Biblioterapia: puterea vindecătoare a cărților

Cititul este cel mai bun mod de a cultiva mintea. Timp de secole, cărțile au predat, educat și distrat. Ele ne oferă adesea speranță, sprijin, adăpost și chiar ne-au salvat viețile. Experiența de vindecare sau taumaturgică a cărților este cunoscută sub numele de biblioterapie sau terapie cu carte .

I emană o magie imensă. Potrivit lui Freud, cuvintele și magia erau în principiu același lucru. Poate de aceea ne căutăm uneori refugiu în cărți.

Nu există nicio îndoială că lectura îmbunătățește sănătatea emoțională . Sunt multe beneficii aduse de lectura chiar si la nivel inconstient. Efectul pozitiv al unei cărți este dovedit asupra persoanelor care suferă de tulburări psihice ușoare sau moderate și, de asemenea, cu probleme fizice. Să vedem ce este biblioterapie .

Tipuri de biblioterapie

În primul rând, să distingem două tipuri principale de biblioterapie

Clinica: scopul lecturii este de a modifica atitudinea sau comportamentul pacientului. Se practică de obicei într-un cadru spitalicesc. Este recomandat celor care suferă de tulburări emoționale ADHD o DCA .

Evolutiv sau pentru dezvoltare personală:scopul este creșterea. Citirea se desfășoară individual sau în grup și este preventivă sau corectivă. Contextul în care se practică este mai larg decât biblioterapia clinică; se poate practica de exemplu în bibliotecă sau în centre de învăţământ. Se bazează pe conceptul de auto-ajutor și implică adesea exerciții sau sarcini care trebuie efectuate pentru a dezvolta anumite abilități: a învăța să fii mai asertiv, a medita, vorbind în public etc.

Efectele biblioterapiei asupra creierului

Vorbește ca o carte tipărită. Folosim deseori această zicală pentru a ne referi la oameni cu un IQ ridicat sau care vorbesc cu proprietăți rezultate dintr-o educație care a trecut prin multe lecturi. Totuși, lectura înseamnă mai mult decât extinderea cunoștințelor noastre, este terapie.

Biblioterapia oferă răspunsuri într-un mod distractiv, educativ și ne îmbogățește ca oameni. Încurajează schimbarea și ajută la clarificarea îndoielilor noastre.

Distracție terapeutică

Te-ai cufundat vreodată complet în paginile unui roman și ai ajuns să fii transportat într-o altă realitate? Când călătorim într-o poveste sau într-un cadru, ne lăsăm gândurile și problemele deoparte; ne lasam purtati de cuvinte.

A scăpa chiar și pentru câteva minute de realitatea noastră înseamnă a ne deconecta temerile și anxietățile și ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Toate acestea funcționează adesea la nivel inconștient.

Ușurează-te

De câte ori ne simțim chinuiți de o problemă și nu ne putem opri din chinuit? Uneori dintr-un grăunte de nisip facem un munte care nu ne permite să privim dincolo. În astfel de cazuri i cărțile sunt mici uragane care mătură muntele și ne fac să respirăm. A fi absorbiți și concentrați pe noi înșine este sănătos, dar numai în măsura potrivită.

Biblioterapia ajută luminează situația pe care o trăim . Ficțiunea ne permite să nu ne simțim singuri și să împărtășim gânduri și probleme cu personajele sale. Viața apare atunci diferită, perspectiva, seninătatea și reflecția cresc.

Cititul ne invită să creștem emoțional. Ne putem inspira din ea și pune suficientă energie în circulație pentru a merge mai departe .

Fericire

Şi articol publicat pe New Yorkerul ilustrează bine puterea de vindecare a terapiei cu carte: lectura de ficțiune este una dintre puținele căi rămase către transcendență

Rezultatele unui studiu realizat de o echipă de neurologi de la Universitatea Emory (Atlanta) sunt încurajatoare. Cititul ajută la reducerea nivelului de stres și la creșterea dezvoltării psihosociale.

Empatie

Abilitatea de a te pune în pielea altcuiva și de a-i înțelege emoțiile pozitive sau negative este o resursă eminamente socială. Pentru a-l dezvolta, însă, nu este necesar să fii mereu înconjurat de oameni. Un rezultat similar se obține și cu cărțile în care cuvintele reprezintă o simulare a realității . Prin urmare, nu este adevărat că lectura este doar pentru singuratici.

Intrarea în intriga unei cărți și empatizarea cu personajele ei ne îmbunătățește viața socială. Mai mult, lectura este unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea aptitudinilor exprimate de celebra femeie teoria minții .

Depresie și anxietate

Lectura care vizează tratarea anxietății și a depresiei a dat rezultate excelente. Institutul NICE Lectura bine pentru tineri destinate mai ales tinerilor invită medicii să prescrie lectura ca terapie pentru această tulburare mintală.

Puterea terapeutică a cărților este binecunoscută. Poate că rezultatele nu sunt imediate, dar pe termen lung corpul și mintea beneficiază de ele. De ce să nu încerci?