Empatia este o artă, o abilitate excepțională programată genetic în creierul nostru cu care ne acordăm sentimentele și intențiile celorlalți. Totuși, și aici sunt problemele, nu toată lumea este capabilă să aprindă acel felinar care luminează procesul de construire a celor mai solide și împlinite relații.
Auzim adesea fraze ca acea persoană nu este empatică că tipul este egoist și total lipsit de empatie. Ei bine, un lucru foarte important de clarificat imediat este că nostru creier Are o arhitectură foarte sofisticată prin care promovează această conexiune. În cele din urmă Empatia este una dintre strategiile cu care garantăm supraviețuirea speciei noastre: ne permite să înțelegem individul din fața noastră. și ne oferă posibilitatea de a stabili o relație profundă cu el.
Dumnezeu ne-a dat două urechi, dar o singură gură să ascultăm de două ori mai mult și să vorbim jumătate.
(Epitteto)
Structura creierului în care neuroștiința ne plasează empatia este situată în girusul supramarginal drept, un punct situat între lobii parietal, temporal și frontal. Datorită activității acestor neuroni, în anumite momente suntem capabili să ne lăsăm deoparte lumea emoțională și cognițiile pentru a fi mai receptivi față de ceilalți.
După ce am clarificat acest punct, următoarea întrebare de pus este: dacă toți avem această structură a creierului, de ce există oameni care sunt mai empatici și alții care sunt mai puțin empatici și de ce în unele empatie pare a fi total absent? Știm, de exemplu, că principala caracteristică a tulburării de personalitate antisocială este lipsa conexiunii emoționale cu ceilalți. Cu toate acestea, lăsând deoparte aspectul clinic și psihopatologic, există mulți oameni care pur și simplu nu pot dezvolta această abilitate.
Experiențele unei vârste fragede, modelele educaționale și contextul social slăbesc această minunată abilitate în favoarea unui egocentrism social foarte marcat. . Cercetările efectuate la Universitatea din Michigan ne arată că studenții de astăzi sunt cu 40% mai puțin empatici decât studenții din anii 80 și 90.
În zilele noastre, viața are atât de mulți stimuli și distrageri pentru cei mici și bătrâni, încât toți am încetat să fim pe deplin conștienți de momentul prezent și chiar de persoana din fața noastră. Oamenii sunt mai atenți la dispozitivele lor electronice decât la sentimentele celorlalți și aceasta este a
Pentru a aprofunda subiectul, vă sugerăm să continuați să citiți articolul și să descoperiți împreună cu noi care sunt caracteristicile persoanelor cu stima de sine și empatie autentică care sunt utile și esențiale prin care se pot stabili relații sănătoase și dezvoltarea socială adecvată.
Empatie utilă și empatie proiectată
Este bine să spunem imediat ce înțelegem prin empatie utilă pentru că, poate vă va surprinde, trebuie să știți că Nu este suficient să fii empatic pentru a construi relații solide sau pentru a demonstra eficiența emoțională în interacțiunile tale zilnice.
Cel mai de preț cadou pe care îl putem oferi cuiva este prezența noastră. Când toată atenția noastră îi îmbrățișează pe cei pe care îi iubim, ei înfloresc ca niște boboci.
(Thich Nhat Hanh)
Pentru a înțelege mai bine acest concept, vă dăm un exemplu. Giulia a ajuns acasă obosită, epuizată psihic și enervată. El doar argumentat cu parintii sai. Când Marco, partenerul ei, o vede, el citește imediat în expresia și tonul vocii ei că ceva nu este în regulă. Își interpretează disconfortul emoțional și, în loc să genereze un răspuns sau un comportament adecvat, alege să aplice empatia proiectată sau își amplifică negativitatea cu fraze de genul aici ești din nou supărat de fiecare dată când îți spun ceva, o iei foarte prost este mereu aceeași poveste uită-te la fața aia furioasă pe care o ai etc.
Cu siguranță există mulți oameni pricepuți în empatia emoțională și cognitivă (ei simt și înțeleg ce se întâmplă); dar în loc să lucreze spre canalizarea și gestionarea adecvată a disconfortului prezent, ei îl intensifică.
