Faza REM începe la nouăzeci de minute după adormire:
Trebuie spus că faza de mișcare rapidă a ochilor a somnului sau faza REM din engleză r mișcarea ochilor ape continuă să ascundă multe enigme. De exemplu, oamenii de știință sunt clar că în această fază a odihnei noastre creierul fixează noi amintiri în memoria pe termen lung.
De asemenea, știm că se comportă ca un adevărat sculptor, eliminând ceea ce consideră irelevante sau nu foarte util pentru a reține toate datele pe care le consideră semnificative. În acest fel formează o parte din noi, încurajează învățarea, integrează experiențe și astfel reușește să pună bazele maturizării noastre și ale evoluției noastre cognitive, senzoriale și, de asemenea, emoționale.
G Cu toate acestea, experții nu cunosc mecanismele care împing creierul să intre brusc în această fază atât de uimitor hiperactiv și plin de posibilități. Studii precum cel publicat în revistă Natură
Ar fi un set de neuroni specializați care ne permit să trecem, ca să spunem așa, acest prag și să trecem la acea lume în care visele sunt mai vii. Unii oameni se pot dovedi a fi somnambuli
Suntem făcuți din aceleași lucruri din care sunt făcute visele.
-William Shakespeare-
Faza REM și bazele somnului
Când Sherlock Holmes
Somnul este o nevoie biologică. Lăsând creierul nostru să călătorească se adâncește și câștigă control în Somnul REM este esențial pentru majoritatea ființelor vii.
De asemenea, se știe că nou-născuții, precum și copiii mai mici își petrec cea mai mare parte a ciclului de somn în fază
Pe de altă parte, așa cum ne explică savanțiiUnul dintre Karni șiBS Rubenstein într-un studiu publicat în jurnal Ştiinţă Somnul REM joacă un rol cheie în percepția și atenția noastră
La fel știm și asta toate mamiferele precum şi păsările visează și au faza REM . În mod curios, nu același lucru se întâmplă cu peștii, șopârlele și țestoasele.
Ce se întâmplă în timpul somnului REM în creier și în corpul nostru?
Somnul REM este numit și paradox
Pe de altă parte, zona creierului care, conform experților, reglează această fază a somnului este trunchiul cerebral. Neuronii corticali și talamici sunt mai depolarizați în această fază și nivelurile de acetilcolina
- Respirație accelerată.
- Mișcarea ochilor.
- Relaxare musculară.
- Excitare sexuală.
- Apariția unor vise vii.
Pentru a înțelege mai bine cum funcționează faza REM și cum arată, să vedem acum care sunt diferitele faze ale somnului.
Faza 1
În această primă fază, trezirile sunt frecvente la fel ca și senzația de căderi bruște . Tonusul muscular se relaxează treptat și predomină undele cerebrale alfa și theta.
Faza 2
Somnul devine mai profund ritmul cardiac scade la fel ca și temperatura corpului . În acest moment corpul se pregătește să intre în cele mai importante faze de odihnă.
Faza 3 și 4
În aceste faze somnul este profund . Undele deltă sunt predominante și pot apărea deja tulburări de somn precum coșmarurile și somnambulismul.
În această fază a somnului NON-REM corpul își recuperează energia și țesuturile se regenerează.
faza REM
Au trecut deja intre 90 si 100 de minute de somn si ajungem in sfarsit in faza REM . Undele cerebrale prezintă aceeași activitate ca atunci când suntem treji; visele noastre prezintă o narațiune care are mai mult sens și corpul își pierde tonusul muscular. Predomină undele Theta, iar creierul începe să integreze experiențe vii în memoria pe termen lung.
Acest ciclu descris se va repeta între 4 și 5 ori în timpul nopții. Și cu fiecare ciclu faza REM va dura mai mult începând cu 10 minute până la o oră (două ore dacă suntem sub 30 și jumătate de oră dacă avem peste 65).
Mentineti corespunzator igiena somnului
Shakespeare a spus odată că omul care nu se hrănește cu visele sale îmbătrânește repede. Am putea adăuga asta
