pierdere pe care trebuie să o metabolizăm. De aceea este important să învățăm să le descifrăm pentru a ne cunoaște pe noi înșine și a acționa în consecință.
Toate emoțiile sunt utile, așa că nu ar trebui să luptăm împotriva lor. Este important și necesar să le încerci, să le înțelegi și să le asculți . Numai așa vom putea alege cele mai potrivite strategii și vom face față cu succes problemelor și dificultăților pe care le întâmpinăm în viața noastră.
După cum puteți vedea, nu ar trebui să ne speriăm când simțim emoții negative, cum ar fi tristețea frică invidie sau frustrare pentru că, concentrându-ne asupra lor, ne vor ajuta să înțelegem cum să gestionăm acea problemă și, în cele din urmă, cum să ne îmbunătățim viața. Cu toate acestea dacă intensitatea acestor emoții este din ce în ce mai mare și ajungem în punctul în care nu știm să le gestionăm, cea mai bună soluție este contactați un psiholog care ne poate ajuta . În acest fel vom evita să ne facem rău nouă și celor din jurul nostru.
Pe de altă parte, nu trebuie să uităm că există și emoții foarte pozitive: una dintre cele mai puternice este fericirea. Sunt emoții adaptative atâta timp cât sunt exprimate într-un mod echilibrat. Acestea din urmă conțin și un mesaj: ele ne fac să înțelegem că trăim un moment care produce bunăstare și ne face să ne simțim bine.
Persoanele cu inteligență emoțională puternică au patru abilități importante: știu să identifice, să înțeleagă și să regleze emoțiile.
-John Mayer-
Cum putem învăța să ne autoreglam emoțiile?
Nu există o rețetă magică pentru a-ți regla mai bine emoțiile și a le experimenta într-un mod echilibrat. Lucrul clar însă este că negarea lor sau încercarea de a le controla nu face decât să ne mărească nivelul de alterare, ceea ce nu este deloc bun pentru noi . Cursa noastră către perfecțiune ne îndepărtează de realitate și umanitate. Nu suntem roboți sau supereroi: suntem oameni și oamenii simt multe tipuri diferite de emoții.
Când vorbesc despre controlul emoțiilor, mă refer la cele cu adevărat stresante și debilitante. A fi oameni emoționați este ceea ce ne îmbogățește viața.
-Daniel Goleman-
După cum am văzut, atunci când emoțiile noastre devin prea intense sau persistă în timp înseamnă că este ceva în neregulă cu felul în care le simțim. Acest lucru poate fi cauzat de încercarea de a controla ceea ce nu poți controla: probabil că ne tot spunem că lucrurile ar fi trebuit să meargă altfel . Dar lucrurile nu vor merge întotdeauna așa cum ne dorim și oamenii nu se vor comporta întotdeauna într-un mod compatibil cu principiile și valorile noastre. Acesta este ceva ce trebuie să avem foarte clar în minte.
Singurul lucru pe care îl putem controla este modul în care gestionăm ceea ce simțim și pentru a face acest lucru, primul pas este să identificăm emoţie în cauză. Atunci trebuie să reflectăm și să ne întrebăm cum o putem canaliza în cel mai sănătos mod pentru creșterea noastră personală. Cu alte cuvinte, trebuie să exersăm responsabilitatea emoțională.
În acest fel, în funcție de situație, vom simți mai degrabă o emoție decât alta. Cu toate acestea, a alege ce să facem cu el va deveni responsabilitatea noastră și va deschide calea către bunăstarea emoțională. Pentru că ideea nu este să decidem ce vrem să simțim, ci cum să gestionăm ceea ce simțim.
