Atacurile de panică se caracterizează prin disconfortul intens plin de frică pe care îl inducă.Ele pot apărea oricând, așa că sunt adesea neașteptate. În plus, de obicei nu există o cauză directă și evidentă care să poată fi identificată de cei care suferă de aceasta.
Într-un anumit sens, este ca și cum corpul nostru s-ar simți amenințat fără să existe vreun pericol real. El reacționează ca și cum cea mai mare dintre fricile noastre s-ar fi manifestat.
În mod logic, mintea noastră nu poate înțelege nimic: De ce? Ce a declanșat toate acestea? Eram calm și dintr-o dată am simțit asta. nu inteleg nimic. Capetele noastre nu înțeleg asta reacție neașteptată și imprevizibilă a corpului. Este cel mai înfricoșător lucru.
Atacurile de panică intră în viața noastră fără avertisment
Una dintre senzațiile pe care le tolerăm cel mai puțin, chiar dacă există diferențe mari de la persoană la persoană, este cea incertitudine . Imprevizibilitatea. În cazul atacurilor de panică, lipsa resurselor pentru a le prezice sau a urmări o cauză provoacă adesea mai multă anxietate decât atacurile în sine.
Când ne aflăm în mijlocul unui atac de panică, senzațiile fiziologice care însoțesc ceea ce ni se întâmplă sunt diferite, cum ar fi palpitațiile sau transpirația eu și alte zone ale corpului. La nivel emoțional, este normal să apară frica de a muri, de a leșina, de a pierde controlul sau de a înnebuni. Suntem cuprinsi de temeri care ne pot paraliza complet.
Pot apărea și dureri în piept, ne putem simți amețiți, simțim o senzație de sufocare și dificultăți de respirație, simțim greață... Uneori apare și o senzatie de irealitate care ne cuprind complet: Aceasta este tocmai una dintre experiențele care ne deranjează cel mai mult într-un atac de panică.
Sentimentul de irealitate apare frecvent în atacurile de panică nocturne
Este ca și cum am ieși din corpul nostru și l-am observa din exterior. Așteptăm în timp ce ne observăm corpul dintr-un punct de vedere extern: o senzație care este adesea trăită cu o groază enormă.
Dar ce se întâmplă când ne culcăm? Probabil este un moment de calm în care putem lăsa grijile deoparte: le ascundem și le lăsăm deoparte. Cel puțin până ne întoarcem la conștiința noastră adormită.
Adevărul este însă că atacurile de panică ne pot pune stăpânire chiar și noaptea fără avertisment. Atacurile de panică în timpul zilei pot fi cel puțin prezise oarecum: există semne pe care putem începe să le observăm și de care suntem conștienți. Ne putem izola într-un loc sigur sau de exemplu să părăsim locul aglomerat în care ne aflăm.
Trezirea într-un atac de panică este copleșitoare și violentă
Atacurile de panică pe timp de noapte sunt complet imprevizibile. Ele se întâmplă de obicei în timpul somnului REM: din acest motiv nu ne dăm seama până când ne trezim. Această trezire este întotdeauna violentă și se întâmplă foarte brusc.
Uneori când corpul acumulează mult anxietate parca exploda si o face prin atacuri de panica. Unii oameni se confruntă cu niveluri foarte ridicate de stres și le manifestă prin atacuri nocturne chiar atunci când lasă garda jos. Acesta este motivul surprizei și terorii celor care experimentează aceste atacuri în miezul nopții.
Ne trezim îngroziți, nu înțelegem ce ni se întâmplă. Secundele devin eterne, angoasa se amestecă cu o senzație de ciudățenie și irealitate din cauza a ceea ce s-a întâmplat.
Putem preveni atacurile de panică nocturne cu o bună igienă a somnului
Modul de a trata această anxietate nocturnă începe de la anxietatea nerezolvată din timpul zilei: este foarte important să lucrăm la această fobie care poate apărea de fiecare dată când ziua se termină și trebuie să mergem în dormitor deoarece atacurile de panică nocturne sunt cele care provoacă frica de dormi că va trebui să luptăm.
Cu o igienă bună dormi vom crea și consolida obiceiuri mai bune atunci când vine vorba de somn. Vom elimina tot ceea ce ne deranjeaza mergand la culcare incepand de la cina (sau a doua cina) pe care o avem chiar inainte de a merge la culcare pana la vizionarea unor filme sau seriale care ne lasa o senzatie neplacuta care uneori este asimilata organismului chiar inainte de a inchide ochii.
Putem întotdeauna să luăm măsuri preventive pentru a ne lua rămas bun de la atacurile de panică pe timp de noapte. Cu toate acestea, este important să nu uităm că majoritatea depind de nivelul de stres, angoasă sau anxietate cu care ne confruntăm în viața de zi cu zi. Dacă ne oprim să observăm ce se întâmplă în timpul zilei am putea găsi indicii foarte valide pentru a combate aceste atacuri bruște care ne atacă ca niște monștri noaptea.
