7 vampiri emoționali care ne pun bunăstarea în pericol

Vampirii emoționali nu ne sug sângele, ci vitalitatea, valoarea și energia noastră. Ele pândesc în aproape toate contextele pentru a crea progresiv medii disfuncționale în care te simți epuizat, izolat și înconjurat de o interacțiune obositoare care poate submina grav sănătatea fizică și psihologică.

Deși termenul de vampir emoțional are foarte puține lucruri științifice și nici un manual de diagnostic nu a stabilit un protocol pentru a-l identifica, a fost psihologia populară a favorizat definirea unui profil foarte specific cunoscut și aproape de toată lumea. S-au scris multe despre el, de fapt avem la dispoziție un număr infinit de cărți; cu toate acestea este necesar să se sublinieze diferitele nuanțe.

Magia interacțiunilor umane generează întotdeauna diverse modificări la nivel de creier care sunt la rândul lor însoțite de o recompensă dintr-o sarcină chimică pozitivă dată de neurotransmițători. Ei bine, atunci când ne aflăm în prezența unui vampir emoțional, nu există nici un schimb. Relația este întotdeauna unidirecțională comunicare nu este fluid nu exista imi dai iti ofer reciprocitatea pozitiva pe care creierul uman o recunoaste ca fiind sanatos si semnificativ nu exista.

În schimb, există o încărcătură de emoții negative care, acumulându-se zi de zi, provoacă o suprastimulare a creierului și o senzație corozivă de stres care poate avea două consecințe: ne anihilează punându-ne în colțul vulnerabilității sau ne produce cel mai potrivit răspuns, și anume evadarea.

Vampirii emoționali și efectele lor asupra sănătății noastre

Spuneam la început că termenul de vampir emoțional a fost inventat de psihologia populară, dar această dinamică și acest profil sunt din ce în ce mai prezente în practica clinică și în stima de sine ne permite să desfășurăm orice activitate.

Fiecare interacțiune negativă și constantă reprezintă așadar o uzură progresivă și iremediabilă care este în prezent mult mai intensă decât în ​​trecut datorită unui element foarte specific: noile tehnologii. Telefonul mobil pe care nu-l închidem nici măcar noaptea este un instrument obișnuit pentru vampirul energetic a cărui prezență este constantă datorită WhatsApp, Facebook sau Twitter.

Contagiunea vampirului emoțional și consecințele sale

Există multe rase de vampiri emoționali.

Am putea da o mie de exemple dar tot nu ar fi suficiente pentru că fiecare dintre noi are unul în minte, un vampir emoțional care, cu bună știință sau nu, ne ia calmul, ne drenează energia și ne subjugă în goana lui spre deznădejde. Aceste trucuri funcționează datorită unui element minunat pe care îl avem cu toții: neuronii oglindă .

Tocmai acești neuroni acționează ca mediatori în această contagiune emoțională. Ne obligă să fim atenți vampirului emoțional și să fim sensibili și receptivi la tot ceea ce ne transmite el: frică ură nefericire amărăciune îngrijorare... o sarcină negativă mai mare corespunde uzurii mai mari, supraexcitarea mai mare a creierului, stres și slăbiciune mai mare.

Simptomele pe care le vom observa treptat sunt următoarele:

• Oboseală.
• Pleoape grele.
• Dureri de cap tensionale.
• Scăderea dispoziției.
• Senzație de dorință de evadare.
• Probleme de concentrare.
• Performanță scăzută la lucru.

Tipuri de vampiri emoționali

Judith Orloff nu toți vampirii emoționali sunt conștienți de a fi unul nu știu că interacțiunile și comportamentul lor generează un impact negativ asupra celor din jur.

Alții, însă, nu numai că o știu, dar o caută cu un scop foarte specific: să promoveze supremația și să-și întărească stima de sine. Trimite pentru de fapt, sentimentul mai important este o strategie obișnuită la vampirul emoțional.

1. Narcisistul

Lema lui este eu primul. Totul se învârte în jurul lui . Tânjește după admirație și recunoaștere și își dorește întotdeauna să se simtă apreciat. Îi lipsește empatia și ne va forța mereu să ne confruntăm cu orice activitate sau situație urmând așteptările, principiile și părerea lui. Nu este capabil să-i recunoască sau să-i ia în considerare pe alții pentru a le oferi afecțiune autentică, prietenie adevărată sau o iubire necondiționată .

Cum să te protejezi?

• Soluția este să știi să comunici cu acești oameni, să stabilești limite, să fii sincer și să-i subliniezi ego-ul obositor și slaba lor capacitate de a-i lua în considerare pe ceilalți.
• Nu trebuie să ne lăsăm stima de sine în mâinile lor, de aceea trebuie să-i putem vedea obiectiv, conștienți de sărăcia lor emoțională și relațională.

2. Criticul

Nimic din ceea ce facem, spunem, gândim sau declarăm nu va fi adecvat pentru personalitatea critică. Nimic nu va fi suficient pentru gustul lui rafinat, conceptul său înțelept despre viață și cunoștințele sale nelimitate. Cu toate acestea, aveți grijă pentru că abilitatea lui principală este să vorbească cu afecțiune subtilă și paternalism ironic pentru a ne face să ne simțim mereu inferiori lui/ei .

Cum să te protejezi?

• Deschide-ți umbrela de protecție și dezactivează puterea pe care criticile lui o pot avea asupra ta.
• Priviți vampirul emoțional de putere subliniind că opiniile lui sunt de puțină importanță și știind exact ce este bine și ce este greșit va slăbi persoana critică.

