Simțim multe emoții, uneori foarte intens, precum vinovăția, furia, tristețea furie . Cu toate acestea, de multe ori nu menționăm o emoție care poate avea un impact atât de puternic încât să ne distrugă: umilirea.
Umilirea este o stare emoțională negativă care ne afectează profund . Sentimentul de a fi lipsit de valoare, de a fi mediocru, de a arăta ridicol indiferent de ceea ce faci este o cruce grea de suportat.
Pentru mine a fost întotdeauna un mister de ce bărbații se simt onorați atunci când impun umilințe semenilor lor.
Mahatma Gandhi
Umilirea activează zonele creierului asociate cu durerea
Cercetătorii de la Universitatea din Amsterdam au realizat un studiu al cărui obiectiv a fost să compare reacțiile a 46 de voluntari la diferite stări emoționale . Ei au analizat undele cerebrale ale participanților în timp ce citeau insulte sau laude pe un ecran.
Voluntarii au ascultat diferite povești și au fost invitați să se pună în pielea protagoniștilor. Numai așa își puteau înțelege emoțiile. De exemplu, una dintre situații a implicat o întâlnire cu o persoană care a plecat imediat ce i-a văzut.
Vă recomandăm să citiți și: 5 strategii simple pentru a gestiona emoțiile
Cercetătorii au descoperit că sentimentul de umilință declanșează activitatea creierului mult mai rapid și mai intens decât fericirea mai negativ decât furia precum și activând zonele asociate cu durerea.
Umilirea activează zonele creierului asociate cu durerea.
Chiar dacă lauda a trezit bucurie, sentimentul de umilire era mult mai intens decât această emoție plăcută. Rezultatul cel mai deconcertant este că nici măcar furia nu a ținut o lumânare: mulți participanți erau supărați sau enervați din cauza insultelor, dar umilirea avea o încărcătură mult mai negativă.
Sentimentul de umilință este prezent în viața de zi cu zi
Umilirea este prezentă în viața de zi cu zi. De fapt, mulți oameni nu sunt capabili să comunice decât dacă umilesc persoana din fața lor, crezând că o fac pentru binele lor. Le lipsesc empatie necesar să transmită ceea ce vor să spună într-o manieră mai plăcută și mai politicoasă .
Un exemplu clasic este cel al mamei care îl laudă pe prietenul fiului ei, luându-l drept punct de referință pentru activități și comportamente. Fără să știe, disprețuiește și subminează efortul fiului său. Dacă face o comparație când sunt prezenți ambii băieți, disconfortul fiului poate crește din cauza umilinței la care este supus.
Situațiile de acest fel nu lipsesc în viața de zi cu zi, mai ales la locul de muncă sau în relațiile de cuplu . Acest sentiment se manifestă atunci când unul dintre cei doi membri ai cuplului își bate joc de celălalt și îl face să se simtă inferior.
Umilirea este o emoție neplăcută și intensă care poate dura în timp în funcție de cât de adâncă este rana . Afectează stima de sine și într-un fel o distruge și este greu să o recuperezi.
Citeste si: Rănile emoționale ale copilăriei: când un leucopic nu este suficient
Umilire? Secretul este respectul de sine
Ce se poate face în situații similare? Cum putem preveni umilirea să ne afecteze profund? Cum putem gestiona disconfortul pe care il provoaca?
Cheia este să te cunoști și să te prețuiești. opinie alţii . Trebuie să înțelegem cine suntem și să îi împiedicăm pe alții să ne definească. În cele din urmă trebuie să avem grijă de stima noastră de sine pentru a recăpăta încrederea în sine în momentele de îndoială și descurajare.
În acest sens este foarte important să avem grijă de limbajul nostru interior, de modul în care comunicăm cu noi înșine. Ne spunem lucruri frumoase unul altuia sau ne spunem constant cat de prost sunt si facem ca lucrurile merg mereu prost sau sunt un dezastru?
Trebuie să ne tratăm bine, să ne prețuim și să ne iubim. Dacă suntem permisivi cu ceilalți, de ce să nu fim permisivi cu noi înșine? Să ne permitem să greșim, să nu aspirăm la perfecțiune.
Să ne prețuim până la punctul în care orice atac umilitor al altora ne este indiferent . Pentru că nu îi putem împiedica pe alții să ne umilească, dar ne putem asigura că acest lucru nu ne face să ne simțim rău.
Am învățat că a umili o altă persoană înseamnă a-i impune o soartă inutil de crudă.
Nelson Mandela
Acum că ai înțeles că umilirea este un atac asupra identitate cu scopul de a provoca durere, luați măsuri de precauție. Începe să te prețuiești, să nu depinzi atât de mult de aprobarea celorlalți și să crezi mai mult în tine.
