Trăim într-un ritm frenetic. Sunt multe solicitări care concurează pentru atenția noastră și lista pare să se alăture în fiecare zi. Nu este de mirare că stresul și anxietatea fac atât de des o parte din viața noastră. Nu ne putem întoarce în timp dar putem găsi modalități de a obține calm pentru a liniști pe cineva minte neliniştit
Budiștii spun că mintea poate fi comparată cu o maimuță. Maimuțele sar din ramură în ramură și sunt mereu agitate; în mod similar mintea sare de la un gând la altul și ne lasă zguduiți și confuzi. Dar de ce este mintea atât de neliniștită? Cum o poti calma și să-ți găsești pacea?
Tăcerea este o sursă de mare putere.
(Loo Tzu)
Povestea elefantului și a muștei
Un discipol și profesorul lui se plimbau prin pădure. Discipolul era tulburat de faptul că mintea lui era mereu agitată.
Discipolul l-a întrebat pe maestru: De ce majoritatea oamenilor au o minte neliniștită și doar câțiva o au una pașnică? Ce poți face pentru a-ți calma mintea?
Stăpânul
Era un elefant în picioare și mânca frunze dintr-un copac. O mică muscă a zburat pe lângă el, provocând un bâzâit neplăcut lângă urechea lui. Apoi elefantul și-a fluturat urechile mari pentru a o speria dar
După mai multe încercări eșuate de a îndepărta definitiv musca, elefantul a vorbit cu ea și a întrebat-o: De ce ești atât de agitată și zgomotoasă? De ce nu te poți opri undeva? cinci simțuri ei susțin tot ce se întâmplă în jurul meu și nu pot rezista. Care este secretul tău de elefant? Cum pot să stau nemișcat Cele cinci simțuri ale mele nu stăpânesc asupra atenției mele, o am și o pot ghida așa cum vreau. Acest lucru mă ajută să mă concentrez în tot ceea ce fac aşa
Îndepărtează-te de superflu
Pentru a-ți menține mintea calmă, nu ar trebui să te distragi. Trucul de a te concentra pe ceea ce contează cu adevărat este să te distanțezi de ceea ce este de prisos. Dacă suntem conștienți de momentul prezent, putem găsi pace și liniște.
Dar cum putem scăpa de ceea ce este de prisos? Ce este esențial și ce nu este? Cum putem auzi răspunsul corect în noi înșine în mijlocul atât de mult zgomot? Primul pas este de fapt mult Vom începe să găsim răspunsuri în absența acțiunii.
Rămânem tăcuți ca să putem auzi șoaptele zeilor
(Ralph Waldo Emerson)
Meditație pentru a calma mintea neliniștită
Meditația este un instrument excelent pentru a calma mintea neliniștită, deoarece își reduce agitația neîncetată . De fapt, concentrează-te pe respiraţie este mult mai ușor decât crezi și ne permite să avem o conștientizare mai profundă a liniștii.
Cu practică și perseverență vă puteți dezvolta capacitatea de a găsi liniște prin meditație, indiferent de asta Învățarea să meditezi îți va permite să-ți calmezi mintea la locul de muncă în transportul public într-o situație stresantă sau în orice alte circumstanțe confuze.
Este vorba doar de a sta în liniște observând gânduri care trec prin tine. Doar observa, nu te amesteca, nu judeca pentru ca de indata ce faci vei pierde observatia pura. De îndată ce spui că acest lucru este bine și nu este, vei fi deja intrat în procesul de gândire.
-Osho-
Cultivați recunoștința
Forfota vieții de zi cu zi se poate datora unui sentiment ascuns de nemulțumire. O modalitate de a-ți crește fericirea și satisfacţie înseamnă să recunoști și să sărbătorești toate lucrurile bune pe care le ai. Chiar dacă ți se pare un clișeu, este bine să reții că este important să fii recunoscător pentru asta
Rețineți rapid lucrurile pentru care sunteți recunoscător în acest moment, pot fi zece sau mai multe. Nu te gândi prea mult la asta, fă-o cât mai repede posibil. Poți scrie despre orice, de la cel mai superficial și prost până la cel mai profund și esențial. Când ați terminat, citiți cu voce tare lista de mulțumiri. Totul va părea mult mai frumos și vei fi plin de bucuria necesară pentru a-ți găsi pacea interioară.
