Practicile estice precum yoga sunt din ce în ce mai răspândite. Zi de zi, un număr din ce în ce mai mare de oameni din lume se apropie de aceste discipline. S-a demonstrat că au o mare contribuție la sănătatea fizică și la sănătate emoţional și de aceea continuă să câștige noi susținători . Cu toate acestea, mulți oameni se întreabă cum să practice yoga acasă, deoarece nu au timpul sau flexibilitatea să o facă în alte spații.
Totul este o chestiune de organizare și planificare corectă a activității. Practică-l yoga acasă este excelentă idee pentru că poți programați singuri orele în funcție de disponibilitatea dvs. în termeni de timp . De asemenea, economisești bani la cursuri și eviți călătoriile uneori enervante.
Yoga nu ne îndepărtează de realitatea sau responsabilitățile vieții de zi cu zi, ci ne plasează picioarele ferm și hotărât în câmpul practic al experienței. Nu ne transcendem viețile, ci ne întoarcem la viețile pe care le-am lăsat în urmă cu speranța a ceva mai bun.
-Donna Farhi-
Ar trebui să exersăm cu toții ea yoga acasă în modul pe care îl considerăm cel mai convenabil . Cu toate acestea, unele sugestii acționează ca un ghid pentru a organiza totul astfel încât sesiunile să fie cât mai complete posibil. Iată care sunt aspectele de care ar trebui să iei în considerare.
Sfaturi pentru practicarea yoga acasă
1. Creați un spațiu confortabil
Găsiți un loc confortabil și liniștit, unde nu vor exista întreruperi. Este foarte important ca este un spatiu placut întrucât este unul dintre aspectele care facilitează practicarea yoga acasă. Veți avea nevoie de un covoraș de yoga și de haine confortabile.
Cel mai bine este să setați o oră anume pentru fiecare sesiune. Acest lucru ajută la crearea unei dispoziții mai mari față de activitate. În plus este esențial să te conectezi cu al tău constiinta adânc și subliniați intenția de a efectua practica yoga acasă . Dacă nu practici yoga cu inima ta, nu poți profita de pe urma ei.
2. Definiți caracteristicile activității
În yoga nu există formule. Totul trebuie să se adapteze la individ persoană și la ședința unică . Există diferite niveluri și fiecare trebuie să fie conștient de gradul de evoluție la care a ajuns. Prin urmare, este necesar să proiectați și să planificați personal fiecare sesiune.
În orice caz, este indicat să menții toată atenția față de activitate și să asculți mereu ceea ce îți spune corpul tău. Sesiunea trebuie să fie plăcută, nu este nevoie să te forțezi. Acestea fiind spuse . Și poate fi mai util să începeți cu sesiuni de jumătate de oră.
3. Tine un jurnal
Pentru a practica yoga acasă, nimic mai bun decât să ții un jurnal zilnic cu ceea ce se întâmplă în sesiune . Este important să scrieți cum vă simțiți înainte, în timpul și după ce faceți yoga. Ce dificultăți întâlnești și ce îți spune intuiția despre efectele pe care le are această practică asupra corpului tău și al tău minte .
Notati si pozitiile efectuate, timpul dedicat fiecaruia dintre ele si semnalele transmise de organism in timp ce le-a executat. Este o modalitate de a menține controlul asupra practicii tale, dar și de a urmări orice progres pe care îl faci.
4. Asimilați progresiv noutatea
Fiecare nouă poziție necesită o atenție deosebită. Nu încerca până nu ești complet încrezător că știi cum să o faci . Privește cu atenție, analizează și procedează cu calm. Dacă este posibil, completați-l doar treptat, nu pe toate odată. Fii sensibil la ceea ce manifestă corpul tău. Dacă există neplăceri sau dificultăți, nu continua. Evalua.
Este convenabil să cunoști diferite stiluri pentru a practica yoga acasă . Există nenumărate videoclipuri pe internet care arată diferențele. Uneori progresul nu se face pur și simplu pentru că stilul nu este cel mai potrivit pentru noi. Schimbarea acesteia ar putea fi foarte simplă.
5. Respiră, relaxează-te și meditează
Practicarea yoga acasă trebuie să fie o activitate completă. Aceasta înseamnă că ar trebui să încorporezi mai multe elemente de meditație. Prima este respirația care servește drept ancoră inițială pentru sesiune . Dacă vă concentrați asupra respirației, veți putea în curând să vă conectați pe deplin cu momentul prezent.
Este convenabil să vă relaxați atât înainte, cât și după ședința de yoga. Obiectivul final este de a întări meditația care este axa a tot . Nu este ușor și se realizează doar cu timp și perseverență.
În cele din urmă, scopul este de a crea un spațiu în care să ne simțim mai bine cu noi înșine . Cel mai important lucru este ca totul să fie voluntar și să o faci cu cea mai bună atitudine și motivație. Cine face
