Schimbă-ți viața cu NLP

NLP (programarea neuro-lingvistică) poate fi incredibil de eficientă în a-ți schimba viața și modul în care percepi și interpretezi realitatea. Nu trebuie să uităm că gândurile și sentimentele noastre modelează tot ceea ce ne înconjoară și în consecință tehnicile care însoțesc această abordare sunt utile pentru a le conștientiza și a implementa schimbările necesare.

Cu toții am auzit despre programare neurolingvistică . Mai mult decât ca o teorie psihologică trebuie să o vedem ca pe un set de strategii care vizează dezvoltarea personală. Creatorii NLP Richard Bandler și John Grinder și-au propus să modeleze capacitățile ființei umane pentru a-i permite să-și atingă obiectivele vitale.

Tot ceea ce suntem este rezultatul a ceea ce gândim.

-Buddha-

Pe de altă parte, trebuie menționat că există și voci critice față de acest model care nu au încredere în NLP, văzând-o mai degrabă ca un fel de pseudoștiință. Dar mai trebuie spus că strategiile sale sunt destul de utile în multe cazuri și interesante din punct de vedere psihologic . Unul dintre principalele obiective ale NLP este stabilirea unei conexiuni între procesele neurologice, limbajul și modelele de comportament învățate prin experiență.

Pentru a-și schimba viața, a-și corecta reprezentările cognitive și a elimina puterea din hărțile mentale rigide care caracterizează uneori o persoană, este necesar să se dea treptat contur unor modele comportamentale mai adaptative. NLP este o modalitate interesantă și utilă de a-ți schimba viața modelează-ți propriul tău minte felul cuiva de a-și percepe împrejurimile și viața într-un mod mai liber, pozitiv și fericit.

Vă prezentăm 3 strategii pentru atingerea acestui obiectiv.

Tehnici NLP pentru a-ți schimba viața

1. Tehnica disocierii

NLP ne explică asta lipsa de încredere, anxietatea sau stresul sunt activități, procese, nu condiții permanente . Trucul este așadar să le controlăm și să le schimbăm astfel încât să curgă într-o direcție mai potrivită și natural în favoarea noastră.

Disocierea ne poate ajuta să atingem acest obiectiv. Pașii de urmat sunt:

Identificați emoția pe care vrem să o calmămliniştiţi şi îndepărtaţi din mintea noastră ca
• Concentrați-vă pe această emoție specifică și pe o situație care o provoacă în mod regulat. De exemplu: mă simt supărat de fiecare dată când colegul meu vorbește la spatele meu.
Vizualizam scena ca si cum ar fi un filmși facem următoarele: îl asociem cu o coloană sonoră distractivă pentru a-l lipsi de dramă. Să o reproducem de mai multe ori în mintea noastră pentru a reduce emoțiile negative pentru a percepe că totul este sub controlul nostru și că această situație, departe de a ne influența, nu mai contează. De fapt, ni se poate părea ironic. Furia a dispărut.

2. Reîncadrarea conținutului

O altă strategie NLP poate fi evidentă pentru toată lumea, dar este la fel de adevărat că avem tendința să o uităm sau să nu știm cum să o aplicăm corect. Dacă ne obsedăm să anticipăm ghinionul, să ne confruntăm cu viața de zi cu zi cu frică și să ne gândim mereu la ce este mai rău, este posibil ca până la urmă să ne generăm noi înșine propriul ghinion. .

De exemplu, unii oameni nu încetează niciodată să se gândească la ce s-ar întâmpla cu ei dacă partenerul lor i-ar lăsa sau i-ar înșela. Suferința lor este de așa natură încât ajung să dezvolte comportamente obsesive, gelozie, neîncredere și o serie întreagă de procese nocive care ajung să se cristalizeze în cea mai mare frică a lor: partenerul lor ajunge să-i părăsească pentru că nu mai suportă această situație.

Este posibil

De exemplu, trebuie să încetez să mă concentrez pe frica de a-mi pierde pe a mea partener pentru a crea momente plăcute alături de el.

Îmi schimb teama de a fi singur pentru a mă concentra pe un proces esențial: să-mi asum responsabilitatea pentru mine. Trebuie să învăț să mă iubesc, să învăț să fiu puternică în loc să las frica să mă captureze.

3. Tehnica de ancorare

Tehnica de ancorare este, fără îndoială, una dintre abordările NLP care reprezintă cel mai mult această strategie psihoterapeutică de creștere personală. . O ancoră este o legătură între un stimul și o stare emoțională. Scopul nostru aici este să atingem o stare de spirit adecvată, dar și puternică, pentru a realiza succes o anumită sarcină sau a face față unei anumite situații.

De fiecare dată când te trezești făcând ceea ce face majoritatea, este timpul să te oprești și să reflectezi

-Mark Twain-

Să ne gândim, de exemplu, la acele situații care provoacă anxietate sau nesiguranță: examene, vorbirea în public, apropierea de acea persoană care ne atrage atât de mult... Dacă suntem capabili să evocăm și să punem în funcțiune o stare psihică atât de concretă, vom găsi suficient imbold și încredere pentru a depăși cu strălucire (și succes) aceste momente foarte frecvente. Aceștia sunt câțiva pași simpli pentru a obține o ancorare bazată pe NLP și pentru a-ți schimba viața cu:

• Să identificăm ceea ce vrem să simțim: încredere, fericire, liniște...
• Să încercăm să ne amintim o perioadă din viața noastră când am simțit acestea emoții pozitive cu mare intensitate.
• Să ne concentrăm asupra acestei amintiri și să o facem a noastră, să o păstrăm viu prezentă.
• Ora trebuie să alegem o frază care să servească drept ancoră Sunt liniștit, sunt calm sau totul va fi bine...
• Strategia constă în repetarea acestei secvențe (cuvântul ancoră de vizualizare a memoriei emoției dorite) zilnic până când este integrată în mintea noastră. Deci, încetul cu încetul, ancorarea va deveni automată ori de câte ori avem nevoie.

Pentru a încheia suntem siguri că aceste tehnici NLP îți vor fi stârnit curiozitatea în acest vast și mereu sugestiv univers al programării neurolingvistice. Dacă este așa, trebuie spus că este o abordare la îndemâna tuturor și face parte din mișcarea care ne subliniază enormul potențial de ființe umane care a început în anii 1970 și s-a consolidat de-a lungul anilor.

Avem la îndemână cărți precum Introducere în NLP sau Puterea Cuvântului ambele lucrări foarte complete în care putem afla mai multe despre această disciplină și să învățăm noi strategii pentru a ne schimba viața.