Persoana empatică este capabilă să se pună în pielea celorlalți și știe întotdeauna să fie aproape de ei suferinţă . Pentru că uneori nu este suficient să înțelegi: trebuie și să știi cum să acționezi.
Adevărata empatie nu cunoaște judecata
Judecățile noastre ne reduc capacitatea de a ne apropia de ceilalți ; ne colțează într-un punct ascuns al ferestrei din care ne bucurăm de vizibilitate și perspectivă limitate : noastre. Trebuie spus că nu este ușor să-i ascultăm pe ceilalți fără a emite judecăți în interior fără a atribui o etichetă fără a-i defini în interiorul nostru ca fiind pricepuți, stângaci, puternici, dezorientați, maturi sau imaturi.
Toată lumea o face mai mult sau mai puțin dar dacă am reuși să scăpăm de această deghizare am vedea oamenii într-un mod mai autentic, am simți mai bine empatie și le-am surprinde emoțiile mai precis. emoții alţii.
Ar trebui să practicăm acest exercițiu în fiecare zi. Aceasta este o abilitate pe care, conform unor studii, o dezvoltăm pe măsură ce creștem. Empatia, precum și capacitatea de a asculta fără judecată sunt mai frecvente la oamenii care acumulează experiențe.
Persoanele empatice se bucură de cunoștințe emoționale bune
Empatia este o parte indispensabilă a inteligența emoțională . Știm că acest curent științific și cel al creșterii personale sunt la modă, dar suntem siguri că am învățat să fim buni manageri ai lumii noastre emoționale?
- De fapt, nu suntem atât de buni la asta. în zilele noastre sunt încă mulți oameni care iau cu ușurință concepte precum autoreglementarea, reziliența, proactivitatea și asertivitatea. Aceștia sunt oameni fără un adevărat inventar emoțional care continuă să se lase duși de furie, furie sau frustrare așa cum ar face un copil de 4 ani.
- Alți oameni, însă, cred că a fi empatic este sinonim cu suferința ca și cum ar fi o contagiune emoțională prin care se experimentează durerea altora și intră într-un fel de mimetizare a disconfortului.
Aceasta nu este abordarea corectă. Trebuie să înțelegem că empatia sănătoasă, utilă și constructivă apare de la cineva care este capabil să-și gestioneze emoțiile, care se bucură de o stima de sine puternică, care știe să plaseze limite și care este, de asemenea, capabil să-i însoțească pe ceilalți în sens emoțional și cognitiv.
Empatie și angajament social
Neuroștiința și psihologia modernă definesc empatia ca atașamentul social care ține oamenii împreună și generează un angajament real și puternic între ei.
Dacă nu ai empatie și relațiile tale personale nu sunt eficiente, nu contează cât de deștept ești: nu vei ajunge departe.
(Daniel Goleman)
Oricât de curios ar fi, în regnul animal conceptul de empatie este prezent într-o manieră decisivă dintr-un motiv concret pe care l-am evidențiat deja la început: supraviețuirea speciei. Multe animalelor din diferite specii prezintă comportamente cooperante conform cărora ideea clasică de supraviețuire a celui mai apt lipsește. Un exemplu în acest sens sunt unele balene capabile să atace orcile pentru a apăra focile.
Cu toate acestea printre noi oamenii în multe cazuri predomină efectul opus, adică nevoia de a ne impune unii altora, de a căuta dușmani, de a construi bariere. să ridice ziduri pentru a anula oamenii să-i atace pe cei mai slabi din singurul motiv că sunt mai fragili și mai diferiți (gândiți-vă la cazurile de bullying de exemplu).
Cei care se caracterizează prin empatie autentică cred în angajamentul social. Pentru că supraviețuirea nu este o afacere nu trebuie să aibă nimic de-a face cu politica, interesele sau egoismul. A supraviețui nu înseamnă doar a-ți lăsa inima să bată, ci și a te îmbogăți demnitate și respect sentimentul de apreciat, liber și parte dintr-un întreg în care toată lumea este importantă.
Aceasta este deci adevărata empatie: a te pune în pielea celorlalți pentru a realiza o conviețuire plină de armonie. Este bine să ne străduim în fiecare zi să atingem acest obiectiv.
