Prevenirea depresiei din cauza COVID-19

COVID-19 ar putea aduce cu sine o altă epidemie pe care, fără a fi pesimiști, începem să o întrezărim. Să vorbim despre tulburările depresive. Diferiți factori se suprapun în acel substrat în care emoțiile, incertitudinea, oboseala, lipsa de control și chiar un sentiment de gol ne pot afecta grav echilibrul mental. Așa este Este important să prevenim depresia cauzată de Covid-19.

Ar fi frumos să putem spune că nu se va întâmpla să credem că, după cum spune psihologia populară, fiecare adversitate ne face mai puternici și mai înțelepți.

De fapt, neuroștiința ne învață că unii dintre noi sunt mai capabili să gestioneze stresul datorită a atitudine mai rezistentă și pregătit pentru astfel de situații.

Dar nu toți suntem la fel, nu toți ne naștem cu această resursă incredibilă care este capacitatea de a face față schimbării, crizei și incertitudinii. Trebuie așadar să ne pregătim pentru faptul că la sfârșitul carantinei când intrăm în realitatea post-Coronavirus ar putea exista o creștere a tulburărilor de dispoziție.

COVID-19 și riscul unei noi epidemii de confruntat

Unii ar putea spune că epidemiile acționează ca un nivel: nu fac distincție între clase sociale, naționalitate sau religie. Coronavirusul ne învață o lecție pe care probabil nu o vom uita niciodată. Suntem mai vulnerabili decât credem.

Este posibil ca viața noastră înainte de pandemie să nu fi fost perfectă, dar . Am fost pentru că aveam un anumit sentiment de control. Pentru că fiecare zi era asemănătoare și angoasa unui mâine atât de incert nu a existat.

Într-o urgență de sănătate care ne erodează atât de mult economia, este inevitabil să simțim înțepăturile acestei vulnerabilități a noastră.

În urmă cu câteva săptămâni, Tedros Adhanom Ghebreyesus Director General al Who în un articol publicat pe Timpurile de psihiatrie ne-a avertizat că pe lângă răspândirea infecției trebuie să ne așteptăm și la alte fenomene.

COVID-19 ar putea aduce cu sine o altă epidemie de stres și tulburări de anxietate. Aceleași pe care le observăm în cumpărăturile compulsive de panică și anxietatea în această situație de izolare.

Psihologii sunt de aceeași părere Centrul pentru Știința Legăturii Sociale de la Universitatea din Washington. Când infecțiile scad și revenim (în măsura posibilului) la normalitate, cazurile de depresie vor crește.

De ce vor crește cazurile de depresie?

A crede că o criză ca cea actuală nu lasă consecințe psihologice ar fi naiv . Le experimentăm deja acum.

Unii dintre noi am pierdut o persoană dragă, alții mi-am pierdut slujba sau privesc viitorul cu teamă. Nu îi putem neglija atunci pe cei care se confruntau deja cu o tulburare de anxietate sau depresivă sau tocmai ieșiseră dintr-una. Într-o situație dramatică precum cea actuală este obișnuit ca aceste condiții să fie reactivate. Situațiile pe care le putem găsi în era post-Coronavirus sunt îngrijorătoare:

Un barometru emoțional complicat. Vom experimenta o serie de emoții de la tristețe la furie sau iritabilitate. Chiar disperare .

• Incertitudine. Cuvântul pe care îl auzim atât de mult repetat zilele acestea va fi un laitmotiv.

• Instabilitatea economică. Un factor care alimentează profund tulburările psihologice.

• Oboseală, neputință, sentiment de a nu avea control asupra realității noastre.

În unele cazuri ne putem confrunta chiar cu o criză existențială.

Aceste situații fac parte din viață și probabil că le-am trăit deja de câteva ori. Cu toate acestea, atunci când sunt constante și ne copleșesc săptămâni sau luni, ele favorizează apariția depresiei.

În acel moment capacitatea noastră de a rezolva probleme poate scădea; vor apărea insomnia, demotivarea și apatia cronică.

Putem preveni depresia COVID-19?

Riscul unei noi epidemii, de data aceasta de tulburări psihice, există. Prin urmare, este recomandabil să vă gândiți imediat la măsurile de prevenire a depresiei cauzate de Covid-19, dar și să faceți față acesteia dacă apare. Trebuie să fie clar că fiecare dintre noi arată un tablou clinic personal și unic . Nicio depresie nu este la fel cu alta.

Fiecare va procesa situația după cum poate, dar noi știm asta într-un scenariu de pandemie, principalul declanșator al depresiei este stresul de mediu .

Izolarea este un activator al depresiei, mai ales dacă este petrecută singur sau în mijlocul tensiunilor familiale.În aceste cazuri este esențial să solicitați sprijin psihologic care trebuie să vină întotdeauna de la un profesionist calificat.

• Trebuie să învățăm să gestionăm stresul zilnic și să avem grijă de fiecare emoție care apare. Ceea ce punem la tăcere astăzi ar putea face loc unei stări puternice de neputință mâine. Așa că să avem grijă de emoțiile noastre și să ne îngrijorăm cum ne simțim aici și acum.

Cei care au suferit o pierdere din cauza Coronavirus trebuie să poată accesa un serviciu de ajutor psihologic.

• Dificultățile economice vor fi un alt factor declanșator al tulburărilor care subminează viața sănătate mintală . Un factor de avut mereu în vedere.

• Nu în ultimul rând, trebuie să creăm rețele de asistență. Cele dintre rude și prieteni sunt bune, dar rețelele profesionale apropiate celor care ar putea avea nevoie brusc de ele sunt și ele esențiale.

Sprijinul direct zilnic poate reduce cu siguranță durerea emoțională și poate preveni depresia Covid-19. Simțirea că nu suntem singuri și că într-un fel ne confruntăm cu toții cu aceleași probleme poate oferi confort.

COVID-19 ascunde riscul unei noi epidemii și de data aceasta ar putea fi sănătatea noastră mintală cea care are de suferit. Să încercăm să ne pregătim pentru această urgență acționând imediat.