Dimineața minune, metoda pentru a avea mai mult succes

Mulți oameni doresc să obțină succes în domeniile în care depun cel mai mult efort. De exemplu, ai putea dori o relație mai bună cu partenerul tău; poate visezi la mai mult timp liber pe care să-l dedici ceea ce îți place cu adevărat sau poate că cea mai mare dorință a ta este să te bucuri de o sănătate excelentă. Bine Deși există multe metode care te pot ajuta cu aceasta, una dintre cele mai notabile este dimineața minune . În acest articol vom vedea în ce constă această strategie cu un nume atât de evocator.

The dimineața minune cunoscută și ca metoda SAVERS, a fost propusă de autorul american Hal Elrod. Acest scriitor a avut o experiență care i-a schimbat abordarea asupra vieții. După un accident de mașină, inima i s-a oprit timp de șase minute. Deși ulterior a reușit să-și revină pe deplin, a rămas o săptămână în comă. Starea lui era atât de gravă, încât medicii au crezut că nu va mai merge niciodată.

Dar împotriva oricărui pronostic, Elrod a reușit să răstoarne acea predicție tragică. Din acel moment a decis să se dedice călătoriilor pentru a le povesti oamenilor despre învățăturile pe care le-a primit din această experiență . Ce i-a permis să evite paralizia? Cum te-ai descurcat cu durerea și depresia? După cum vom vedea împreună, aceste succese se datorează dimineții-minune: la Vigoare se ascunde într-o rutină adecvată de dimineață.

Ce este dimineața minune?

Această metodă servește la promovarea dezvoltării personale și se bazează pe ideea că primele ore ale dimineții sunt fundamentale pentru bunăstare . În funcție de activitățile de dimineață, restul zilei se va schimba complet. De exemplu, dacă te ridici și te uiți pur și simplu la WhatsApp sau la e-mailuri, probabil că te va costa mai târziu să te concentrezi pe sarcini importante.

Dimpotrivă, petrece primele momente ale dimineții la gandeste-te la rezoluțiile tale te vor ajuta să trăiești mai deplin. Metoda minune a dimineții este așadar concepută pentru a profita la maximum de aceste prime ore. Pentru a atinge acest obiectiv trebuie doar să urmați sistemul SAVERS care ascunde de fapt un acronim:

• S de tăcere.
• A de afirmare.
• Afișaj V.
• Și exercițiu.
• R pentru a citi ( citire în limba engleză).
• Da sa scriu.

Potrivit lui Hal Elrod desfășurarea acestor șase activități de îndată ce te trezești îți va schimba total modul de viață . În acest scop, el recomandă setarea ceasului cu alarmă cu o oră mai devreme. Desigur, pentru mulți este greu să se trezească devreme, mai ales dacă înseamnă să pierzi o oră de somn. Dar dacă ești cu adevărat interesat de metoda dimineții minune, iată instrucțiunile de urmat.

1- Tăcere

Primul lucru pe care Elrod vă recomandă să faceți imediat ce vă treziți este să vă scufundați într-o mediu de calm deplin. Tăcerea vă va permite să vă concentrați odată ce vă treziți și să vă amintiți scopul existențial. Pentru a efectua corect acest pas, va trebui să petreceți primele cinci minute de trezire în alt loc decât în ​​pat. În această perioadă puteți desfășura diverse activități:

Medita. Respiră adânc. Reflectați asupra obiectivelor dvs.

În acest fel, în loc să ne trezim în suferință, așa cum s-ar întâmpla în mod normal, vom pune bazele pentru a ne simți bine pe tot parcursul zilei.

2- Afirmare

A doua activitate minune de dimineață durează, de asemenea, nu mai mult de cinci minute. Este vorba despre utilizarea afirmațiilor pentru a-ți îmbunătăți stima de sine și a te simți bine cu tine .

Vorbim despre fraze pe care ni le vom repeta cu intenția de a ne schimba modul de a gândi. Conținutul lor este de obicei legat de credințele pe care am dori să le stabilim în mintea noastră. De exemplu, putem repeta că suntem capabili să înfruntăm un anumit dificultate . Acest lucru, dacă este făcut de destule ori, se va pătrunde în cele din urmă în subconștientul nostru.

