Cunoscută în mod obișnuit ca hormonul iubirii, oxitocina este mult mai mult. Pe lângă promovarea interacțiunilor sociale, ajută la reducerea tensiunii arteriale și a nivelului de cortizol, crește pragul durerii, reducând anxietatea și stimulând diferite tipuri de interacțiuni sociale pozitive. De asemenea, promovează creșterea și vindecarea.
Efectul oxitocinei așa cum se întâmplă în cazul altora Oxitocina ne ajută să răspundem corespunzător la întrebările din mediul înconjurător și la situațiile critice . Cum? Schimbându-și nivelurile de concentrare în diferite zone ale creierului.
În consecință, mai degrabă decât să ne concentrăm pe nivelurile de oxitocină în general, este mai bine să ne întrebăm cum putem obține o creștere a oxitocinei la anumite momente pentru a beneficia de efectele acesteia. În unele situații, cum ar fi în timpul performanței sexuale sau a nașterii, oxitocina este eliberată în mod natural.
În afara acestor situații, există diferite modalități de a ajuta la creșterea nivelului acestui hormon pentru a reduce stresul și a te simți mai bine. De asemenea, studiile arată că cu cât se eliberează mai multă oxitocină, cu atât va fi mai ușor să o repeți . Aceasta înseamnă că, punând în practică următoarele sfaturi, va fi din ce în ce mai ușor să te simți bine chiar și atunci când adversitate durerea și stresul sunt incipiente.
Contactul fizic
Oxitocina inițiază un sistem de recompensă care se activează și se oprește atunci când ne aflăm în contextul unor relații romantice. Este bine cunoscut faptul că orgasm cu o persoană apropiată emoțional de ei.
Dar nu este doar contactul fizic care vine din relații îmbrățișările, sărutările și mângâierile cresc rapid prezența acestui hormon . Prin urmare, nu este necesar să aveți relații sexuale sau ca cuplu. Îmbrățișarea, mângâierea și sărutul este ceva ce putem face și cu prietenii, familia și chiar animalele.
Cuvinte de mângâiere
Când cineva ne face un compliment, acesta ne dă curaj sau ne consolează, ne simțim imediat mai bine cu noi înșine. Cuvintele reconfortante ne fac să ne simțim iubiți și apreciați. Este un mod de a te simți mai bine care funcționează și invers, atunci când spunem cuvinte de mângâiere altora.
Cuvintele sunt o armă puternică pentru a se simți bine și pentru a-i face pe alții să se simtă bine . Ele pot transmite bunătate, compasiune și dragoste. De asemenea, ne conectează cu alții, determinând creșterea nivelului de oxitocină pentru toată lumea.
Ascultă-i pe ceilalți
Ascultarea este o modalitate incredibilă de a crește oxitocina . Toată lumea trebuie să se simtă recunoscută și tuturor le place să știe că sunt ascultate și acceptate. Când ești fizic prezent și receptiv față de cealaltă persoană, între voi apare o legătură. Ascultând cu atenție, evitând orice fel de distragere a atenției, oferă un sentiment de recompensă inegalabil.
Ascultă cu ochii fără să-ți distragi atenția cu telefonul mobil sau multitasking când cineva îți cere atenția. Concentrați-vă pe deplin persoanei care vă vorbește și priviți-i în ochi în timp ce le ascultați cuvintele.
Meditaţie
Meditația relaxează corpul și mintea permițându-i acesteia din urmă să se elibereze de stres. Este o practică legată de cultură de tradiția orientală, dar asta nu înseamnă că noi, occidentalii
În cultura occidentala cuvântul meditație provine din latină meditatĭo care indica iniţial un anumit tip de exerciţiu intelectual. Din această perspectivă, meditația este un instrument foarte valid pentru relaxarea atât a corpului, cât și a minții. În astfel de momente de relaxare se eliberează oxitocina. Acest echilibru scade tensiunea arterială și deblochează sentimentele.
Meditația și rugăciunea hrănesc sufletul
-Si Mandino-
Exercita
Mișcarea nu înseamnă doar să vă mențineți corpul sănătos . L activitate fizică
Pentru a face sport și a obține toate aceste beneficii nu trebuie neapărat să mergi la sală, să alergi sau să mergi
Strigăt
Studiile au arătat că controlul defensiv al emoțiilor noastre se reduce Acumularea de energie cauzată de represiune
Unul dintre cele mai importante acte
Lacrimile dezinfectează durerea
-Ramón Gómez de la Serna-
Fii generos dăruind ceva altora
Ne simțim bine când dăruim și când ne dăruim . Fiți generoși și caritabili la fel de bine oferi timpul nostru faţă de ceilalţi într-un mod altruist permite recunoştinţa şi conexiunea cu ceilalţi să înflorească, eliberând doze mari de oxitocină.
Un alt gest generos care ajută la eliberarea oxitocinei este a oferi cuiva un cadou sincer . Un gând care nu trebuie neapărat să vină cu scuza unui eveniment special sau a sărbătoririi unei aniversări. Cel care eliberează cu adevărat
