În timpul procesului terapeutic, o mare varietate de tehnici și instrumente sunt folosite pentru a îmbunătăți autocunoașterea și înțelegerea; una dintre acestea este linia vieții . Deși este o tehnică din perspectivă umanistă și sistemică, este folosită de psihologi aparținând unor curente diferite datorită importanței sale în obținerea de informații despre pacient/client.
Fiecare dintre noi este istorie, prezent și viitor și totul curge în individualitatea noastră. Suntem, de asemenea, povestea a ceea ce ni s-a întâmplat și a ști să-l comandăm și să-i dăm un sens este esențial pentru creștere să câștigăm încredere în noi înșine și să ne acceptăm fără ezitare.
În acest articol vom vedea în ce constă tehnica linia vieții și când e în regulă să-l folosești.
Cum funcționează linia vieții?
Această tehnică se bazează pe analiză și reflecție; de fapt, nu este suficient să tragi linia vieții tale pentru a obține rezultatul opuseste necesarun efort analitic şi reflexiv. Mai întâi analizați toată sau o parte a istoriei noastre de viață (linia vieții) ne permite să canalizăm și să gestionăm diferitele emoții asociate cu acesta: aceleași cu care trăim adesea, dar și mai multe inconștient .
După ce am trasat linia vieții, trebuie să aprofundăm în sensul fiecărui element. Acest lucru necesită o analiză reflexivă care pleacă de la întrebări precum: ce s-a schimbat în mine în urma acestui eveniment? Ce am pierdut și ce am câștigat în acel moment? Am depășit această experiență?
În acest fel este posibil să procesăm experiențele într-un mod sănătos și adaptativ astfel încât să ne cunoaștem și să ne înțelegem mai bine unind trecutul cu prezentul într-un mod constructiv.
Suntem, de asemenea, povestea a ceea ce ni s-a întâmplat și a ști să-l comandăm și să-i dăm un sens este esențial pentru creștere.
Când să tragem linia vieții
Linia vieții poate fi trasă la (aproape) oricând; oricum este Este mai indicat să o faci la începutul unui proces terapeutic sau când vrei să închizi o fază haotică a vieții tale. Este, de asemenea, o tehnică perfectă pentru a te cunoaște mai bine, deoarece înțelegerea a tot ceea ce ai experimentat ne permite să dăm sens acțiunilor și sentimentelor noastre.
Pe de altă parte Nu este recomandat să efectuați această tehnică imediat după ce ați experimentat experiențe dureroase și traumatice. Potrivit unui studiu efectuat la L „Universitatea din Arizona în timpul unei perioade de doliu sau de reacție la o pierdere putem observa faze depresive. Prin urmare, analiza noastră ar putea fi modificată de conotația negativă tipică perioadelor traumatice și de pierdere.
Pașii de urmat
Este necesar să se stabilească două faze de lucru: trasarea liniei vieții și efectuarea unei analize critico-reflexive. În primul rând, va trebui să vă echipați cu pix și hârtie, să trasați o linie dreaptă și să începeți să indicați următoarele puncte în ordine cronologică:
1- Evenimente vitale ca data de nastere data de nastere a fratilor veri și copii moartea celor dragi începutul vieții ca o căsătorie de cuplu... Pentru această parte putem folosi un stilou albastru.
2- Evenimente semnificative sau cele mai importante care a reprezentat o schimbare. De exemplu, o mutare, începutul sau sfârșitul studiilor, o călătorie semnificativă. Pentru această etapă puteți folosi un stilou verde.
Thelinia vieții este o tehnică perfectă pentru a ne cunoaște mai bine pe noi înșine, deoarece înțelegerea a tot ceea ce am experimentat ne permite să dăm sens acțiunilor și sentimentelor noastre.
3- Momente de inflexiune. Acestea trebuie înțelese ca chei ale fazelor sau situațiilor de deschidere critici acceptate și prelucrate în mod corespunzător. Putem folosi culoarea roșie pentru momentele de inflexiune, evidențiind acelea care credem că ne-au făcut mai puternici.
4- Situații sau momente de detașare. Ne referim la evenimentele care au marcat un înainte și un după în viața noastră percepute ca momente de pauză și care poate fi dificil sau traumatizant de procesat. Pentru aceste evenimente putem folosi negru sau altă culoare închisă care contrastează cu toate celelalte.
După trasarea liniei vieții putem dedica timp analizării impactului pe care fiecare eveniment marcat l-a avut asupra vieții noastre. Este important să treceți dincolo de conturul liniei, aprofundând în toate consecințele diferite. Ține minte: cunoașterea ta este necesară pentru dezvoltarea și depășirea limitelor tale personale.