De asemenea, putem folosi afirmații pentru a reflecta la ceea ce dorim să realizăm în viața noastră . Așa că vom începe ziua cu cele mai clare obiective. Va fi mai ușor să ne concentrăm pe activitățile care sunt importante pentru noi pe parcursul zilei.

3- Vizualizarea

Următorul pas după afirmarea afirmațiilor este vizualizarea. Această tehnică este utilizată pe scară largă în diferite terapii. Ideea este să-ți imaginezi o situație în viitor în care deja ai realizat tot ce îți dorești. Cum te simti? Ce ai face? Cum ai ajuns acolo?

Cheia pentru vizualizarea corectă este că imaginile generate promovează motivații pozitive, rămânând în același timp credibile . Dacă îți imaginezi ceva prea complicat, creierul tău va respinge acest concept. Acest lucru poate provoca efectul opus și vă poate face să vă simțiți rău. Dimpotrivă, dacă respecți aceste indicații, vizualizarea obiectivelor tale viitoare timp de cinci minute îți va permite să-ți transformi viața.

4- Exercițiu

Dintre numeroasele activități sugerate de metoda dimineții minune, aceasta este cu siguranță una dintre cele care produce cele mai pozitive efecte. A face sport este bun pentru sănătatea ta fizică și psihică. Transformarea exercițiului într-un obicei de dimineață vă va aduce foarte mult beneficii vieții.

Lipsa timpului este prima justificare pentru cei care nu fac niciodată sport. Are sens dacă trebuie să te înscrii la sală pentru a alerga timp de o oră pe banda de alergare și a ridica greutăți. Există însă multe alte opțiuni care îți permit să depășești limitele impuse de rutina ta zilnică. În loc să te simți ca un hamster blocat într-o roată, de ce nu faci yoga acasă urmând un tutorial video? Sau dacă preferi antrenamentul fizic, poți oricând să-ți exersezi mușchii cu greutăți sau cu corpul liber acasă.

Doar 20 de minute în fiecare dimineață sunt suficiente pentru a-ți antrena corpul și a observa toate beneficiile acestui obicei sănătos.

5- Citeste

Cititul este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri pentru minte. Un studiu a constatat că majoritatea președinților marilor multinaționale drept în medie 50 de cărți pe an. Deși nu este obligatoriu să urmezi acest ritm, încorporarea acestei activități în rutina ta de dimineață poate face minuni.

Autorul dimineții minune recomandă citirea timp de aproximativ 20 de minute interval de timp în care puteți citi aproximativ 10 pagini. Poate că nu pare mult, dar dacă se repetă în fiecare zi după un an, vom fi citit 18 cărți de aproximativ 200 de pagini.

La fel de important este să alegi ceea ce citești. Dacă este posibil, alege un subiect care îți place și care să stimuleze o atitudine pozitivă în tine. Astfel motivația ta în timpul zilei va fi mult mai mare.

6- Scrie

În cele din urmă Elrod recomandă să dedicați ultimele 5 minute ale rutinei de dimineață pentru a scrie un jurnal personal . Vă puteți surprinde ideile, grijile și visele. Sau chiar folosiți-l pentru a vă măsura progresul în diferite domenii ale vieții.

Scrierea unui jurnal este ceva la care te-ai gândit cu toții cel puțin o dată, dar puțini oameni chiar o fac. Dacă încerci, vei observa o concentrare mai mare asupra a ceea ce vrei să obții. De asemenea, vă poate ajuta amintește-ți episoade plăcute când treci printr-o fază dificilă.

A începe ziua cu piciorul drept generează o inerție pozitivă care te va însoți în restul zilei . În acest articol ați descoperit metoda minune a dimineții care oferă șase activități pe care să le adăugați la rutina voastră de dimineață. Cu ce ​​vei începe? Care dintre aceste sugestii vă atrage cel mai mult atenția?