3. Persoana vorbăreață neobosită care nu ascultă niciodată

Pe inepuizabila vorbărie nu-i interesează ce au de spus alții mânca gânduri sau sentimentele altora. Vrea doar pe cineva care să-l asculte și care să acționeze ca un recipient în care să poată turna totul și să dea abur ca cineva care aruncă gunoiul ca să poată fi reciclat.

În prezența unei persoane vorbărețe neobosite, epuizarea fizică și emoțională este evidentă și foarte intensă.

Cum să te protejezi?

Acești indivizi nu răspund la limbajul nonverbal prin urmare, singura variantă este să-i întrerupem într-un mod hotărât, dar politicos, precizând că nu suntem în compania lor pentru a le asculta toate problemele și că nu suntem jurnalul lor personal sau coșul de gunoi. Suntem oameni cu care putem stabili dialoguri despre nevoile noastre și la fel de demni de ascultat.

4. Victima

Victima constantă, cea căreia i se întâmplă tot timpul cel mai rău și care a fost retrogradată de toată lumea – după părerea lui – la colțul celor marginalizați, poate fi recunoscută instantaneu pentru că discursurile sale sunt întotdeauna negative și ea se reprezintă ca o păpușă voodoo care primește răni continue și persistente .

Cum să te protejezi?

Acești oameni ascund stima de sine scăzută, trebuie să fie clar de la început, prin urmare idealul este raționalizați pe cât posibil toate tragediile lor . Vom evita să fim aspri cu ei, mai degrabă vom încerca să fim așa privirea luciditate prin care să le arate că cu răbdare se poate rezolva totul și că trebuie să prindă frâiele vieții cu responsabilitate.

5. Controlorul

Această persoană încearcă să controleze aproape obsesiv fiecare aspect al vieții noastre. El ne va manipula emoțiile pentru a ne anula pentru a ne lipsi de aerul de pozitivitate al stimei noastre de sine și chiar al identității noastre. Ne va invalida până la punctul de a ne convinge că avem nevoie doar de el/ea.

Cum să te protejezi?

Secretul succesului în înfrângerea unui controlor este asertivitatea și încrederea în sine. Nu te lăsa convins, mulțumește-i pentru sfaturi dar spune-i clar că ai idei personale care ți-au fost întotdeauna foarte utile.

6. Agresiv

Vampiri emoționali care folosesc furia și mânia violenţă verbale sau fizice sunt cele mai periculoase.

Cum să te protejezi?

Există două strategii cele mai utile în prezența acestor personalități. Când avem lângă noi o persoană cu comportament violent, singura opțiune este să o sfătuim să caute ajutor pentru a învăța cum să gestioneze aceste reacții. În cazul în care nu poate sau nu vrea, cel mai sănătos - și necesar - este să se distanțeze de acest individ.

7. Cel sarcastic

Sunt cei care văd sarcasmul ca pe un instrument de limbaj sofisticat cu care să exprime ironia vieții. Atâta timp cât o vedem din această perspectivă, nicio problemă. În momentul în care folosim sarcasmul pentru a-i ridiculiza pe alții pentru a-i umili cu eleganță și a urca pe podiumul ingeniozității cu coroana cruzimii și sceptrul aroganței atunci nu mai există nicio îndoială: ne aflăm în prezența unui vampir emoțional.

Cum să te protejezi?

Sarcasmul este o armă pe care nu o vedem venind.
• Trebuie să subliniem cu voce tare că nu ne-a plăcut ceea ce a spus. Confruntați cu râsul și cu credința că este doar o glumă, trebuie să reiterăm asertiv că această glumă nu este amuzantă pentru că doare.
• Dacă persoana sarcastică nu vede efectele acțiunilor sale sau nu face vreo schimbare, cel mai bine este să se îndepărteze de el/ea.

Dacă sunt vampirul emoțional?

În acest moment întrebarea este aproape inevitabilă și chiar obligatorie... și dacă noi înșine am adopta comportamente de epuizare emoțională și vampirizare față de ceilalți? Chiar dacă poate părea ciudat majoritatea ființelor umane folosesc cel puțin o dată unul sau mai multe dintre aceste comportamente din cauza stimei de sine scăzute sau în timpul unui moment complicat.

Cu toate acestea, nu strică niciodată să reflectăm asupra unor indicii care ne pot avertiza asupra acestei afecțiuni:

• Gânduri negative și catastrofale.
• Trebuie să ai totul dedesubt verifica mai ales oamenii din jurul nostru.
• Necesitatea de a se degaja la alții fără a ține cont de preocupările, opiniile sau comentariile lor.
• A fi foarte critic cu ceilalți.
• Senzație constantă că totul merge prost și că lumea pare să meargă împotriva ta.
• Știind că ești în dificultate, dar nu te lași ajutat. Să te enervezi când cineva încearcă.

Dacă aceste realități ne sunt cunoscute, trebuie să facem o analiză de conștiință și să înțelegem că în primul rând trebuie să ne întărim stima de sine, să ne îmbunătățim managementul emoțional și abilitățile de comunicare. Cu toate acestea, nici nu ar trebui să ne fie frică să cerem ajutor unui profesionist pentru că uneori o stare depresivă se poate ascunde în spatele acestei cruste negative.

Vampirii emoționali vin în multe tipuri și tulpini. Mulți dintre ei însă pot fi umanizați din nou cu ajutorul potrivit cu o orientare sensibilă şi corectă.

Bibliografie

- Judy Orloff (2017) Ghidul de supraviețuire al lui Empat.