Activitatea fizică este extrem de pozitivă pentru sănătatea ta fizică și psihică .
Multe cercetări recente sugerează că orice tip de activitate fizică care mărește ritmul cardiac și ne face să ne mișcăm și să transpirăm pentru o perioadă prelungită de timp (adică exerciții aerobice) are un impact semnificativ asupra creierului.
În general Sportul schimbă structura și funcția creierului . Studiile la cobai și oameni au arătat că activitatea fizică crește în general volumul creierului și poate reduce numărul și consecințele problemelor legate de vârstă în materia albă și cenușie a creierului. neurogeneza adult sau formarea de noi neuroni într-un creier deja matur.
Pentru că sportul este bun pentru creier
Exerciții aerobice
Unele efecte pozitive asupra creierului încep în câteva minute de la începerea activității aerobe. Altele, cu toate acestea, cum ar fi memoria îmbunătățită, pot dura câteva săptămâni să apară. Acest lucru înseamnă cu siguranță că sportul este bun pentru creier, mai ales dacă este vorba de exerciții aerobice care pot fi efectuate în mod regulat timp de cel puțin 45 de minute.
A studio chiar și doar 30 de minute pe banda de alergare timp de 10 zile consecutive este suficient pentru a produce o ameliorare notabilă și semnificativă a simptomelor.
Antrenamentele aerobice pot ajuta, de asemenea, persoanele care nu suferă de depresie clinică să se simtă mai puțin stresate . Potrivit unui studiu recent publicat în Journal of Physical Therapy Science o astfel de activitate reduce nivelul hormonilor de stres precum adrenalina si cortizol .
Pe de altă parte, un studiu publicat în Jurnalul Britanic sugerează că cele mai bune rezultate pentru persoanele peste 50 de ani provin din combinarea exercițiilor aerobe și de rezistență.
Altul studio
Sportul este bun pentru creier pentru că ne gândim mai bine după aceea
Cercetătorii încă nu sunt siguri de ce sportul, în special exercițiul aerobic, pare să îmbunătățească sănătatea funcția creierului .
De fapt, cu toții putem experimenta, dacă nu am experimentat deja, efectele unor activități precum ieșirea la plimbare sau a face mișcare după o zi de muncă. Această plimbare sau orice altă formă de exercițiu ne face să ne simțim mai limpezi.
Acest sentiment nu este doar mental. Cercetările sugerează că gândim și învățăm mai bine după una plimbare .
O altă explicație a motivului pentru care sportul este bun pentru creier este aceea hipocampul, o zonă esențială pentru învățare și memorie, rămâne activ în timpul activității fizice . Când neuronii din această structură accelerează, funcția cognitivă se îmbunătățește.
În acest sens unul studio la femeile în vârstă care prezintă potențiale simptome de demență, au arătat că exercițiile aerobe sunt legate de creșterea dimensiunii hipocampului. Potrivit cercetătorilor, acest studiu sugerează că orice persoană sănătoasă peste 50 de ani ar trebui să facă 45 de minute de exerciții aerobice 4-5 zile pe săptămână dacă starea lui fizică îi permite.
