Thomas Hobbes a spus că în ziua în care s-a născut mama sa a născut gemeni: el și frica lui. Puține emoții ne caracterizează ca această senzație încăpățânată și recurentă care nu numai că ne garantează supraviețuirea, ci și ne lipsește de multe oportunități, limitându-ne libertatea și
Frica este un sentiment enervant și paralizant, toți suntem conștienți de el. Este totuși adevărat
Contrar credinței populare, oamenii cu adevărat curajoși și îndrăzneți nu pur și simplu îndepărtează această emoție din mintea lor. Frica este mereu acolo, este despre a ști să o gestionezi și să o transformi în avantajul tău.
Alfred Hitchcock – ca maestru al fricii – spunea adesea asta
A spune că frica este necesară și sănătoasă este departe de a fi lipsită de sens. Dacă îl poți ține sub control, se va dovedi a fi foarte benefic. Cazul opus, însă, este o problemă atunci când frica primește peste orice altceva, declanșând o furtună de reacții chimice și fiziologice.
Este vorba despre acele momente în care l-am lăsat stres mai acute precum și atacurile de panică și întregul mecanism de criză emoțională care urmează au câștigat peste restul, făcându-ne victimele unei serii de procese complexe și interesante...
Bazele fiziologice ale fricii: criza amigdalei
Elena a avut un accident de mașină în urmă cu 6 luni în timp ce își ducea fiica la școală . Amândoi au ieșit nevătămați, dar amintirea aventurii și impactul psihologic cauzat de accident sunt încă o rană deschisă care încă îi afectează negativ viața.
Uneori, chiar și scârțâitul produs de sticla de apă de pe noptieră o face să se trezească cu un tresărit în miezul nopții, amintindu-i de accidentul pe care l-a avut cu un alt vehicul. Elena încă nu a mai putut conduce mașina. Doar stând în cockpit și punându-ți mâinile pe volan iar lumea din jurul ei începe să se învârtească.
Citind această poveste inventată, dar recurentă, printre cei care au fost victimele unui accident rutier, ne dăm seama că Elena sau oricine în locul ei va avea nevoie mai devreme sau mai târziu de ajutor. Pentru a înțelege originea fricilor și fobiilor noastre, nu este suficient să înțelegem de unde vin. Este necesar să luăm legătura cu anatomia noastră creier .
Cea mai veche zonă a creierului
Toate informațiile pe care le percepem prin simțuri trec prin amigdala o structură foarte mică a sistemului nostru limbic
În același timp, însă, amigdala are defectul de a nu lua în considerare detalii. Nu există timp de pierdut când vine vorba de a ne garanta supraviețuirea, astfel încât anumite reacții să apară chiar și atunci când ne confruntăm cu stimuli care nu sunt foarte logici sau neraționali.
Sistemul său de alarmă alertează imediat sistemul nervos pentru a pune în mișcare un răspuns concret: evadarea în care colaborează întregul organism.
- Va exista o creștere a tensiunii arteriale, o intensificare a metabolismului celular, o creștere a glicemiei sânge și coagularea sângelui, o creștere a activității mentale.
- În același timp
- Adrenalina se raspandeste in tot organismul pana la punctul de a bloca temporar actiunea sistemului imunitar pe care in aceasta situatie creierul nu il considera esential.
Clar această succesiune de modificări fiziologice și chimice ne-ar ajuta în cazul unei amenințări reale pentru a putea scăpa de un pericol obiectiv.
Psihologia fricii și importanța de a ști să o gestionezi
Dacă există o situație cu adevărat epuizantă pentru ființe umane, aceasta este, fără îndoială, frica patologică . Include diverse modificări, inclusiv anxietate nemotivată generalizată și sentiment permanent de opresiune fobii
Putem spune asta
Iată câteva strategii care se pot dovedi eficiente în combaterea temerilor tale interne.
5 moduri de a ne opri temerile
Pentru ca frica să ne afecteze doar într-un mod pozitiv, trebuie să ținem cont de 5 sugestii:
- Nu suntem frica noastră: să ne identificăm fricile, să nu le condamnăm la tăcere și secret. Ne numim fricile pe nume.
- Declarăm război temerilor noastre. Să încercăm să înțelegem că ne-au invadat intimitate ; luăm o atitudine față de ei
- Să aflăm despre temerile noastre și să aflăm de ce
- Să încetăm să-i hrănim: dacă dăm putere temerilor noastre, ei ne vor cuceri în cele din urmă. Mai degrabă, încercăm să raționalizăm panica folosind suportul tehnicilor de respirație sau al exercițiilor fizice, încercăm să distragem mintea pentru a o ține la distanță și a o îndepărta.
- Să vorbim unii cu alții de parcă am fi propriii noștri antrenori: antrenor un coach personal haideti sa proiectam strategii pentru a elimina comportamentele care ne limiteaza haideti sa ne dam puterea de a atinge micile obiective zilnice sa ne felicitam cand le atingem si sa ne amintim ca este un
Subiectul fricii este, fără îndoială, larg și complex, dar este un domeniu care merită investigat pentru a avea mai multă grijă de noi înșine. Pentru că după cum se spune
Bibliografie
André Cristoph Care se teme de frică. Corbaccio
Hütler Gerald Biologia fricii. Cum se transformă stresul în emoții
Gower L. Paul Psihologia fricii:
